1.本發(fā)明其特征在于用八個特殊凳子運用凳子的前后搖動、左右搖動、旋轉活動進行脊椎的前屈、后伸、旋轉的鍛煉，通過十二個步驟增強腰部肌肉協(xié)調能力、增大腰部肌肉拉力、延長腰部肌肉耐力、增強腰部肌肉旋轉的靈活性、調節(jié)脊柱肌肉的平衡性，同時全方位按摩屁股部位穴位，舒經(jīng)活血，保障中樞神經(jīng)暢通，從而達到預防腰肌勞損。
2.根據(jù)權利1所述八個特制凳子其特征在于每個凳子的名稱就包含其特征，名稱前面兩個字是坐面特征，中間兩個字是凳子的活動方式，第一個凳子，凹形搖動凳子；第二個凳子，凹形旋轉凳子；第三個凳子，平面搖動凳子；第四個凳子，平面旋轉凳子；第五個凳子，凸形搖動凳子；第六個凳子，凸形旋轉凳子；第七個凳子，秋千搖動凳子；第八個凳子，秋千放松凳子。
3.根據(jù)權利1所述第一步驟特征在于屁股坐在凹形搖動凳子上前后搖動，同時按摩屁股； 第二步驟特征在于屁股坐在凹形搖動凳子上左右搖動，同時按摩屁股； 第三步驟特征在于屁股坐在凹形旋轉凳子上旋轉活動，同時按摩屁股； 第四步驟特征在于屁股坐在平面搖動凳子上前后搖動，同時按摩屁股；第五步驟特征在于屁股坐在平面搖動凳子上左右搖動，同時按摩屁股； 第六步驟特征在于屁股坐在平面旋轉凳子上旋轉活動，同時按摩屁股；第七步驟特征在于屁股坐在凸形搖動凳子上前后搖動，同時按摩屁股；第八步驟特征在于屁股坐在凸形搖動凳子上左右搖動，同時按摩屁股；第九步驟特征在于屁股坐在凸形旋轉凳子上旋轉活動，同時按摩屁股；第十步驟特征在于屁股坐在秋千搖動凳子上前后搖動；第十一步驟特征在于屁股坐在秋千搖動凳子上左右搖動； 第十二步驟特征在于屁股秋千凳子上，上身前屈、后仰、旋轉一系列放松活動。