本實用新型屬于體育領域，一種側腰肌練習器。

背景技術：

在學校運動訓練中，加強兩側腰肌力量，是投擲等項目運動員不可缺少的練習手段之一，而專門針對側腰肌訓練的器材還很少見到，給運動訓練帶來不便。

技術實現要素：

本實用新型要解決的技術問題是：克服現有器材存在的不足，提供一種側腰肌練習器。該練習器結構簡單，不占空間，使用方便，給練習者使用帶來方便。

為解決上述技術問題，本實用新型所采用的技術方案是：一種側腰肌練習器，由左把手，塑料體，注水口，右把手組成，其特征在于：在塑料體的左右邊緣上設有左把手和右把手，在塑料體的上面設有注水口。該練習器為塑料環(huán)保制品，注水口里可注水、沙子等物體，造價低實用性強，根據需要重量可輕可重，結構簡單易于制作，能節(jié)約成本降低費用，為運動訓練提供方便。

本實用新型的有益效果是：該側腰肌練習器，根據練習者力量的大小，可適當增加或減少對練習器內物體的注入量，滿足練習者對重量上的需求。練習器為塑料制品對人體磕碰的傷害較小，練習器的體積小使用比較方便，訓練結束后把練習器置放在一邊即可，該練習器結構簡單，不占空間，為練習側腰肌力量帶來方便。

附圖說明

下面結合附圖和具體實施方式對本實用新型做進一步詳細地說明。

圖1是一種側腰肌練習器主體示意圖。

圖中

1—左把手

2—塑料體

3—注水口

4—右把手

具體實施方式

本實用新型是根據現行的把桿的問題提出的。本實用新型的主體結構如圖1所示，它由以下各部件結構技術特征構成：一種側腰肌練習器，由左把手1，塑料體2，注水口3，右把手4組成，其特征在于：在塑料體2的左右邊緣上設有左把手1和右把手4，在塑料體2的上面設有注水口3。

使用一種側腰肌練習器的方法：先將該練習器的注水口打開，把水、沙子等物體注入到練習器內，注入量調整到適合自己需要的重量后，把注水口擰緊。兩手握住左右兩邊的左右把手，把練習器舉起后，靠腰的轉動帶動上體和兩臂，繞著頭部向左或右旋轉，練習兩側腰肌的力量。另外，兩手握住左右把手，身體站直后，兩手把練習器置于胸前，腰部發(fā)力向左、右轉動，上體和兩臂隨著腰部的來回轉動，使腰部肌肉反復得到牽拉，練習兩側腰肌。