本實用新型涉及一種舞蹈訓(xùn)練輔助器材，特別是一種安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器。

背景技術(shù)：

隨著人們物質(zhì)文化生活的逐步提高，民眾對于藝術(shù)素質(zhì)教育的意識也逐漸提升，需求結(jié)構(gòu)不斷礦大，需求前景廣闊，藝術(shù)培訓(xùn)即是文化藝術(shù)消費，為市場發(fā)展提供大批高素質(zhì)生產(chǎn)力。

由于舞蹈培訓(xùn)發(fā)展空間非常大，入門門檻低，從而吸引了大批企業(yè)機構(gòu)加入。隨著開班的舞蹈培訓(xùn)越來越多，但是培訓(xùn)班老師的水平較低，教學(xué)方法不當(dāng)，造成低齡兒童受傷增多，因為兒童的肌肉、韌帶、骨骼和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，超量訓(xùn)練必然對身體造成傷害。

隨著培訓(xùn)市場的激勵競爭，為了提高訓(xùn)練水平，各培訓(xùn)機構(gòu)也紛紛開始采用專業(yè)舞蹈學(xué)校的訓(xùn)練方法，但由于缺乏根據(jù)舞蹈生理學(xué)、舞蹈解剖學(xué)、舞蹈生物力學(xué)、舞蹈生物化學(xué)、舞蹈心理學(xué)、舞蹈測量學(xué)、舞蹈醫(yī)學(xué)等現(xiàn)代舞蹈訓(xùn)練科學(xué)知識，只是簡單粗暴地模仿專業(yè)學(xué)校的扳、壓、撕、扯等教學(xué)方法，所以造成事故頻發(fā)，有的可能導(dǎo)致終身殘疾，所以每一天每一個城市，不知多少少兒被送進了這個存在一定危險的地帶。

技術(shù)實現(xiàn)要素：

本實用新型所要解決的技術(shù)問題是針對現(xiàn)有技術(shù)的不足，提供一種結(jié)構(gòu)設(shè)計合理、安全高效的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器。

本實用新型所要解決的技術(shù)問題是通過以下的技術(shù)方案來實現(xiàn)的。本實用新型是一種安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器：該訓(xùn)練器包括平板和支承輥， 支承輥上連接設(shè)有支架，所述的支架通過連接件連接在平板上或者活動支撐在平板上。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器，其進一步優(yōu)選的技術(shù)方案是：所述的支架包括固定架與調(diào)支架，所述的固定架一端通過緊固件固定連接在平板上，另一端連接在支承輥上；所述的調(diào)節(jié)架的一端連接在支承輥上，另一端活動支撐在平板上，在平板上設(shè)有若干與調(diào)節(jié)架配合支撐的阻檔件。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器，其進一步優(yōu)選的技術(shù)方案是：所述阻檔件為阻擋塊或阻擋條。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器，其進一步優(yōu)選的技術(shù)方案是：所述的支承輥上設(shè)有若干凸起與/或凹槽。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器，其進一步優(yōu)選的技術(shù)方案是：所述的平板上表面?zhèn)冗叢吭O(shè)有第一支擋撐條。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器，其進一步優(yōu)選的技術(shù)方案是：所述的平板下表面?zhèn)冗叢吭O(shè)有第二支擋腳撐條。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器，其進一步優(yōu)選的技術(shù)方案是：所述的支承輥上設(shè)有輥軸，支架直接連接在輥軸上或者通過軸承連接在輥軸上。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器，其進一步優(yōu)選的技術(shù)方案是：所述的輥軸貫穿支承輥設(shè)置，所述的支承輥為空心輥。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器，其進一步優(yōu)選的技術(shù)方案是：在支承輥內(nèi)的輥軸上設(shè)有若干個永磁體或電磁體。

本實用新型所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器，其進一步優(yōu)選的技術(shù)方案是：在支承輥內(nèi)的輥軸上設(shè)有1個或者若干個并聯(lián)或者串聯(lián)的安全電壓遠紅外碳纖維電熱件，低壓遠紅外碳纖維電熱件通過導(dǎo)線接出支承輥外，在 導(dǎo)線上設(shè)有控制低壓遠紅外碳纖維電熱件的恒溫定時控制器。

本實用新型安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器可以正向使用，用于各種形式的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練，也可以反向使用(參照圖3)。使用時，可以通過支架中的調(diào)節(jié)架對支架的支撐角度進行調(diào)節(jié)，從而適用于各種核心舞蹈脊柱矯正拉伸軟開訓(xùn)練。

本實用新型訓(xùn)練器針對舞蹈訓(xùn)練存在的各種問題和風(fēng)險，根據(jù)舞蹈生理學(xué)、舞蹈解剖學(xué)、舞蹈生物力學(xué)、舞蹈生物化學(xué)、舞蹈心理學(xué)、舞蹈測量學(xué)、舞蹈醫(yī)學(xué)以及核心力量舞蹈訓(xùn)練學(xué)、核心穩(wěn)定舞蹈訓(xùn)練學(xué)等等而研發(fā)的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器，徹底解決了由于培訓(xùn)機構(gòu)老師缺乏專業(yè)訓(xùn)練知識，而專業(yè)院校老師雖有專業(yè)知識，但又沒有規(guī)格規(guī)范的量化訓(xùn)練標準，而造成的各種訓(xùn)練損傷問題發(fā)生，造福于千千萬萬的少兒舞蹈愛好者。

本實用新型安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器主要強調(diào)人體穩(wěn)定狀態(tài)是運動的基礎(chǔ)，是能量產(chǎn)生達到最佳化的支撐，可以增強核心部位的穩(wěn)定性，可以預(yù)防運動中的損傷與康復(fù)訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練的最初階段是采用等長訓(xùn)練的方法，等長訓(xùn)練法的優(yōu)點就時候肌肉能夠承受運動負荷量較大，是發(fā)展最大肌肉力量的常用方法。此外，等長練習(xí)時神經(jīng)細胞對血管的壓力增大，影響肌肉的血液和氧氣供應(yīng)，從而對肌肉無氧代謝能力的提高、肌紅蛋白含量的增加和肌肉毛細血管的增生均有良好的影響。同時對基膜的增厚，以及抗張強度的增強均有良好的作用。核心力量訓(xùn)練強度深部小肌群的訓(xùn)練，這也就彌補了傳統(tǒng)訓(xùn)練由于注重淺層大塊肌肉的訓(xùn)練而容易導(dǎo)致深部肌群力量不足容易受傷的缺陷。

本實用新型可以支持運動技術(shù)更好發(fā)展，強調(diào)體表大塊肌肉群力量訓(xùn)練，更重要的是強調(diào)人體深層次小塊肌肉的訓(xùn)練。以消耗人體最小的能量，獲得更大的舞功技巧，只需要一半師資力量，達到功倍的教學(xué)成果。開創(chuàng)業(yè)余舞蹈專業(yè)化的革命，讓業(yè)余舞蹈訓(xùn)練更簡單，核心穩(wěn)定訓(xùn)練一年，超越傳統(tǒng)兩 年訓(xùn)練結(jié)果，讓業(yè)余舞蹈學(xué)員和專業(yè)學(xué)校學(xué)員同樣出彩。同時有效的防止基訓(xùn)時因暴力撕、扯、扳、壓等軟開造成的各種損傷事故的發(fā)生。

附圖說明

圖1為本實用新型的一種結(jié)構(gòu)示意圖；

圖2為支承輥的一種結(jié)構(gòu)示意圖；

圖3為本實用新型反向使用時的一種結(jié)構(gòu)示意圖。

具體實施方式

以下參照附圖，進一步描述本實用新型的具體技術(shù)方案，以便于本領(lǐng)域的技術(shù)人員進一步地理解本實用新型，而不構(gòu)成對其權(quán)利的限制。

實施例1，參照圖1和3，一種安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器：該訓(xùn)練器包括平板1和支承輥2，支承輥2上連接設(shè)有支架(3，4)，所述的支架(3，4)通過連接件連接在平板1上或者活動支撐在平板1上。

實施例2，實施例1所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器中：所述的支架(3，4)包括固定架3與調(diào)支架4，所述的固定架一端通過緊固件6固定連接在平板1上，另一端連接在支承輥2上；所述的調(diào)節(jié)架4的一端連接在支承輥2上，另一端活動支撐在平板1上，在平板1上設(shè)有若干與調(diào)節(jié)架4配合支撐的阻檔件5。

實施例3，實施例2所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器中：所述阻檔件5為阻擋塊或阻擋條。

實施例4，實施例1-3任何一項所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器中：所述的支承輥2上設(shè)有若干凸起與/或凹槽。

實施例5，實施例1-4任何一項所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器中：所述的平板1上表面?zhèn)冗叢吭O(shè)有第一支擋撐條7。

實施例6，實施例1-5任何一項所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器中：所述的平板1下表面?zhèn)冗叢吭O(shè)有第二支擋腳撐條8。

實施例7，參照圖2，實施例1-6任何一項所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器中：所述的支承輥2上設(shè)有輥軸9，支架(3，4)直接連接在輥軸9上或者通過軸承連接在輥軸9上。

實施例8，實施例7所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器中：所述的輥軸9貫穿支承輥2設(shè)置，所述的支承輥2為空心輥。

實施例9，實施例8所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器中：在支承輥2內(nèi)的輥軸9上設(shè)有若干個永磁體或電磁體12。

實施例10，實施例8所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器中：在支承輥2內(nèi)的輥軸9上設(shè)有1個或者若干個并聯(lián)或者串聯(lián)的安全電壓遠紅外碳纖維電熱件10，安全電壓遠紅外碳纖維電熱件10通過導(dǎo)線13接出支承輥2外，在導(dǎo)線13上設(shè)有控制安全電壓遠紅外碳纖維電熱件10的恒溫定時控制器11。

以下對本實用新型實施例所述的安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器功能使用方法及其各種功能進行更詳盡的描述。

1、安全核心舞蹈脊柱矯正肩關(guān)節(jié)軟開訓(xùn)練

根據(jù)學(xué)員現(xiàn)有肩部軟開度條件，身體自然放松俯臥、手肘放置支承輥之上，肩部自然放松，利用自身重力，實現(xiàn)自然壓肩訓(xùn)練，實現(xiàn)無需外力容易導(dǎo)致?lián)p傷的自然肩部軟開訓(xùn)練。同時也是上背部背闊肌、后三角肌、大圓肌、小圓肌、前鋸肌、胸大肌共6塊核心肌肉群的力量穩(wěn)定性訓(xùn)練。

2、安全核心舞蹈脊柱矯正胸腰、中腰、大腰、滾腰訓(xùn)練(四個步驟)

根據(jù)學(xué)員現(xiàn)有軟開條件，調(diào)節(jié)好支承輥在平板上的高度，身體自然放松仰臥，把需要提高軟開度的胸腰、中腰、大腰、分別放置支承輥之上，雙肩打開自然伸直，利用身體兩端重力與支承輥支撐所需軟開度部位，實現(xiàn)無需外力容易導(dǎo)致?lián)p傷的自然腰部軟開訓(xùn)練。同時也是豎脊肌、腰方肌、臀小肌、股方肌、臀大肌、髂腰肌、胸小肌、胸大肌、前鋸肌、背闊肌、闊筋膜張肌、 中三角肌以及半腱肌、股二頭肌、半膜肌、腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌、股中間肌、股直肌、股內(nèi)側(cè)肌、腹外斜肌、股外側(cè)肌、橈側(cè)腕屈肌共24塊核心肌肉群的力量穩(wěn)定性訓(xùn)練。

3、安全核心舞蹈脊柱矯正髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練(前跨)

根據(jù)學(xué)員現(xiàn)有的胯軟開條件，調(diào)節(jié)好支承輥在平板上高度，面向支承輥，前腿腳腕部位放在支承輥之上，后腿于地面相對伸直，身體垂直于雙腿擺正，雙手放置于身體兩側(cè)扶地保持平衡，跨跟自然放松，利于上身的中立與支承輥支撐，實現(xiàn)無需外力容易導(dǎo)致?lián)p傷的自然前跨軟開度訓(xùn)練。同時也是股二頭肌、股四頭肌、半膜肌、半腱肌、縫匠肌、髂骨肌、闊筋膜張肌、梨狀肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌共11塊核心肌肉群的力量穩(wěn)定性訓(xùn)練。

4、安全核心舞蹈脊柱矯正髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練(后跨)

根據(jù)學(xué)員現(xiàn)有的后胯軟開條件，調(diào)節(jié)好支承輥在平板上高度，背向支承輥，將后腿膝蓋上方5cm外放置在支承輥之上，膝蓋伸直，前腿半蹲腳腕盡量外旋，雙手交叉置于前腿膝蓋上，身體垂直于雙腿、擺正后跨并放松，利用上身的重力與支承輥的支撐，實現(xiàn)無需外力容易導(dǎo)致?lián)p傷的自然后跨軟開度訓(xùn)練。同時也是腓腸肌、股中間肌、臀大肌、臀中肌、股二頭肌、股外側(cè)肌、半腱肌、半膜肌以及恥骨肌、髂腰肌、闊筋膜張肌、髂脛束、大收肌、脛后肌、屈拇趾肌、比目魚肌共16塊核心肌肉群的力量穩(wěn)定性訓(xùn)練。

5、安全核心舞蹈脊柱矯正橫跨訓(xùn)練

根據(jù)學(xué)員現(xiàn)有橫跨軟開度條件，調(diào)節(jié)好支承輥在平板上高度，側(cè)向支承輥，單腿腳踝放置支承輥上伸直膝蓋，另一條腿向另一側(cè)伸直放于地面，兩腿呈一條直線，兩跨跟放松，上身直立，利用上身的重力與支承輥的支撐， 實現(xiàn)無需外力容易導(dǎo)致?lián)p傷的自然一字胯的軟開度訓(xùn)練。同時也是大內(nèi)收肌、中內(nèi)收肌、小內(nèi)收肌、股薄肌、恥骨肌、比目魚肌、腓腸肌、半腱肌、半膜肌、股二頭肌、梨狀肌、閉孔內(nèi)肌、上孖肌、下孖肌、共14塊核心肌肉群的力量穩(wěn)定性訓(xùn)練。

6、安全核心舞蹈脊柱矯正趴青蛙胯訓(xùn)練

現(xiàn)有橫跨軟開度條件，調(diào)節(jié)好支承輥在平板上高度，側(cè)向支承輥，單腿膝蓋放置支承輥上，另一條腿膝蓋90°置于地面，大腿呈一字狀，小腿與大腿呈90°。兩胯根放松，利用上身的重力與支承輥的支撐實現(xiàn)無需外力容易導(dǎo)致?lián)p傷的自然一字胯的軟開度訓(xùn)練。同時也是比目魚肌、腓腸肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌、股二頭肌、梨狀肌、閉孔內(nèi)肌、上孖肌、下孖肌、共10塊核心肌肉群的力量穩(wěn)定性訓(xùn)練。

7、安全核心舞蹈脊柱矯正趴橫跨訓(xùn)練

根據(jù)學(xué)員現(xiàn)有橫跨軟開度條件，調(diào)節(jié)好支承輥在平板上高度，側(cè)向支承輥，單腿腳踝放置支承輥上伸直膝蓋，另一條腿向另一側(cè)伸直放于地面，兩腿呈一條直線，兩跨跟放松，身體緩慢前傾趴于地面，利用上身的重力與支承輥的支撐，實現(xiàn)無需外力容易導(dǎo)致?lián)p傷的自然一字胯的軟開度訓(xùn)練。同時也是比目魚肌、腓腸肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌、股二頭肌、梨狀肌、閉孔內(nèi)肌、上孖肌、下孖肌、共10塊核心肌肉群的力量穩(wěn)定性訓(xùn)練。

8、安全核心舞蹈脊柱矯正平板支撐

將支承輥調(diào)節(jié)在平板之上，避免撐起過高，這樣會使鍛煉肌肉過度緊張而受損，將腳腕放在支承輥上，然后將前臂平放在地面上，兩條前臂相互平行，保持腹部肌肉緊致，身體呈一條直線，主要可以訓(xùn)練腹直肌和豎脊肌以 及腓骨肌、脛前肌、腓腸肌、比目魚肌、闊筋膜張肌、股直肌、股外側(cè)肌、臀大肌、腰方肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌、前鋸肌、大圓肌、菱形肌、前三角肌、中三角肌、后三角肌、岡下肌、指伸肌、肱三頭肌、屈指肌、肱肌、肱二頭肌共25塊核心穩(wěn)定肌群。

9、安全核心舞蹈脊柱矯正側(cè)向平板支撐

將支承輥調(diào)節(jié)在平板之上，將一側(cè)腿腳腕放在支承輥之上，雙腿伸直，互相平行，使同側(cè)手臂彎曲成90°，指關(guān)節(jié)向前，將另一手臂置于你的另一側(cè)髖部，將你的前臂推起，同時抬起髖部離開地面，直到身體成一條直線，推起時前臂和髖部用力均勻，避免使肩部承受過多壓力，主要強調(diào)鍛煉腹橫肌、豎脊肌和三角肌以及前鋸肌、腹直肌、岡下肌、肱三頭肌、肱二頭肌、肘肌、指伸肌、胸大肌、胸小肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、闊筋膜張肌、縫匠肌、股內(nèi)側(cè)肌、股直肌、股外側(cè)肌、脛前肌、比目魚肌、腓腸肌、股薄肌、長收肌共24塊核心肌肉群。

10、安全核心舞蹈脊柱矯正四肢爬行訓(xùn)練

將支承輥調(diào)節(jié)到平板最高位置，背向支承輥跪地，用四肢支撐身體，使雙手和雙腳分開與肩同寬，將左腿向后方完全伸展開，不接觸到支承輥，同時將手臂向身體前方伸出，然后回到開始姿勢，用四肢支撐身體，重復(fù)這個練習(xí)，然后更換另一側(cè)的腿和手臂，重復(fù)這個練習(xí)。主要強調(diào)鍛煉腹內(nèi)斜肌、股二頭肌、大收肌以及三角肌、腹直肌、腹橫肌、臀大肌、臀中肌、股直肌、長收肌、闊筋膜張肌共11塊核心力量穩(wěn)定肌肉群。

11、安全核心舞蹈脊柱矯正橋型支撐訓(xùn)練

仰臥，雙腿彎曲，將雙腳平放在地面，支承輥置于股二頭肌之下調(diào)整適 當(dāng)高度，雙臂伸直，放在地面上，平行于你的身體，雙腳腳后跟向下推，同時抬起你的骨盆，使股二頭肌離開支承輥直到軀干和你的大腿成一條直線。保持這個動作30妙，然后降低你的身體。重復(fù)這個動作3次。主要強調(diào)鍛煉臀大肌、臀中肌、胭繩肌臀、小肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌以及豎脊肌、梨狀肌、股方肌、髂腰肌、縫匠肌、股中間肌、股內(nèi)側(cè)肌、腓腸肌、股二頭肌、股外側(cè)肌、股直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹直肌、腹內(nèi)斜肌、背闊肌、肱三頭肌、中三角肌共25塊核心力量穩(wěn)定肌肉群。

12、安全核心舞蹈脊柱矯正身體拉鋸訓(xùn)練

開始面部朝下用四肢支撐身體，腳腕頂住支承輥，將身體最大程度前、后擺，重復(fù)練習(xí)。主要強調(diào)鍛煉腹直肌、臀大肌、腰方肌以及腓骨肌、脛前肌、比目魚肌、腓腸肌、股直肌、股外側(cè)肌、闊筋膜張肌、腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、前鋸肌、前三角肌、后三角肌、中三角肌、大圓肌、菱形肌、肱肌、肱二頭肌、肱三頭肌、屈指肌共22塊核心力量穩(wěn)定肌肉群。

13、安全核心舞蹈脊柱矯正直腿提伸訓(xùn)練

仰臥，將雙臂置于身體兩側(cè)，和身體平行。把雙腿從支承輥上伸直稍微舉起；直到幾乎和地面垂直，然后放下雙腿與支承輥保持貼近不緊靠距離。然后重復(fù)這個動作。主要強調(diào)鍛煉腹直肌、腹橫肌以及腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、髂腰肌、縫匠肌、股外側(cè)肌、股直肌、股中間肌共9塊核心力量穩(wěn)定肌肉群。

14、安全核心舞蹈脊柱矯正側(cè)臥髖部外展訓(xùn)練

根據(jù)學(xué)員現(xiàn)有腿部及腳踝高低條件，調(diào)節(jié)好支承輥在平板上的高度，左側(cè)臥，使雙腿伸展，左腿置于支承輥下方，右腿疊放在支承輥上方，將右臂置于右側(cè)髖部上方，用左臂支撐頭部，抬起腿，直到這個動作作用于身體核 心肌肉，保持和這個姿勢30秒，不接觸支承輥放下腿，然后重復(fù)這個動作，換另一側(cè)重復(fù)以上動作。主要強調(diào)鍛煉臀部和髖部肌肉力量，臀大肌、臀中肌、髂肌、腹橫肌、髂腰肌、腹外斜肌、腹直肌、腹內(nèi)斜肌以及大收肌、半腱肌、股二頭肌、半膜肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌、股中間肌、股直肌、闊筋膜張肌共17塊核心力量穩(wěn)定肌肉群。

15、安全核心舞蹈脊柱矯正腳趾關(guān)節(jié)軟開

根據(jù)學(xué)員現(xiàn)有腳趾關(guān)節(jié)軟開度條件，調(diào)節(jié)好平板在支承輥上的角度，半腳掌放在板面底端，膝蓋跪于板面頂端，上身立直，雙手放于膝蓋外，利用身體的重力與平板支撐角度實現(xiàn)無需外力容易導(dǎo)致?lián)p傷的自然腳趾軟開度，放松腳底和小腿的肌肉，還可以利用身體后仰增加訓(xùn)練強度，同時也是蚓狀肌、腳趾短屈肌、大拇趾短屈肌、腹直肌。腹橫肌、股中間肌、股直肌、股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌共9塊核心肌肉群的力量穩(wěn)定性訓(xùn)練。

16、安全核心舞蹈脊柱矯正雙邊腳背支撐

根據(jù)學(xué)員現(xiàn)有腳背軟開度條件，調(diào)節(jié)好平板在支承輥上的角度，腳背放在板面底端，膝蓋跪于板面頂端，上身自然前傾，雙手略往前置于身旁支撐自己，從板面抬起膝蓋，同時保持腳背與板面接觸，用手臂支撐起身體的重量。腳踝的跖屈將在腿部前側(cè)產(chǎn)生張力，并拉伸到脛骨前肌。利用身體的重力與平板支撐角度實現(xiàn)無需外力容易導(dǎo)致?lián)p傷的自然腳背軟開度，同時也是脛骨前肌以及趾總伸肌、拇指伸肌、腓骨前肌共4塊核心肌肉群的力量穩(wěn)定性訓(xùn)練。也是腿部前側(cè)的張力和保持腳踝最佳活動范圍。

17、安全核心舞蹈脊柱矯正前屈、背屈拉伸

根據(jù)學(xué)員現(xiàn)有腿部軟開度條件，調(diào)節(jié)好平板在支承輥上的角度，腳跟放 在板面底端，保持后跟的腳跟著地，腳尖垂直于板面頂點，雙腿膝蓋伸直完全并攏，身體垂直于地面，雙手叉腰站立，如需加大強度，除調(diào)節(jié)板面角度外，還可以將雙手向前伸直，使髖關(guān)節(jié)角度逐漸變小，直至身體對折，雙手交叉從后側(cè)抱住雙腿，利用身體的重力與平板支撐角度實現(xiàn)無需外力容易導(dǎo)致?lián)p傷的自然腳背軟開度，并調(diào)整O型腿和X型腿同時也腓腸肌、脛骨后肌、比目魚肌、跖肌、半膜肌、股內(nèi)肌、腓骨長肌、胭窩核心肌肉群的力量穩(wěn)定性訓(xùn)練。除此之外還可以同時拉伸手三陰、手三陽、膀胱經(jīng)、肝腎經(jīng)等幾條經(jīng)絡(luò)。

18、安全核心舞蹈脊柱矯正穩(wěn)定性平衡板支撐

調(diào)節(jié)平板在支承輥上最小角度，開始將肘部和前臂置于平衡板面上支承輥中心兩側(cè)，用腳趾支撐地面；保持身體呈一條直線，保持這個姿勢30-60秒，利用身體的重力與平衡板的動態(tài)支撐穩(wěn)定角度實現(xiàn)無需外力容易導(dǎo)致?lián)p傷的核心力量穩(wěn)定的肌肉群的訓(xùn)練。主要強調(diào)鍛煉腹直肌、腹橫肌、股直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、股直肌、髂肌、髂腰肌、背闊肌、大圓肌、豎脊肌、中三角肌、斜方肌、后三角肌、前鋸肌、肱肌、闊筋膜張肌、岡下肌、肱三頭肌、指伸肌、屈指肌、橈側(cè)腕伸肌、橈側(cè)腕屈肌共24塊核心肌肉群的力量穩(wěn)定性訓(xùn)練。

19、安全核心舞蹈脊柱矯正穩(wěn)定性平衡板站立支撐

調(diào)節(jié)平板在支承輥上最小角度，雙腳站立于平衡板面上位于支承輥中心對稱兩側(cè)，雙臂側(cè)平舉伸直，保持身體平衡，保持這個姿勢30-60秒，利用身體的重力與平衡板的動態(tài)支撐穩(wěn)定角度實現(xiàn)無需外力容易導(dǎo)致?lián)p傷的核心力量穩(wěn)定的肌肉群的訓(xùn)練。主要強調(diào)鍛煉站立于平衡板面上進行舒展訓(xùn)練， 可提高身體平衡性，增加踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的靈活性和腰椎的穩(wěn)定性，增強神經(jīng)對肌肉的支配和控制能力，以便提高舞蹈動作質(zhì)量，穩(wěn)定身體姿勢。

20、安全核心舞蹈脊柱矯正穩(wěn)定性支承輥繃腳背訓(xùn)練

將支承輥調(diào)節(jié)到平板最低位置，雙腳垂直站立于支承輥，利用自身重力不停前后滾動，實現(xiàn)無需外力容易導(dǎo)致?lián)p傷的自然腳背軟開度訓(xùn)練，可以讓孩子一方面在娛樂中練習(xí)平衡能力，另一方面也可以刺激足底的穴位，促進全身健康。腳踝特別容易扭傷，就是由于缺少平衡性的練習(xí)，肌肉對失去平衡時的反應(yīng)能力不強造成。通過平衡支承輥的雙腳，單腳訓(xùn)練，減少舞蹈時扭傷的風(fēng)險。

21、安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練與運動康復(fù)、矯正原理

另外采用安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器訓(xùn)練之后，肌肉會充血腫脹和緊繃，這是因為為了滿足訓(xùn)練區(qū)域?qū)δ芰亢脱鯕獾母笮枨螅l(fā)力的肌肉中血液流動加快，疏導(dǎo)積聚的血液，使新鮮血液進入組織，血液為組織輸送更多的糖原和氧氣。同時排出訓(xùn)練時產(chǎn)生的廢物，訓(xùn)練區(qū)域恢復(fù)的更快更好，包括增加肌肉熱度，提高其黏度和灌溉水平，進而提升訓(xùn)練表現(xiàn)，并減小受傷概率，也是從根本上治療頸、肩、腰、腿痛以及舞蹈訓(xùn)練時相關(guān)肌肉部位不適和各種勞損的最佳途徑?？烧{(diào)節(jié)身體力線，減少腰部壓力，增加腿部和腰部的柔軟性和力量，并調(diào)整O型腿和X型腿，徹底改變了采用傳統(tǒng)的舞蹈訓(xùn)練方法極易造成的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶損傷、骨骼變形等現(xiàn)象，杜絕造成O型腿、脊柱側(cè)彎、高低肩、長短腿等直接影響孩子正常生長發(fā)育的情況發(fā)生，從而擁有好身材和好腿型。

22、安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練與運動康復(fù)、矯正中醫(yī)理論

根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，安全核心舞蹈脊柱矯正訓(xùn)練器的拉伸訓(xùn)練，可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，改善睡眠，促進全身氣血循環(huán)。早上拉伸可以促使身體陽氣上升，中午拉伸是陽氣最旺的時候，晚上拉伸促進睡眠。提高人體免疫力。超量恢復(fù)功能：舞蹈訓(xùn)練由于施加訓(xùn)練負荷刺激，是練習(xí)者機體產(chǎn)生不同程度的疲勞，拉伸可以及時消除這些疲勞，使練習(xí)者從生理與心理的疲勞中恢復(fù)過來，訓(xùn)練負荷對練習(xí)者機體所產(chǎn)生的作用才能表現(xiàn)出來，從而達到理想的倍增訓(xùn)練效果。

23、安全核心舞蹈脊柱矯正磁場放松訓(xùn)練與磁療康復(fù)原理

根據(jù)物理學(xué)左手定則磁場對電流的作用的原理，磁場對電流有力的作用，力的方向跟電流的方向和磁場的方向有關(guān)，只改變電流方向或磁場方向，則作用力的方向改變，但若同時改變二者的方向，則作用力的方向不變。

24、安全核心舞蹈脊柱矯正紅外線放松訓(xùn)練與紅外線療法

一、生物物理學(xué)特性

1.波長的劃分

(1)短波紅外線：1.5～0.76μm

(2)長波紅外線：400-1.5μm

2.紅外線的產(chǎn)生：所有的熱體均可輻射紅外線，其輻射的強度和光譜成分決定于輻射溫度。按照司切芬定律：絕對黑體放出來的全部能量與絕對濕度的4次方成正比。

二、生理效應(yīng)和治療作用

1.生理效應(yīng)：長紅外線在表皮的角質(zhì)層吸收；短紅外線可透入真皮層，并在表皮全層和真皮層吸收。吸收處則相應(yīng)產(chǎn)熱。短紅外線較長紅外線透入 更深，可影響真皮層的神經(jīng)末梢和血管床，刺激汗腺，造成更多的排汗。紅外線具體的生理效應(yīng)如下。

(1)局部代謝增加。

(2)局部出汗增加。

(3)伴隨充血的局部血管擴張以滿足營養(yǎng)需求的增加，刺激細胞釋放組胺樣物質(zhì)。

(4)在深部組織層引起初始的血管收縮，隨后則使血管擴張。

(5)促進肌肉放松。從而減少舞蹈基訓(xùn)時對抗肌的牽拉反射。

(6)若熱是溫和的，則可鎮(zhèn)靜感覺神經(jīng)末梢。

(7)若應(yīng)用足夠長的時間，可升高體溫，增加呼吸頻率和心率降低血壓。這些身體反應(yīng)的作用是消除過熱和保持熱平衡。

(8)重復(fù)較強的劑量，可導(dǎo)致局部皮膚斑點樣色素沉著。

(9)毛細血管壓和細胞滲透性增高，并加重水腫。

2.治療作用：

(1)改善局部的血液循環(huán)，促進局部代謝過程，使局部組織營養(yǎng)得到改善。

(2)促進局部滲出物的吸收，達到消腫止痛的作用。

(3)解痙和緩解肌緊張，溫?zé)嶙饔糜诠趋兰『推交。墒菇M織溫度升高，達到解痙止痛的效果。

(4)改善血液循環(huán)，清除致痛化學(xué)介質(zhì)，減輕局部腫脹，組織張力下降。對于局部淺層組織的慢性炎癥及某些疼痛性疾病有鎮(zhèn)痛作用。