一種運動管理系統(tǒng)的制作方法
專利名稱:一種運動管理系統(tǒng)的制作方法
【專利摘要】本實用新型提供一種運動管理系統(tǒng)，包括：感測單元，被配置以偵測用戶的運動強度、運動量及其組合所組成的群組中的至少一個；接收單元，被配置以接收所述用戶的健康目標(biāo)；以及控制單元，被配置以依據(jù)所述健康目標(biāo)產(chǎn)生在特定期間內(nèi)的訓(xùn)練計劃，并管理所述用戶的所述運動量、所述運動強度及其組合所組成的群組中的至少一個，以達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。
【專利說明】
一種運動管理系統(tǒng)
技術(shù)領(lǐng)域
[0001] 本實用新型是相關(guān)于一種運動鍛練的管理系統(tǒng)及方法，尤其是一種以健康規(guī)劃為 目標(biāo)的運動管理系統(tǒng)及方法。
【背景技術(shù)】
[0002] ※保持健康是對個人和家庭的責(zé)任
[0003] 健康建立在三根支柱上：醫(yī)療、運動、和健康的生活型態(tài)。根據(jù)統(tǒng)計民眾平均壽命 79歲（2012年），健康余命69歲（2012年），表示有十年需要龐大的醫(yī)療照顧支出，也是未來健 保支持不下去的危機。醫(yī)療體系只對用藥給付，對于如何以有效、系統(tǒng)化的運動方案來促進(jìn) 健康則是采完全消極的態(tài)度。因此，導(dǎo)致醫(yī)生不停的開藥，讓民眾變成依賴慢性處方簽的病 人，造成「死不了人，但活得不健康」的窘境，這似乎不是正確的方向。
[0004] ※拉起「健檢紅字」與「健康目標(biāo)」的斷鏈
[0005] 目前絕大多數(shù)的民眾仍不知道如何有效運動來降三高、代謝及抗老化，也不知道 如何注意健康的生活管理。而在歐美日醫(yī)學(xué)學(xué)會，早已推行個人化運動方案來治療上述健 檢紅字，但還沒有落實到其他地方。
[0006] 每個人的休息心率(心跳）（HR，Heart Rate)不同，根據(jù)醫(yī)學(xué)專家提供的數(shù)據(jù)，人類 一生平均心臟跳動總次數(shù)約為10的8次方，這表示一個成人的休息心率越快，壽命可能越 短。而有效運動可以減慢休息心跳。
[0007] 每個人休息心率和最大心率皆不同，這會影響到他運動時的運動強度。身體好的 人運動若要達(dá)到高強度，心率每分鐘可能要跳到150下，但是身體差的人可能只要每分鐘 130下就可以到高強度運動，因此，不可用心率絕對值來導(dǎo)引運動。
[0008] ※運動不足
[0009] 最新調(diào)查的民眾運動地圖，指出7成6國人運動不足。運動量不足是指每周未達(dá) 1.150分鐘、中等費力身體活動量;2 .每次活動至少持續(xù)30分鐘；及3.運動時「會流汗也會 喘」。由此可知，國人雖有運動的意識，但卻缺乏『周運動量及強度』的概念，以及良好管理有 效運動的系統(tǒng)及方法。
[0010] ※運動過度
[0011] 近來路跑風(fēng)氣盛行，有不少人開始挑戰(zhàn)三鐵與馬拉松，卻不知道此等極限運動在 沒有經(jīng)過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練下，其實對身體有害。特別應(yīng)該要注意運動強度驟增對身體造成的傷 害，并且應(yīng)該要將運動平均分散，不能只有假日才做訓(xùn)練。
[0012]※運動元素和心率強度(心跳強度）
[0013] 伯格量表（Borg Measures)
[0014] 運動自覺強度，指將費力程度數(shù)值化，并且作為運動強度指標(biāo)的方法。任何運動都 可以使用運動自覺強度來衡量運動強度是否適中，許多職業(yè)運動員更以運動自覺強度替代 心率計算。在美國疾病管制局的官網(wǎng)上，也推薦使用伯格量表作為衡量運動強度的方法。
[0015] 運動自覺量表有兩種計算方法，較通用于體育界的量表為伯格量表，其為瑞典生 理學(xué)家Gunnar Borg所發(fā)明的量表;伯格量表的計算方法從6級開始，6級約莫等于每分鐘心 率60下，7級約莫等于每分鐘70下，以此類推至20級。
[0016] 美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會(ACSM,American College of Sports and Medicine)曾提出 有效運動的五個元素（稱為MrFit) :modality(運動模式）、rate of progression(運動進(jìn)展 速率）、frequency運動頻率、intensity (運動強度）、time(運動持續(xù)時間）JrFit的設(shè)計目 的可從三方面去考慮:一、有效提升體適能;二、降低慢性病的危險性以促進(jìn)健康;三、確保 運動時的安全性。
[0017] 例如，權(quán)威機構(gòu)美國心臟科學(xué)會(AHA,American Heart Association)于2015年提 出的「American Heart Association Recommendations for Physical Activity in Adults」，其建議就包括該元素:對于維持心血管健康目標(biāo)，每周不少于150分鐘的中等強度 有氧運動，每周運動五天，以及兩次的中、高強度肌力阻力訓(xùn)練（Resistance strength training)。若要更進(jìn)一步降低血壓和膽固醇，則要每周不少于120分鐘的中、高強度運動。
[0018] 依據(jù)每個人的個別興趣、健康需求及臨床狀況，運動教練會視其對象特定的需求 及狀況，給予個人化的運動建議。然而，其給予建議的專業(yè)性受限于自己的知識經(jīng)驗，而且 也沒有適當(dāng)?shù)姆椒肮ぞ呖梢员O(jiān)督管理其對象，并促進(jìn)其對象的健康。
[0019] 在各種運動元素之中，心率強度（intensity)占有極為關(guān)鍵的地位。心率強度在心 率儲備(HRR,Heart rate reserve)系統(tǒng)是將「休息心率到最大心率」切割成一百等份的心 率強度百分比。人體心臟一天需要至少幾分鐘在高強度，每天坐著心率一直維持在低強度 對心肺功能并不好，就像車子引擎，長期在一般道路慢跑對引擎不好，偶爾要開到高速公 路，引擎才更強壯。因此，心率強度是改善心血管、代謝能力、肌耐力最重要的指標(biāo)。
[0020] ※現(xiàn)今的穿戴式裝置和運動管理應(yīng)用程序(APP)
[0021] 現(xiàn)在有部分運動精英為求運動表現(xiàn)而使用可以量測心率，記錄運動時的步數(shù)、路 徑、距離、速度、時間、卡路里的穿戴式裝置，并將數(shù)據(jù)上傳到云端服務(wù)器做長期趨勢的分 析。但此產(chǎn)品只能做被動的紀(jì)錄，無法在運動前針對特定健康目標(biāo)(如減重、降血壓等)做評 估，并衡量用戶運動前生理數(shù)據(jù)及狀況(身體質(zhì)量指數(shù)(Body Mass Index，BMI)、血壓、是 否疲倦等），以給予適當(dāng)?shù)倪\動量、強度、運動持續(xù)時間、頻率、運動模式建議，也無法在運動 后分析運動數(shù)據(jù)，待下次運動時再給予運動建議。只能由使者自主管理運動。然而，自主管 理運動時會有運動不足或是過量并造成身體傷害的風(fēng)險。
[0022] 也有部分人使用模仿影片動作的方式來做運動，但其實同一動作對不同人來說運 動強度是不同的，而且不同疾病或是慢性病的人有不同的運動時須注意事項（例如高血壓 者應(yīng)盡量避免憋氣）。因此，一昧的模仿有可能造成運動傷害。
[0023]專利案TW201328660公開了一種實時運動指導(dǎo)系統(tǒng)，在所述實時運動指導(dǎo)系統(tǒng)的 基礎(chǔ)上，可將整個運動過程再分為4個基本組成部分:沖刺(無氧或加速）、有氧耐力(平衡的 有氧耐力）、補償(補償氧債)及動態(tài)恢復(fù)。此實時運動指導(dǎo)系統(tǒng)讓用戶能夠了解其當(dāng)前生理 狀態(tài)及體適能狀況的改變，且接著所述用戶可進(jìn)一步?jīng)Q定接著將采取哪一動作(沖刺、有氧 耐力及動態(tài)恢復(fù)）。所述系統(tǒng)即刻且連續(xù)地提供鑒于運動情形及環(huán)境狀況評估用戶在運動 期間的當(dāng)前生理狀態(tài)的信息。
[0024] 專利案TW201521832則公開了一種引導(dǎo)式間歇有氧運動系統(tǒng)及方法，以提供一種 導(dǎo)引用戶進(jìn)行間歇性中或高強度區(qū)間有氧運動的系統(tǒng)及方法。
[0025] 然而，專利案TW201328660或?qū)＠窽W201521832皆未訂定量身個人化運動方案， 并藉由健康目標(biāo)課程，設(shè)定智能管理目標(biāo)運動持續(xù)時間、運動量、運動模式、及運動強度，導(dǎo) 引形成每次優(yōu)化運動方案，從而提升運動方案的效能。
[0026]職是之故，
【申請人】鑒于習(xí)知技術(shù)中所產(chǎn)生的缺失，經(jīng)過悉心試驗與研究，并一本鍥 而不舍的精神，終構(gòu)思出本案，能夠克服上述缺點，以下為本案的簡要說明。 【實用新型內(nèi)容】
[0027]請參閱圖1，本實用新型可針對用戶的特定健康目標(biāo)(如減重、降血壓等），用戶運 動前的生理數(shù)據(jù)和健康數(shù)據(jù)(年齡、性別、BMI、血壓、病史、家族病史、抽煙習(xí)慣、是否疲倦 等）及運動習(xí)慣至少之一，規(guī)劃特定期間（例如一周、雙周、一月、一季……等）的運動方案 (或訓(xùn)練計劃），給予適當(dāng)?shù)倪\動量、強度、運動持續(xù)時間、頻率、運動模式建議（如步驟 S101)，在運動時偵測及記錄相關(guān)運動數(shù)據(jù)（如步驟S102)，并在運動后分析運動數(shù)據(jù)，待下 次運動時再給予運動建議與導(dǎo)引，或督促、提醒用戶努力完成運動方案(或訓(xùn)練計劃）（如步 驟S103)。換句話說，本實用新型可依用戶健康需求，為用戶量身訂做個人化的運動方案(或 訓(xùn)練計劃），并主動管理用戶的運動行為，以幫助用戶以更有效率及安全的方式達(dá)到健康目 標(biāo)。
[0028]根據(jù)本實用新型的第一構(gòu)想，提供一種運動管理系統(tǒng)，包括:感測單元，被配置以 偵測用戶的運動強度、運動量及其組合所組成的群組中的至少一個;接收單元，被配置以 接收所述用戶的健康目標(biāo)；以及控制單元，耦接于所述感測單元及所述接收單元，被配置以 依據(jù)所述健康目標(biāo)產(chǎn)生所述用戶于特定期間內(nèi)的訓(xùn)練計劃，并管理所述用戶的所述運動 量、所述運動強度及其組合所組成的群組中的至少一個，以達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。
[0029]根據(jù)本實用新型的另一構(gòu)想，提供一種運動管理方法，包括:感測單元，被配置以 偵測用戶的運動強度、運動量及其組合所組成的群組中的至少一個;接收單元，被配置以接 收所述用戶的健康目標(biāo)；以及控制單元，耦接于所述感測單元及所述接收單元，被配置以依 據(jù)所述健康目標(biāo)產(chǎn)生訓(xùn)練計劃，并管理所述用戶的所述運動量、所述運動強度及其組合所 組成的群組中的至少一個，以使所述用戶達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。
【附圖說明】
[0030] 圖1是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動管理方法的步驟；
[0031] 圖2是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動管理的方塊圖；
[0032] 圖3是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動管理方法的步驟；
[0033] 圖4是根據(jù)本實用新型之一實施例的初始運動強度等級的示意圖；
[0034] 圖5是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動方程式的示意圖；
[0035]圖6是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動方案的管理系統(tǒng)；
[0036]圖7是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動管理的方塊圖；
[0037]圖8是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動管理方法的步驟；
[0038]圖9是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動方案建議的更新；
[0039]圖10是參與本實用新型之運動管理課程的學(xué)員的運動強度呈現(xiàn)階梯式提升的示 意圖；
[0040]圖11是根據(jù)本實用新型的運動方案健康促進(jìn)物聯(lián)網(wǎng)的循環(huán)圖。
[0041 ] 符號說明
[0042] S101-S103:運動管理方法的步驟
[0043] 200:用戶
[0044] 201:生理資料
[0045] 202:健康目標(biāo)
[0046] 203:健康資料
[0047] 204:接收單元
[0048] 205:控制單元
[0049] 206:導(dǎo)引單元 [0050] 207:感測單元
[0051] 600:利用裝置提示運動方案的管理系統(tǒng)
[0052] 601:運動管理 APP
[0053] 602:用戶提供的參數(shù)
[0054] 603:用戶的心跳
[0055] 604:云端服務(wù)器
[0056] 605:比較器
[0057] 700-704:運動管理的方塊
[0058] S801-S803:運動管理方法的步驟
[0059] 12a_12g:運動方案健康促進(jìn)物聯(lián)網(wǎng)
【具體實施方式】
[0060]本實用新型利用穿戴式裝置或云端系統(tǒng)規(guī)劃，依據(jù)用戶生理數(shù)據(jù)、身體狀況、家族 病史、病史、健康目標(biāo)、運動習(xí)慣等至少一種，產(chǎn)生包含運動強度、運動持續(xù)時間、運動量、運 動頻率、運動模式等至少一參數(shù)的訓(xùn)練計劃。本實用新型可以導(dǎo)引用戶少量多餐、強度循序 漸增地運動，安全又有效率達(dá)到健康目標(biāo)。
[0061] 此外，本實用新型可比對所述次運動時實際的運動強度和系統(tǒng)建議的運動強度， 以及所述用戶運動完后的本體感覺、生理精神狀況等，分析出用戶是否適應(yīng)于所述建議的 運動強度，再給予下一次的運動強度建議。
[0062] 本案將可由以下的實施例說明而得到充分了解，使得熟習(xí)本技藝的人士可以據(jù)以 完成之，然本案的實施并非可由下列實施案例而被限制其實施型態(tài)。其中相同的標(biāo)號始終 代表相同的組件。
[0063] 第1實施例
[0064]請參閱圖2,本實用新型的運動管理系統(tǒng)將用戶200所提供的下列數(shù)據(jù):生理數(shù)據(jù) 201、健康目標(biāo)202及健康數(shù)據(jù)203,經(jīng)由接收單元204上傳至控制單元205,控制單元205耦接 于感測單元207及接收單元204,將依上述數(shù)據(jù)規(guī)劃用戶的訓(xùn)練計劃，并經(jīng)由導(dǎo)引單元206以 導(dǎo)引用戶完成所述訓(xùn)練計劃以達(dá)到健康目標(biāo)，其中感測單元207可在用戶運動時偵測及記 錄相關(guān)運動數(shù)據(jù)以提供給控制單元205來管理及分析用戶的運動狀態(tài)，且接收單元204亦可 接收用戶于某次運動后所提供的運動強度等數(shù)據(jù)(例如:伯格量表(Borg Scale)、代謝當(dāng)量 (MET)、最大攝氧量(VO2max))供控制單元205來管理及分析用戶的運動狀態(tài)。請參閱圖3,簡 而言之，本實用新型的運動管理系統(tǒng)包含下列四步驟:步驟S301:提供接收單元以接收用戶 的健康目標(biāo);步驟S302:提供控制單元以依據(jù)所述健康目標(biāo)產(chǎn)生訓(xùn)練計劃;步驟S303:提供 感測單元以偵測用戶的運動強度、運動量及其組合所組成的群組中的至少一個；以及步驟 S304:管理用戶的運動量、運動強度及其組合所組成的群組中的至少一個，以使用戶達(dá)成所 述訓(xùn)練計劃。
[0005]在一開始運動之前，本實用新型的運動管理系統(tǒng)尚未有用戶任何的運動紀(jì)錄，因 此，用戶必須先完成3個事項：1.輸入生理數(shù)據(jù);2.輸入健康數(shù)據(jù)；以及3.輸入健康目標(biāo)。 [0066]關(guān)于上述第1及2項，用戶先將個人基本生理數(shù)據(jù)(例如:性別、BMI、年齡、體重、身 高、體脂、血壓、腰圍、休息心率等)輸入或裝置自動輸入至計算機(或應(yīng)用程序(APP)或智能 型手表或其他接收裝置）（如圖2的接收單元204)，并填寫健康數(shù)據(jù)以讓系統(tǒng)了解用戶的健 康狀態(tài)(病史、家族病史、抽煙、運動習(xí)慣等等），其中所述健康資料部分參考美國運動醫(yī)學(xué) 學(xué)會(American College of Sports and Medicine，ACSM)所建議的身體活動自我評估問 卷（Physical Activity Readiness Questionnaire,PAR-Q)〇
[0067]為了降低參與體力活動時的風(fēng)險，ACSM建議所有準(zhǔn)備開始體力活動計劃的人士， 應(yīng)先采用如身體活動自我評估問卷(PAR-Q)的評量工具，自行申報病歷及健康風(fēng)險，以作為 參與前的健康審查。其實，運動訓(xùn)練前健康檢查的目的，就是識別所有知道與不知道自己存 在著心血管風(fēng)險的參與者，使他們有機會在開始運動訓(xùn)練前接受進(jìn)一步的醫(yī)學(xué)評估 (medical evaluation)，并從而決定他們能否參與運動或只可做甚么程度的運動訓(xùn)練。 [0068]接下來控制單元205依據(jù)用戶輸入的生理數(shù)據(jù)及健康數(shù)據(jù)產(chǎn)生目標(biāo)區(qū)間（target zone)。請參閱圖4,本實用新型的運動管理系統(tǒng)區(qū)分3種體適能等級（分為低、中、高三種體 適能等級)及12種不同強度的目標(biāo)區(qū)間。其中低、中、高3種體適能等級分別代表低風(fēng)險(Low risk)、中風(fēng)險(Mid risk)及高風(fēng)險(High risk)，再將其分為8種等級LI、L2、M1、M2、M3、M4、 Hl以及H2(其中L1、L2即Low 481^;]/11、]/12、]/〇、]/14即組(1481^!11、!12即把8114810，分別對應(yīng) 7種目標(biāo)區(qū)間（target zone)。在生理數(shù)據(jù)輸入并填寫完健康數(shù)據(jù)后，上述信息將上傳至云 端服務(wù)器(如圖2的控制單元205)，云端服務(wù)器將根據(jù)用戶填寫的結(jié)果評估其體適能等級， 并給予初始的目標(biāo)區(qū)間（target zone)及運動持續(xù)時間（例如針對平常有運動習(xí)慣且無其 他病史的用戶，系統(tǒng)評估的結(jié)果可能為:體適能等級為低風(fēng)險、目標(biāo)區(qū)間10及運動持續(xù)時間 5分鐘），再透過穿戴裝置(或APP或其他顯示設(shè)備或手持裝置）（如圖2的導(dǎo)引單元206)以導(dǎo) 引用戶初始的運動強度及運動量，且云端服務(wù)器依據(jù)用戶生理數(shù)據(jù)、健康數(shù)據(jù)、初始的運動 強度及運動量所組成的群組中的至少一個經(jīng)由穿戴裝置提供用戶訓(xùn)練前的注意事項，以導(dǎo) 引用戶達(dá)成所述目標(biāo)區(qū)間。其中，圖2的接收單元204與導(dǎo)引單元206亦可為同一裝置，同時 具有接收與導(dǎo)引（或顯示)的功能(例如APP或手機或其他手持裝置）。
[0069] -般而言，本實用新型所述及的實施例可由流動應(yīng)用程序(APP)或計算機軟件 (Software)所實現(xiàn)，或者藉由硬件，或藉由軟件及硬件的組合實現(xiàn)也可以是韌體實現(xiàn)。所 述硬件可包括，但不限于下列：具有通信能力的桌面計算機、移動電話(手機）、具有無線通 信能力的個人數(shù)字助理(PDAs)、具有無線通信能力的便攜計算機、具有無線通信能力的游 戲設(shè)備、允許無線因特網(wǎng)存取及瀏覽的因特網(wǎng)設(shè)備，以及包含此等功能的組合的便攜設(shè)備 或終端機。
[0070] 其中，目標(biāo)區(qū)間（target zone)可定義為運動時目標(biāo)運動強度所坐落的區(qū)間，運動 強度單位可為卡路里/分鐘、卡路里/小時、卡路里/天、代謝當(dāng)量(metabolic equivalent of七&4，腿1')、瓦特(1&?)(或焦耳/秒、焦耳/分鐘、焦耳/小時、焦耳/天）、公里/分鐘、公 里/小時、公里/天、英里/分鐘、英里/小時、英里/天、公尺/秒、公尺/分鐘、公尺/小時、公尺/ 天、英尺/秒、英尺/分鐘、英尺/小時、英尺/天、心率強度、心率、速度、最大攝氧量(maximal oxygen uptake，V〇2max)、呼吸頻率及伯格量表--等等或其他可表示運動強度的單位。
[0071] 若運動強度以心率強度為例，在心率儲備率(Heart rate reserve，HRR)心跳強度 計算系統(tǒng)中，假設(shè)目標(biāo)心率強度為80%，則目標(biāo)區(qū)間可定為70%-90%，當(dāng)用戶的運動強度 落在70%-90%之間，則控制單元205視為有達(dá)到目標(biāo)。一般來說，高強度目標(biāo)區(qū)間的心率強 度介于60%-80%之間，中等強度目標(biāo)區(qū)間的心率強度介于40%-60%之間。心率強度的算 法如下（1)及(2)式：
[0072] 心率強度=[(當(dāng)下心率-休息心率)/(最大心率-休息心率)]X 100% (1)
[0073] 最大心率= 220-體適能年齡(2)
[0074] 其中，心率強度辛心率絕對值辛速度，且心率值的偵測可透過心率帶或其他感測 裝置以取得。
[0075] 心率強度有各種不同算法，本實用新型的心率強度概括所有的心率強度算法。描 述心跳強度的不同可轉(zhuǎn)換單％HR Reserve、％V02max、％V02Reserve等。（參 考文獻(xiàn)："Relationship between%HRmax、％HRR、％V02max、％V02Reserve in elite cyclists ,;網(wǎng)址:http: //www.ncbi .nlm.nih. gov/pubmed/17277600)
[0076] 在另外其他算法（％HRmax)中，
[0077] 心率強度=(當(dāng)下心率)/(最大心率）X 100% (1)
[0078] 最大心率= 220-體適能年齡（2)
[0079]心率帶是一個發(fā)射器，心率帶上有兩個導(dǎo)電橡膠的電極用來偵測心電信號，信號 通過心率帶內(nèi)部的放大和濾波電路，由單片機讀取。每當(dāng)心電信號大于一個閾值時，單片機 會推動一個工作頻段在5.3khz的信號產(chǎn)生器，發(fā)射出一個脈沖。記錄兩個脈沖之間的時間 間隔(通常為數(shù)個毫秒），經(jīng)過運算就得到了心率。另外也有透過光學(xué)測量脈搏頻率，在多數(shù) 情況下常被視為『心率』同等信息。
[0080]由下表1的例子可知，因志明和春嬌的體適能年齡、休息心率、最大心率皆不同，即 使當(dāng)下心率皆為150,對志明而言的運動強度為82%，但對春嬌而言的運動強度則為74%。
[0082]表 1
[0083]因此，本實用新型的運動管理系統(tǒng)可針對不同的用戶量身訂做合適運動強度的目 標(biāo)區(qū)間（即屬于自己的運動方程式），幫助用戶以更有效率及安全的方式運動。請參閱圖5的 運動方程式，系統(tǒng)對用戶在19分鐘的運動中，心率強度變化的建議，讓用戶以循序漸進(jìn)的方 式開始運動，由心率強度40 %提升至60 %，再提升至80 %，之后再降回40 %，其中目標(biāo)運動 強度為圖中最高的80 %，目標(biāo)區(qū)間則可訂為70 % -90 %。
[0084]云端服務(wù)器除了計算用戶初始的目標(biāo)區(qū)間之外，亦依據(jù)用戶的健康目標(biāo)及健康生 理數(shù)據(jù)產(chǎn)生特定期間（例如一周、雙周、一月、一季……等等）內(nèi)的訓(xùn)練計劃。在用戶輸入健 康目標(biāo)(降血壓、降血脂、降血糖、降體脂、瘦腰圍、減重、改善骨質(zhì)疏松、改善不孕癥、改善巴 金氐癥、抗憂郁或改善身體健康指標(biāo)等等)后，本實用新型的運動管理系統(tǒng)的云端服務(wù)器將 根據(jù)不同的健康目標(biāo)，規(guī)劃及管理特定期間內(nèi)的以下訓(xùn)練計劃:總運動量卡路里、日運動量 卡路里、日運動強度及運動持續(xù)時間、總中、高強度運動持續(xù)時間、日飲食卡路里、運動模式 (有氧運動、間歇運動、肌力訓(xùn)練(Resistance Strength Training ,RST)(例如肌力阻力訓(xùn) 練)或是柔軟度運動(Flexibility))及運動頻率等任一項目，并提供用戶訓(xùn)練的注意事項。 用戶在運動的過程中，其運動強度及運動量（或運動持續(xù)時間）等運動數(shù)據(jù)可透過傳感器 (如圖2的感測單元207)傳送給云端服務(wù)器(如圖2的控制單元205)，并經(jīng)由云端服務(wù)器管理 用戶的運動強度、運動量及運動模式。此外，經(jīng)由計算機(或應(yīng)用程序(APP)或智能型手表或 其他接收裝置）（如圖2的接收單元204)亦可接收用戶于某次運動后所提供的運動強度等數(shù) 據(jù)(例如:伯格量表(Borg scale)或代謝當(dāng)量(MET)或最大攝氧量(VO2max))供云端服務(wù)器來 管理及分析用戶的運動狀態(tài)。此外，云端服務(wù)器亦可產(chǎn)生與健康目標(biāo)(或運動強度或運動器 材)相關(guān)的影音信息，并透過穿戴裝置(或APP或其他顯示設(shè)備或手持裝置）（如圖2的導(dǎo)引單 元206)以導(dǎo)引用戶執(zhí)行訓(xùn)練計劃。其中云端服務(wù)器依據(jù)所述訓(xùn)練計劃產(chǎn)生多組參數(shù)設(shè)定范 圍，有關(guān)于運動量、運動強度、運動時間的參數(shù)可依以下單位設(shè)定所述閾值或目標(biāo)范圍：心 率、心率強度、速度、伯格量表、MET、V0 2max、分鐘及心率強度、小時及心率強度、天及心率強 度、周及心率強度、分鐘及速度、小時及速度、天及速度、周及速度、分鐘及Borg scale(伯格 量表）、小時及Borg scale、分鐘及MET、小時及MET、秒及VO2max、分鐘及VO2max、小時及V0 2max、 天及V〇2max、Watt及秒、Watt及分鐘、Watt及小時、Watt及天、卡路里及心率強度、卡路里/分 鐘、卡路里/小時、卡路里/天、卡路里/周、秒、分鐘、小時、天、周、卡路里、公里、英里、公尺、 英尺(或其他可表示運動量、運動強度、運動時間的參數(shù))···等等。之后云端服務(wù)器便開始累 計不同時間由接收裝置、穿戴裝置等傳入的數(shù)值并計算，若計算結(jié)果未達(dá)到閾值或目標(biāo)范 圍，將針對不足的時間、強度、運動量等，經(jīng)由穿戴裝置(或APP或其他顯示設(shè)備或手持裝置） (如圖2的導(dǎo)引單元206)提醒用戶需要對不足的地方提高執(zhí)行力道，或是對過高的地方降低 執(zhí)行力道，或是繼續(xù)保持訓(xùn)練，以督促關(guān)懷用戶達(dá)到訓(xùn)練計劃。
[0085]特定期間的運動量可以以下單位表示:卡路里/每天、卡路里/每周、焦耳/每天、焦 耳/每周、公里/每天、公里/每周、英里/每天、英里/每周、公尺/每天、公尺/每周、英尺/每 天、英尺/每周、心率(強度）X分鐘/每天(或是每天在某心率(強度）以上維持多少分鐘）、心 率(強度）X小時/每天(或是每天在某心率(強度）以上維持多少小時）、心率(強度）X分鐘/ 每周(或是每周在某心率(強度）以上維持多少分鐘）、心率(強度）X小時/每周(或是每周在 某心率(強度）以上維持多少小時）、V0 2maxX分鐘/每天、VO2maxX小時/每天、VO2maxX分鐘/每 周、VO 2max X小時/每周、Watt X秒、Watt X分鐘及Watt X小時...等等或其他可表示運動量 的單位。
[0086]以下為本實用新型的運動管理系統(tǒng)實際的例子。
[0087]例如，以降血壓為健康目標(biāo)，會產(chǎn)生下列的建議及提醒：
[0088] #ACSM及美國心臟科醫(yī)學(xué)會（AHA)建議有氧間歇運練（Aerobic Interval Training, AIT)可為非藥物預(yù)防或治療高血壓。
[0089] ?運動方式以有氧運動為主，例如快走、慢跑、健身車等。可搭配肌力阻力訓(xùn)練 (RST)，訓(xùn)練大肌肉群尤其是下肢為主。
[0090] ?建議周運動量:1000卡、建議周中、高強度運動時間：150分鐘。
[0091] ?建議的初始AIT運動強度目標(biāo)區(qū)間：10%~20%。
[0092] ?建議的初始RST運動強度目標(biāo)區(qū)間：10 %~20 % (可用蹲站、沙袋抬腿、坐站，約 每周2-3次;每次執(zhí)行后休息3天再執(zhí)行RST)。承上警語：
[0093] ?高血壓患者可能潛在心血管疾病，因此運動中注意疼痛或不適，若不適請停止 運動。
[0094] ?服用乙型拮抗劑一類的降血壓藥物可能會降低心率反應(yīng)，因此運動方案建議不 高于中度強度40-60 % HRR，若使用高強度方案前請咨詢醫(yī)師。
[0095] ?運動前收縮壓>200mmHg或舒張壓>115mmHg請勿運動。
[0096] ?忌諱上半身重量訓(xùn)練或憋氣行為，可能會血壓爆升。
[0097] ?針對一定年齡以上或體重過重以上用戶建議使用護(hù)膝。例如，以降血脂為健康 目標(biāo)，會產(chǎn)生下列的建議及提醒：
[0098] #ACSM建議以有氧間歇運動(Al T)為主，輔以肌力阻力訓(xùn)練(RST)交叉訓(xùn)練。肌力 阻力訓(xùn)練(RST)訓(xùn)練以大肌肉群尤其是下肢為主。
[0099] ?建議的初始AIT運動強度目標(biāo)區(qū)間：40%~60%HRR。
[0100] ?建議的初始RST運動強度目標(biāo)區(qū)間：25 %~45 %HRR(可用蹲站、沙袋抬腿、坐站， 約每周2-3次;每次執(zhí)行后休息3天再執(zhí)行RST)
[0101] ?建議周運動量:1500卡、建議周中、高強度運動時間：150分鐘。承上警語：
[0102] ?高血脂患者可能潛在心血管疾病，因此運動中注意疼痛或不適，若不適請停止 運動。
[0103] ?服用降血脂藥物可能引起肌炎，運動中若肌肉無力、異常疼痛請就醫(yī)。
[0104] ·ΒΜΙ〈18者周運動量請咨詢醫(yī)護(hù)人員。
[0105] ?針對一定年齡以上或體重過重以上用戶建議使用護(hù)膝。
[0106] 除了有效的運動強度及運動持續(xù)時間的管理，運動模式(Modality)及運動場所的 選擇也很重要。關(guān)于運動模式的選擇，運動模式對健康目標(biāo)十分重要，例如運動者欲追求心 血管健康以改善高血壓時，醫(yī)師或訓(xùn)練師會建議「以有氧運動為主」并且著重「下肢體大肌 肉群」的訓(xùn)練，并建議使用都會區(qū)跑步機、健身車、有氧操場所、跑道等來運動；因為上肢體 或過多的重量訓(xùn)練(無氧運動)反而會造成運動者血壓突然上升，帶來健康風(fēng)險。同理，如果 是中高齡運動者想預(yù)防「少肌癥」及「第二型糖尿病」，建議以訓(xùn)練肌肉成長為健康目標(biāo)，則 運動模式必須著重肌耐力訓(xùn)練，而非以有氧訓(xùn)練為主。
[0107] 關(guān)于運動場所的選擇，運動場所的方便性（c ο η V e n i e n c e )及可利用性 (availability)常造成沒有時間的現(xiàn)代人無法有效健康運動，然而大街小巷除了專業(yè)健身 房及戸外運動場外，其實有更多個人工作室、私人健身器材、有意愿的健康運動分享者。因 此，基于上述理由，個人健康目標(biāo)、相關(guān)運動量需求、相關(guān)運動強度需求、相關(guān)運動時間需求 、相關(guān)運動模式需求、運動場所需求、可運動時間、相對合理費用等等都應(yīng)該在一平臺媒合。
[0108] 因此完整的健康運動管理，除了有效的運動強度及運動持續(xù)時間，應(yīng)該包括運動 模式的適當(dāng)選擇及推薦，例如個人位置(如居所，工作場所，外出地點）及附近可提供「健康 目標(biāo)」運動模式需求的設(shè)備(如都會區(qū)跑步機，健身車，有氧操場所，跑道等)及可能的訓(xùn)練 師。
[0109] 本實用新型的運動管理系統(tǒng)亦可透過物聯(lián)網(wǎng)（Internet of Things)及衛(wèi)星定位 完成以下程序：
[0110] a.用戶輸入個人生理數(shù)據(jù)、健康數(shù)據(jù)、健康目標(biāo)及方便運動時間（或計劃運動時 間）。（如圖2的接收單元204來接收） b.經(jīng)由物聯(lián)網(wǎng)將數(shù)據(jù)上傳至云端服務(wù)器，云端服務(wù)器先演算得到優(yōu)化運動模式、 運動持續(xù)時間、運動量及運動強度，并傳送至個人手持裝置(例如智能型手機）（如圖2的導(dǎo) 引單元206提供信息給用戶），再透過個人手持裝置搜尋所述地點附近符合以上條件的運動 場所或訓(xùn)練師并完成媒合。
[0112] c.經(jīng)由個人手持裝置輔助記錄(例如智能型手機的APP)以準(zhǔn)確完成運動過程并經(jīng) 由物聯(lián)網(wǎng)將相關(guān)運動數(shù)據(jù)上傳至云端服務(wù)器以累計健康運動量、運動強度及運動持續(xù)時 間，并且提供下次運動建議給用戶。
[0113] d.個人使用手持裝置經(jīng)由物聯(lián)網(wǎng)上社群網(wǎng)站分享運動過程及結(jié)果以增強運動動 機。其中，圖2的接收單元204與導(dǎo)引單元206亦可為同一裝置，同時具有接收與導(dǎo)引（或顯 示)的功能(例如APP或手機或其他手持裝置）。
[0114] 如系統(tǒng)可推薦一位欲改善高血壓的用戶，至其住家附近的健身房進(jìn)行偏重下肢大 肌肉群訓(xùn)練。
[0115] 第2實施例
[0116] 本實用新型的運動管理系統(tǒng)根據(jù)上一次運動后產(chǎn)生的實際強度(強度單位可為心 率、心率強度、速度、最大攝氧量、伯格量表、代謝當(dāng)量、呼吸頻率……等等），與上一次建議 的鍛練方案做比較，計算其遵循度、恢復(fù)能力，與用戶在運動后對此次運動的本體感覺如 何，和下次運動前用戶當(dāng)下的精神生理狀況(包含休息心率、睡眠質(zhì)量、身體疲倦度、精神生 理狀況)等，產(chǎn)生建議的下一次鍛練方案。
[0117] 前述的本體感覺為本實用新型的實用新型，類似疼痛指數(shù)，由用戶運動后的自身 感覺來為整體運動評分，可分為輕松、有點喘、很喘。若是輕松，代表用戶的運動能力高于所 述運動所要求的能力，系統(tǒng)建議的第二鍛練方案的運動強度可能增強;若是有點喘，代表用 戶的運動能力約莫等同于所述運動所要求的能力，系統(tǒng)建議的第二鍛練方案的運動強度可 能不變;反之，若是很喘，系統(tǒng)建議的第二鍛練方案的運動強度可能下降。
[0118] 請參閱圖6,其是根據(jù)本實用新型的實施例的運動方案(Exercise Solution，ES) 的管理系統(tǒng)600,包括運動管理流動應(yīng)用程序(APP)601、用戶提供的參數(shù)602、某一用戶的心 率603、云端服務(wù)器604和比較器605。在某些情況下，管理系統(tǒng)600亦可以被整合成一套設(shè) 備，而不限于分布式的系統(tǒng)。
[0119] 運動管理APP 601接收來自上述用戶的第一鍛練方案（ESl)以及運動記錄 (Exercise Record，ER)(包含:上一次運動時的心率603,以及用戶提供的參數(shù)602(比如上 一次運動后的本體感覺））。隨后，運動管理APP 601將上述數(shù)據(jù)透過無線網(wǎng)絡(luò)或其他的媒介 上傳至云端服務(wù)器604。在下一次運動前，所述用戶提供的參數(shù)602如休息心率、前一晚睡眠 質(zhì)量、疲倦度、精神生里狀況等，傳到運動管理APP601再上傳到ER，云端服務(wù)器604之中的 比較器605將根據(jù)上一次鍛練方案(ESI)以及ER所接收的所有信息而進(jìn)一步規(guī)劃上述用戶 下一次鍛練方案(ES2)。運動管理APP 601可實時獲取下一次鍛練方案(ES2)的信息，并透過 一裝置導(dǎo)引上述用戶的運動行為，從而調(diào)整其運動量、運動強度及組合所組成的群組之一。 在某些情況下，運動管理APP601亦可執(zhí)行所述裝置的導(dǎo)引工作；然而所述裝置與運動管理 APP601亦可互不隸屬。然而，在某些范例之中，除以軟件之外，組件601可以利用硬件的方式 實施，比如穿戴式裝置、計算機、運動設(shè)施健身器材、跑步機、滑步機、飛輪等等。
[0120]在其他的范例中，只要運動管理APP 601收到上述用戶的運動量、運動強度及組合 所組成的群組之一，即使比較器605并未為上述用戶規(guī)劃運動方案的情況下，管理系統(tǒng)600 仍能累計周運動量、強度及組合所組成的群組之一，并進(jìn)行管理。
[0121] 請參閱圖7,其是根據(jù)本實用新型之一實施例而進(jìn)行的每周運動管理的方塊圖。在 方塊700之中，用戶輸入健康目標(biāo)，比如降血壓、降血脂、降血糖、降體脂、瘦腰圍、減重、改善 不孕癥、改善巴金氏癥、改善骨質(zhì)疏松、抗憂郁或改善身體健康指標(biāo)等等的需求。
[0122] 在其他的范例中，在方塊700之中，用戶也可自行輸入或是由裝置自動輸入生理數(shù) 據(jù)及健康數(shù)據(jù)，其中所述生理數(shù)據(jù)及健康數(shù)據(jù)的內(nèi)容包含所述用戶的基本生理數(shù)據(jù)、性別、 年齡、休息心率、體重、身高、BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂、體脂、病史、家族病史、吸煙、健康 數(shù)據(jù)及運動習(xí)慣所組成的群組中的至少一個。
[0123] 在方塊701之中，第1控制單元為用戶進(jìn)行每周的運動量、運動強度及組合所組成 的群組之一的規(guī)劃、管理并產(chǎn)生本次運動方案(ESl)，在其他的情況下，第1控制單元亦可針 對其他特定時間而進(jìn)行運動管理，時間單位可以是每日、每月、每季、每半年或用戶所指定 的任何特定時段；
[0124] 在方塊702之中，導(dǎo)引用戶執(zhí)行每次運動量及運動強度。
[0125] 在方塊703之中，根據(jù)方塊702的運動記錄，使得第2控制單元產(chǎn)生下一次鍛練方案 (ES2)，并回饋方塊701和方塊704。并也會回饋用戶實際執(zhí)行的運動量及運動強度給方塊 701 〇
[0126] 在方塊704之中，用戶可根據(jù)下一次鍛練方案(ES2)之中有關(guān)于目標(biāo)區(qū)間的信息而 決定下一步的運動行為，比如加大、維持或減緩其運動強度。
[0127] 請參閱圖8,其是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動管理方法的步驟流程圖，其中 步驟S801偵測用戶于時間間隔中的運動強度，比如心率、心率強度、最大攝氧量(maximal oxygen uptake，V〇2max)、呼吸頻率、瓦特(Watt)和運動速度等等，時間單位可以是毫秒、秒、 分鐘，或視應(yīng)用而變化。
[0128] 步驟S802接收所述用戶的第一目標(biāo)區(qū)間。
[0129] 步驟S803依據(jù)所述用戶的所述運動強度、所述第一時間間格中的第一目標(biāo)區(qū)間來 產(chǎn)生第二目標(biāo)區(qū)間，以使所述用戶據(jù)以決定其一第二時間間隔中的運動行為。此目標(biāo)區(qū)間 為強度區(qū)間。
[0130] 請參閱圖9，其是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動方案建議，所述鍛煉方案建議 更新稍后的鍛練方案，其強度區(qū)間可能提升、持平或是下降。請同時參閱圖6。對于非初次使 用運動管理APP 601的用戶而言，比較器605將根據(jù)上一次鍛練方案(ES1)、最終的運動紀(jì)錄 (ER)而決定ES的更新。比如，若用戶前一次的達(dá)標(biāo)率較好，而且其睡眠質(zhì)量與疲倦度較好的 情況下，比較器605將判定下一次鍛練方案(ES2)可以升一級，比如加強其強度區(qū)間5%的幅 度。
[0131] 反之，若用戶前一次的達(dá)標(biāo)率較差，而且其睡眠質(zhì)量與疲倦度亦欠佳、其休息心率 增加的條件下，比較器605將判定下一次鍛練方案(ES2)可以降一級，比如減少其強度區(qū)間。
[0132] 若用戶自我感覺其睡眠質(zhì)量與疲倦度很差的話，比較器605將判定下一次鍛練方 案(ES2)應(yīng)予降二級以避免風(fēng)險。
[0133] 在其他情況下，比較器605將維持同樣的下一次鍛練方案(ES2)，即ES2 = ES1。
[0134] 在本范例之中，可采用單一次運動目標(biāo)區(qū)間（target zone)達(dá)標(biāo)率。所述單一次運 動目標(biāo)區(qū)間達(dá)標(biāo)率為y/x*l〇〇%，x是相應(yīng)于所述上一次鍛練方案(ESl)之中，不低于目標(biāo)區(qū) 間的運動時間，而y是相應(yīng)于所述感測單元所測得的所述用戶的所述運動強度不低于所述 目標(biāo)區(qū)間的實際運動時間。
[0135] 在其他的范例中，亦可采用中、高強度區(qū)間達(dá)標(biāo)率(HRR彡40%~60%)，其計算方 式如下：
[0136] 鍛煉方案建議的不低于40 %~60 %的HRR的時間X
[0137] 實際跑出不低于40%~60%的HRR的時間y
[0138] 中、高強度區(qū)間達(dá)標(biāo)率= y/x*100%
[0139] 鍛煉方案執(zhí)行的結(jié)果亦可利用多種方式進(jìn)行評估，諸如單一運動恢復(fù)率、單一鍛 煉方案完成后的本體感覺或是休息心率等。
[0140] 單一運動恢復(fù)率，其定義為達(dá)成單一次運動目標(biāo)區(qū)間后，所述感測單元所測得的 運動強度恢復(fù)(Recovery)效率，可用以下算式表示：
[0141 ] ?運動結(jié)束前最后20秒的平均心率強度Ia
[0142] V若單一次運動目標(biāo)區(qū)間（target zone)達(dá)標(biāo)率> = 25%
[0143] Ia> =建議的最后區(qū)間強度+10%
[0144] =>對此運動恢復(fù)率不佳
[0145] V若單一次運動目標(biāo)區(qū)間（target zone)達(dá)標(biāo)率> = 25%
[0146] 建議的最后區(qū)間強度+10%>Ia> =建議的最后區(qū)間強度
[0147] =>對此運動恢復(fù)率一般
[0148] V若單一次運動目標(biāo)區(qū)間（target zone)達(dá)標(biāo)率> = 25%
[0149] 建議的最后區(qū)間強度>Ia
[0150] =>對此運動建恢復(fù)率較佳
[0151] 在本實用新型其他的范例之中，下一次鍛煉方案(ES2)可由單一次運動目標(biāo)區(qū)間 (target zone)達(dá)標(biāo)率、中、高強度區(qū)間達(dá)標(biāo)率、單一運動恢復(fù)率、運動后的本體感覺、下一 次進(jìn)行運動之前的睡眠質(zhì)量、疲倦度、精神生理身體狀況等共同決定ES2的建議強度要升還 是要降。
[0152] 由本實用新型產(chǎn)生的運動方案，其建議的運動強度目標(biāo)區(qū)間將階梯似的上下移 動;長遠(yuǎn)來看，因用戶的體適能力終將慢慢進(jìn)步，其建議的運動強度目標(biāo)區(qū)間將呈現(xiàn)上揚趨 勢。
[0153]本實用新型的運動管理系統(tǒng)將紀(jì)錄與管理用戶每次的運動量、運動時間、強度、運 動模式(有氧運動、間歇運動、肌力訓(xùn)練或是柔軟度運動及及所組成的群組之一），并參考用 戶一開始所選擇的健康目標(biāo)及生理健康數(shù)據(jù)，適時給予用戶運動督促與關(guān)懷，以提醒用戶 完成運動建議;其中，督促關(guān)懷用戶的方式可包含恭喜、警示、提醒或督促用戶，可提供用戶 運動、飲食、生活型態(tài)建議。本實用新型就是以系統(tǒng)化、科學(xué)化的方式幫助用戶達(dá)成一段時 間內(nèi)的運動量、運動強度及運動模式。
[0154] 本實用新型的運動管理系統(tǒng)的后端照護(hù)管理模塊，可以讓用戶或是個管師自己設(shè) 定許多不同參數(shù)及其各自閾值范圍，并設(shè)定智能引擎，當(dāng)某參數(shù)符合(等于、大于或小于)某 種閾值范圍，就送出信息給用戶。參數(shù)可以包含:建議周運動量、本周實際運動量、上周實際 運動量、上周實際運動量排名、本周中、高強度達(dá)標(biāo)率、本周運動量達(dá)標(biāo)率、本周運動量達(dá)標(biāo) 率排名、收縮壓、舒張壓、體重、體脂、休息心率、腰圍、單次運動卡路里、單次運動最高強度、 建議運動方案最高強度、單一運動方案目標(biāo)區(qū)間達(dá)標(biāo)率、單一運動方案中、高強度達(dá)標(biāo)率、 單一運動方案運動恢復(fù)率、單一運動方案完成后的本體感覺、血型動態(tài)平衡（乳酸動態(tài)平 衡）、心率、心率強度、速度等。
[0155] 請同時參閱圖10、表2和表3。表3是參與本實用新型的運動管理課程的學(xué)員的運動 強度記錄表；圖10是參與本實用新型的運動管理課程的學(xué)員的運動強度呈現(xiàn)階梯式提升的 示意圖；表2為參與本實用新型的運動管理系統(tǒng)的14位學(xué)員，其運動方案規(guī)劃課程的實際功 效。
[0156] 在表2之中，參加運動管理課程的人數(shù)共計14人，中途退出2人，不遵循規(guī)范而在計 算樣本時刪除：1人。有效樣本數(shù)：11人。運動管理課程維持6周，其中并無營養(yǎng)師介入，只以 口頭告知學(xué)員不要大吃大喝。可以發(fā)現(xiàn)參與運動管理課程的學(xué)員的目標(biāo)區(qū)間運動強度確實 皆呈現(xiàn)階梯式提升的現(xiàn)象。且經(jīng)本實用新型的運動管理課程，學(xué)員的脂質(zhì)套組（Lipid Profile)獲得顯著的改善，證實本實用新型的運動管理系統(tǒng)確實可以促進(jìn)健康。
[0160] 表3
[0161] 請參閱圖10,可看出本實用新型尤其適合各種不同體適能者，其目標(biāo)區(qū)間運動強 度皆可按階級式提升，更多的左證如下。
[0162] 精確運動量、強度、模式的運動鍛練已經(jīng)臨床驗證有效于多種慢性疾病如心血管， 心臟，腦血管，頸動脈硬化，降血脂，改善糖尿病的胰島素感受性。
[0163] 生理研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)高于特定強度，如60_80%HRR，或相同強度的最大心率、速度、 VO2max最大攝氧量、代謝當(dāng)量、伯格量表的運動鍛練，參加課堂的學(xué)員，其課后的粒腺體功 能、氧合能力、血管內(nèi)皮細(xì)胞(endothelial cells)可得到改善，且明顯優(yōu)于傳統(tǒng)性運動。而 且經(jīng)由原始體能及生理狀況評估先從一般學(xué)員可接受較低鍛練區(qū)間開始，漸進(jìn)提升鍛練區(qū) 間再輔以實際身體反應(yīng)能力評估例如：
[0164] A:心率、呼吸、本體感覺、提升達(dá)標(biāo)率;B:學(xué)員達(dá)到鍛練強度后身體快速恢復(fù)能力， 如鍛練區(qū)間由60-80 %HRR快速(如數(shù)秒鐘或分鐘）降低至40 %HRR以下，或達(dá)到鍛練區(qū)間后 馬上停止鍛練然后觀察學(xué)員心率或強度恢復(fù)正常的速度;C:結(jié)束鍛練區(qū)間后本體感覺，最 理想是有點喘，若呈現(xiàn)太喘則表示鍛練區(qū)間設(shè)定太高，相反輕松可能表示鍛練區(qū)間太低;D: 鍛練當(dāng)天的休息心率也是微調(diào)鍛練區(qū)間的重要依據(jù)，當(dāng)學(xué)員當(dāng)天的休息心率比昨日高8-30 次/每分鐘，表示身體尚未恢復(fù)，因此今日當(dāng)下無法以同樣鍛練區(qū)間，而要降低鍛練區(qū)間或 停止鍛練;E:鍛練當(dāng)天的體能狀態(tài)或呼吸頻率，基礎(chǔ)體溫，前天睡眠質(zhì)量也都可能影響今日 課程鍛練區(qū)間，有必要時可以作調(diào)整。
[0165] 目前臨床研究亦發(fā)現(xiàn)精密控制某運動量、強度、模式的運動鍛練區(qū)間可以產(chǎn)生再 塑造效果及新適應(yīng)能力，提升學(xué)員某些生理指標(biāo)，改善例如血壓、血糖、血脂等。
[0166] 分子醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)精密控制某運動量、強度、模式的運動鍛練區(qū)間可以有效提升 學(xué)員骨骼肌、心肌，其他平滑肌的生理代謝適應(yīng)力，主要是透過粒腺體功能增進(jìn) peroxisome-proliferator activated receptor γ coactivator(PGC)_la的活性。PGC_la 被視為肌肉粒腺體主管者，而粒腺體代表肌肉活力及表現(xiàn)。證證據(jù)顯示精密控制某運動量、 強度、模式的運動鍛練區(qū)間可以活化人類肌肉PGC-la，可以運動鍛練區(qū)間后血清中PGC-Ia mRNA表現(xiàn)突出證明之。
[0167] 另外，精密控制某運動量、強度、模式的運動鍛練區(qū)間研究發(fā)現(xiàn)可以活化S'-AMP-activated protein kinase(AMPK)及p38mitogen_activated protein kinase(MAPK)。這 二種生理信息被證實可以活化PGC-Ia。而后者又可以輔活化(co-act ivate) transcript ion factors(TF)來增加粒腺體基因轉(zhuǎn)錄，進(jìn)而增加制造更多的粒腺體。這些現(xiàn)象目前認(rèn)為可能 來自精密控制某運動量、強度、模式的運動鍛練區(qū)間造成肌肉細(xì)胞內(nèi)上游信息ATP :ADP/AMP 比例及同時活化5'-adenosine monophosphate-activated protein kinase(AMPK) 〇
[0168] 另外發(fā)現(xiàn)活化p38mitogen_activated protein kinase(MAPK)及提高活性氧化物 (ROS)濃度也有關(guān)系。
[0169] 實驗證明精密控制某運動量、強度、模式的運動鍛練區(qū)間甚至可提高PGC-I達(dá) 100 %，另外肌肉細(xì)胞吸收葡萄糖能力、抗氧化能力、抗肌肉萎縮能力、抗氧化力也呈同步增 強。
[0170] 請同時參閱圖6和圖11;是根據(jù)本實用新型的運動方案健康促進(jìn)物聯(lián)網(wǎng)的循環(huán)圖， 其中在步驟12a之中，先執(zhí)行輸入或裝置自動上傳生理健康數(shù)據(jù);在步驟12b之中，執(zhí)行用 戶的體適能評估，并分成高、中和低體適能等級;在步驟12c之中，執(zhí)行運動方案(訓(xùn)練、鍛練 計劃)建議產(chǎn)生;在步驟12d之中，引導(dǎo)用戶運動;在步驟12e之中，則根據(jù)前次的運動而進(jìn)行 成果分析回饋;在步驟12f之中，運動管理系統(tǒng)進(jìn)行運動督促關(guān)懷;最后在步驟12g之中，運 動管理系統(tǒng)將適時地給予用戶生活形態(tài)分析及建議。綜上所述，根據(jù)本實用新型的運動管 理系統(tǒng)可使得用戶的健康與運動管理相互關(guān)連正向循環(huán)，并且透過關(guān)懷與追蹤達(dá)到實質(zhì)效 益。
[0171] 參考文獻(xiàn)：
[0172] Bartlett JD1Close GL1MacLaren DP1Gregson W1Drust B&Morton JP(2011) .High-intensity interval running is perceived to be more enjoyable than moderate-intensity continuous exercise: implications for exercise adherence.J Sports Sci 29,547-553.
[0173] Benton CR1Nickerson JG1Lally J,Han XXjHolloway GP1Glatz JF1Luiken JJ, Graham TE,Heikkila JJ&Bonen A(2008).Modest PGC-Iaoverexpression in muscle in vivo is sufficient to increase insulin sensitivity and palmitate oxidation in subsarcolemmal,not intermyofibriIIar,mitochondria.J Biol Chem 283,4228-4240.
[0174] Burgomaster KA1Howarth KR1Phillips SMjRakobowchuk MjMacdonald MJ, McGee SL&Gibala MJ(2008).Similar metabolic adaptations during exercise after low volume sprint interval and traditional endurance training in humans. J Physiol 586,151-160.
[0175] Egan B1Carson BPjGarcia-Roves PM1Chibalin AVjSarsfield FM1Barron N, McCaffrey N1Moyna NM1Zierath JR&O'Gorman DJ(2010).Exercise intensity-dependent regulation of PGC-IamRNA abundance is associated with differential activation of upstream signalling kinases in human skeletal muscle.J Physiol 588,1779-1790.
[0176] Gibala MJjLittle JP,van Essen MjWilkin GPjBurgomaster KAjSafdar A, Raha S&Tarnopolsky MA(2006). Short-term sprint interval versus traditional endurance training:similar initial adaptations in human skeletal muscle and exercise performance.J Physiol 575,901-911.
[0177] Gibala MJ&McGee SL(2008).Metabolic adaptations to short-term high-intensity interval training:a little pain for a lot of gain?Exerc Sport Sci Rev 36,58-63.
[0178] Gibala MJjMcGee SLjGarnham APjHowlett KFjSnow RJ&Hargreaves M(2009) .Brief intense interval exercise activates AMPK and p38 MAPK signaling and increases the expression of PGC-Iain human skeletal muscle.J Appl Physiol 106,929-934.
[0179] Guellich A,Seiler SjEmrich E(2009). Training methods and intensity distribution of young world-class rowers.Int J Sports Physiol Perform 4,448-460.
[0180] Hawley JAjMyburgh KHjNoakes TD&Dennis SC(1997).Training techniques to improve fatigue resistance and enhance endurance performance.J Sports Sci 15， 325-333.
[0181] Hood MSjLittle JPjTarnopolsky MAjMyslik F&Gibala MJ(2011).Low-volume interval training improves muscle oxidative capacity in sedentary adults.Med Sci Sports Exerc 43,1849-1856.
[0182] Hwang CLjWu YT&Chou CH(2011).Effect of aerobic interval training on exercise capacity and metabolic risk factors in people with cardiometabolic disorders:a meta-analysis.J Cardiopulm Rehabil Prev 31,378-385.
[0183] Iaia FM&Bangsbo J(2010). Speed endurance training is a powerful stimulus for physiological adaptations and performance improvements of athletes.Scand J Med Sci Sports 20,11-23.
[0184] Little JPjGillen JBjPercival MjSafdar AjTarnopolsky MAjPunthakee Zj Jung ME&Gibala MJ(201la).Low-volume high-intensity interval training reduces hyperglycemia and increases muscle mitochondrial capacity in patients with type 2 diabetes.J Appl Physiol 111，1554-1560.
[0185] Little JPjSafdar AjBishop DjTarnopolsky MA&Gibala MJ(2011b).An acute bout of high-intensity interval training increases the nuclear abundance of PGC-Iaand activates mitochondrial biogenesis in human skeletal muscle.Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 300, R1303-R1310.
[0186] Little JPjSafdar AjCermak NjTarnopolsky MA&Gibala MJ(2010a).Acute endurance exercise increases the nuclear abundance of PGC-Iain trained human skeletal muscle.Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 298,R912-R917.
[0187] Little JPjSafdar AjWilkin GPjTarnopolsky MA&Gibala MJ(2010b).A practical model of low-volume high-intensity interval training induces mitochondrial biogenesis in human skeletal muscle!potential mechanisms.J Physiol 588,1011-1022.
[0188] Moholdt TTjAmundsen BHjRustad LAjWahba A,L0V0KT,Gullikstad LRjBye A, Skogvoll EjWisl^ff Uj Sterdahl SA(2009) . Aerobic interval training versus continuous moderate exercise after coronary artery bypass surgery: a randomized study of cardiovascular effects and quality of life.Am Heart J 158,1031-1037.
[0189] Munk PSjStaal EMjButt NjIsaksen K&Larsen Al (2009). High-intensity interval training may reduce in-stent restenosis following percutaneous coronary intervention with stent implantation A randomized controlled trial evaluating the relationship to endothelial function and inflammation.Am Heart J 159,734-741.
[0190] Norrbom JjSundberg CJjAmeln HjKraus WEjJansson E&Gustafsson T(2004) .PGC-Ia mRNA expression is influenced by metabolic perturbation in exercising human skeletal muscle.J Appl Physiol 96,189-194.
[0191 ] Psilander NjWang LjWestergren JjTonkonogi M&Sahlin K(2002) .Mitochondrial gene expression in elite cyclists: effects of high-intensity interval exercise.Eur J Appl Physiol 110,597-606.
[0192] Rakobowchuk MjTanguay SjBurgomaster KAjHowarth KRjGibala MJ&MacDonald MJ(2008). Sprint interval and traditional endurance training induce similar improvements in peripheral arterial stiffness and flow-mediated dilation in healthy humans.Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 295,R236-R242.
[0193] Rognm〇0,Hetland EjHelgerud JjHoff J&Slorclahl SA(2004) .High intensity aerobic interval exercise is superior to moderate intensity exercise for increasing aerobic capacity in patients with coronary artery disease.Eur J Cardiovasc Prev Rehabil 11,216-222.
[0194] Sandri MjLin JjHandschin CjYang WjArany ZPjLecker SHjGoldberg AL& Spiegelman BM(2006).PGC-Iaprotects skeletal muscle from atrophy by suppressing Fox03 action and atrophy-specific gene transcription.Proc Natl Acad Sci U S A 103,16260-16265.
[0195] Schjerve IE，TyIdum GA, TjwmaAE，SteflenT,Loennechen JP,Hansen HE，Haram PMjHeinrich GjBye AjNajjar SMjSmith GLjSlOTdaIilSAjKemi OJ&Wisl0ffU(2008) .Both aerobic endurance and strength training programmes improve cardiovascular health in obese adults.Clin Sci(Lond)115,283-293.
[0196] Stutts WC(2002).Physical activity determinants in adults.Perceived benefits,barriers,and self efficacy.AAOHN J 50,499-507.
[0197] TjomiaAEjLee SJ,Rognm〇0, St0lenTO,Bye AjHaram PMjLoennechen JPjAl-Share QYjSkogvoll EjSlerdahISAjKemi OJjNajjar SM&Wisl0(TU(200 8) .Aerobic interval training versus continuous moderate exercise as a treatment for the metabolic syndrome:a pilot study.Circulation 118,346-534.
[0198] TjmnaAE , Steien TOjBye A , Volden M, SterdaliISA , OdegardR, Skogvo 11 E& WisloiTU (2009) .Aerobic interval training reduces cardiovascular risk factors more than a multitreatment approach in overweight adolescents.Clin Sci(Lond) 116,317-326.
[0199] Trost SGjOwen NjBauman AEjSallis JF&Brown ff(2002). Correlates of adults' participation in physical activity:review and update.Med Sci Sports Exerc 34,1996-2001.
[0200] Warburton DE，McKenzie DC，Haykowsky MJ，Tay I or A，Shoemaker P， Ignaszewski AP&Chan SY(2005).Effectiveness of high-intensity interval training for the rehabilitation of patients with coronary artery disease.Am J Cardiol 95,1080-1084.
[0201] Wenz TjRossi SGjRotundo RLjSpiegelman BM&Moraes CT(2009). Increased muscle PGC-Ialpha expression protects from sarcopenia and metabolic disease during aging.Proc Natl Acad Sci 106,20405-20410.
[0202] Westgarth-Taylor CjHawley JAjRickard SjMyburgh KHjNoakes TD&Dennis SC (1997).Metabolic and performance adaptations to interval training in endurance-trained cyclists.Eur J Appl Physiol Occup Physiol 75,298-304.
[0203] Whyte LJjGill JM&Cathcart AJ(2010).Effect of 2 weeks of sprint interval training on health-related outcomes in sedentary overweight/obese men.Metabolism 59,1421-1428.
[0204] WisteffU, St0ylenA, Loennechen JPjBruvold MjRognmo^Haram PM, Tj0nna.AE, Helgerud JjSterdahlSAjLee SJjVidem VjBye AjSmith GLjNajjar SM,Ellingsen0& Skjaerpe T(2007).Superior cardiovascular effect of aerobic interval training versus moderate continuous training in heart failure patients:a randomized study.Circulation 115,3086-3094.
[0205] WisteffUjEllingsen0&Kemi 0J(2009) .High-intensity interval training to maximize cardiac benefits of exercise training?Exerc Sport Sci Rev 37,139-146.
[0206] Wright DCjHan DHjGarcia-Roves PMjGeiger PCjJones TE&Holloszy JO (2007).Exercise-induced mitochondrial biogenesis begins before the increase in muscle PGC-Ia expression.J Biol Chem 282,194-199.
[0207] Wu ZjPuigserver PjAndersson UjZhang CjAdelmant GjMootha VjTroy A, Cinti SjLowell BjScarpulla RC&Spiegelman BM(1999).Mechanisms controlling mitochondrial biogenesis and respiration through the thermogenic coactivator PGC-l.Cell 98,115-124.
[0208] Yeo WKjPaton CDjGarnham APjBurke LMjCarey AL&Hawley JA(2008). Skeletal muscle adaptation and performance responses to once a day versus twice every second day endurance training regimens.J Appl Physiol 105,1462-1470.
[0209] 實施例
[0210] I.-種運動管理系統(tǒng)，包括:感測單元，被配置以偵測用戶的運動強度、運動量及 其組合所組成的群組中的至少一個;接收單元，被配置以接收所述用戶的健康目標(biāo)；以及控 制單元，被配置以依據(jù)所述健康目標(biāo)產(chǎn)生在特定期間內(nèi)的訓(xùn)練計劃，并管理所述用戶的所 述運動量、所述運動強度及其組合所組成的群組中的至少一個，以達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。
[0211] 2.如實施例1所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述運動強度為心率、心率強度、速度、呼 吸頻率、伯格量表(Borg Seale)、最大攝氧量(VO2max)、功率及代謝當(dāng)量(MET)所組成的群組 中的至少一個。
[0212] 3.如實施例1~2所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述控制單元進(jìn)一步被配置以依據(jù)所 述健康目標(biāo)管理所述用戶的運動模式，且所述運動模式為有氧運動、間歇運動、肌力訓(xùn)練及 柔軟度運動所組成的群組中的至少一個。
[0213] 4.如實施例1~3所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述健康目標(biāo)為降血壓、降血脂、降體 月旨、降血糖、瘦腰圍、減重、改善骨質(zhì)疏松、改善不孕癥、改善巴金氏癥、抗憂郁及改善身體健 康指標(biāo)所組成的群組中的至少一個。
[0214] 5.如實施例1~4所述的運動管理系統(tǒng)，還包括導(dǎo)引單元，被配置以接收所述控制 單元的提醒信息以導(dǎo)引所述用戶達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。
[0215] 6.如實施例1~5所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述控制單元進(jìn)一步被配置以依據(jù)所 述訓(xùn)練計劃產(chǎn)生至少一組參數(shù)的目標(biāo)范圍，所述至少一組參數(shù)為時間、心率、心率強度、速 度、伯格量表(Borg scale)、代謝當(dāng)量(MET)、最大攝氧量(VO2max)、功率、呼吸頻率、熱量/時 間、功/時間、時間及心率、時間及心率強度、時間及速度、時間及伯格量表、時間及代謝當(dāng) 量、時間及最大攝氧量、時間及功率、時間及呼吸頻率、熱量、距離、功所組成的群組中的至 少一個。
[0216] 7.如實施例1~6所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述控制單元進(jìn)一步被配置以依據(jù)所 述目標(biāo)范圍傳送所述提醒信息至所述導(dǎo)引單元，以導(dǎo)引所述用戶達(dá)成所述目標(biāo)范圍。
[0217] 8.如實施例1~7所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述接收單元進(jìn)一步被配置以接收所 述用戶的生理數(shù)據(jù)及健康數(shù)據(jù)，其中所述生理數(shù)據(jù)及所述健康數(shù)據(jù)的內(nèi)容包含所述用戶的 基本生理數(shù)據(jù)、性別、年齡、休息心率、體重、身高、BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂、體脂、病史、 家族病史、吸煙及運動習(xí)慣所組成的群組中的至少一個。
[0218] 9.如實施例1~8所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述控制單元進(jìn)一步被配置以依據(jù)所 述生理數(shù)據(jù)、所述健康數(shù)據(jù)及其組合所組成的群組中的至少一個產(chǎn)生目標(biāo)區(qū)間。
[0219] 10.如實施例1~9所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述目標(biāo)區(qū)間為包含目標(biāo)運動強度 的區(qū)間。
[0220] 11.如實施例1~10所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述控制單元進(jìn)一步被配置以依據(jù) 所述目標(biāo)區(qū)間傳送所述提醒信息至所述導(dǎo)引單元，以導(dǎo)引所述用戶達(dá)成所述目標(biāo)區(qū)間。
[0221] 12.如實施例1~11所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述控制單元進(jìn)一步被配置以依據(jù) 所述生理數(shù)據(jù)、所述健康數(shù)據(jù)、所述運動強度及所述運動量所組成的群組中的至少一個傳 送所述提醒信息至所述導(dǎo)引單元，以提醒所述用戶注意事項。
[0222] 13.如實施例1~12所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述接收單元進(jìn)一步被配置以接收 所述用戶的計劃運動時間，且所述控制單元依據(jù)所述健康目標(biāo)、所述生理數(shù)據(jù)、所述健康數(shù) 據(jù)及所述計劃運動時間所組成的群組中的至少一個，產(chǎn)生建議運動模式、建議運動持續(xù)時 間、建議運動強度及建議運動量所組成的群組中的至少一個，并搜尋合適的運動場所、訓(xùn)練 師及其組合所組成的群組中的至少一個信息，且經(jīng)由所述導(dǎo)引單元將所述信息傳送給所述 用戶。
[0223] 14.-種運動管理方法，包括：（a)提供接收單元以接收用戶的健康目標(biāo)；（b)提供 控制單元以依據(jù)所述健康目標(biāo)產(chǎn)生訓(xùn)練計劃；（c)提供感測單元以偵測所述用戶的運動強 度、運動量及其組合所組成的群組中的至少一個；以及(d)管理所述用戶的所述運動量、所 述運動強度及其組合所組成的群組中的至少一個，以使所述用戶達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。
[0224] 15.-種運動管理方法，包括：（a)產(chǎn)生用戶的健康目標(biāo)；（b)因應(yīng)所述健康目標(biāo)產(chǎn) 生在特定期間內(nèi)的訓(xùn)練計劃；以及(c)管理所述用戶在所述特定期間內(nèi)的運動行為，以使所 述用戶達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。
[0225] 16.如實施例15所述的運動管理方法，其中所述運動行為是運動量、運動強度及運 動模式所組成的群組中的至少一個。
[0226] 17.-種鍛練方案的管理系統(tǒng)，包括:感測單元，偵測用戶的時間間隔之內(nèi)的運動 強度;接收單元，接收所述用戶在第一時間間隔之內(nèi)的第一鍛練方案(Exercise Solution, ES);以及控制單元，依據(jù)所述用戶的所述第一鍛練方案，以及所述運動強度、用戶本體感 覺、用戶睡眠質(zhì)量、用戶精神生理狀況、用戶休息心率的組合的至少其中之一，來產(chǎn)生第二 時間間隔之內(nèi)的第二鍛練方案。
[0227] 18.如實施例17所述的管理系統(tǒng)，其中所述第一鍛練方案為包含目標(biāo)區(qū)間、運動量 及運動模式所組成的群組中的至少一個。
[0228] 19.如實施例17所述的管理系統(tǒng)，其中所述第二鍛練方案為包含目標(biāo)區(qū)間、運動量 及運動模式所組成的群組中的至少一個。
[0229] 20.如實施例17所述的管理系統(tǒng)，其中所述控制單元依所述運動強度及所述第一 鍛練方案，運算出單次運動目標(biāo)區(qū)間達(dá)標(biāo)率、中、高強度區(qū)間達(dá)標(biāo)率、單一運動恢復(fù)率，其組 合的至少其中之與第二鍛練方案有關(guān)。
[0230] 21.如實施例20所述的管理系統(tǒng)，其中所述單一次運動目標(biāo)區(qū)間達(dá)標(biāo)率為b/a* 100%，a是相應(yīng)于所述第一鍛練方案之中，不低于目標(biāo)區(qū)間的運動時間，而b是相應(yīng)于所述 感測單元所測得的所述用戶的所述運動強度不低于所述目標(biāo)區(qū)間的實際運動時間。
[0231] 22.如實施例20所述的管理系統(tǒng)，其中所述單一運動恢復(fù)率是達(dá)成目標(biāo)區(qū)間后，所 述感測單元所測得的運動強度恢復(fù)(Recovery)效率。
[0232] 23.如實施例22所述的管理系統(tǒng)，其中所述感測單元所測得的運動強度是心跳強 度，所述運動強度恢復(fù)效率是指心跳強度恢復(fù)(Recovery)效率。
[0233] 24.如實施例19所述的管理系統(tǒng)，其中所述控制單元依據(jù)與所述第二鍛練方案相 關(guān)的目標(biāo)區(qū)間來傳送信息至所述用戶，以導(dǎo)引所述用戶遵循以達(dá)到所述目標(biāo)區(qū)間、提醒所 述用戶注意事項，及其組合所組成的群組中的至少一個。
[0234] 25.如實施例19所述的管理系統(tǒng)，其中所述控制單元進(jìn)一步產(chǎn)生相較于所述第一 鍛練方案，所述目標(biāo)區(qū)間階梯似(graded)移動的所述第二鍛練方案。
[0235] 26.如實施例17所述的管理系統(tǒng)，其中所述運動強度是心率、心率強度、速度、伯格 量表(Borg scale)、代謝當(dāng)量(MET)、最大攝氧量(VO2max)、功率、呼吸頻率所組成的群組中 的至少一個。
[0236] 27.如實施例17所述的管理系統(tǒng)，進(jìn)一步包括與所述控制單元電性連接的云端單 元，用以累計所述運動量、所述運動強度及所述運動模式所組成的群組中的至少一個。
[0237] 28.-種運動管理系統(tǒng)，包括:感測單元，偵測用戶于時間間隔中的運動強度;接收 單元，接收所述用戶的第一時間間隔中的第一運動強度目標(biāo)區(qū)間；與控制單元，依據(jù)所述第 一運動強度目標(biāo)區(qū)間，以及所述運動強度、本體感覺、睡眠質(zhì)量、精神生理狀況、休息心率的 組合的至少其中之一來產(chǎn)生第二運動強度目標(biāo)區(qū)間，以使所述用戶據(jù)以決定其一第二時間 間隔中的運動行為，其中所述運動強度包含：心率、心率強度、速度、伯格量表（Borg scale)、代謝當(dāng)量(MET)、最大攝氧量(VO 2max)、功率、呼吸頻率所組成的群組中的至少一個。
[0238] 29.-種管理鍛練方案的方法，包括下列步驟：（a)偵測用戶的運動強度；（b)接收 在上一時間間隔之內(nèi)的第一鍛練方案；以及（c)依據(jù)所述用戶的所述運動強度和所述第一 鍛練方案來產(chǎn)生在下一時間間隔之內(nèi)的第二鍛練方案。
[0239] 30.如實施例29所述的方法，進(jìn)一步包括經(jīng)由裝置提供指示信號來引導(dǎo)所述用戶 調(diào)整所述運動強度，以遵循所述第二鍛練方案。
[0240] 總結(jié)而言，本案實為一難得一見，值得珍惜的難得實用新型，惟以上所述者，僅為 本實用新型的最佳實施例而已，當(dāng)不能以之限定本實用新型所實施的范圍。即大凡依本實 用新型申請專利范圍所作的均等變化與修飾，皆應(yīng)仍屬于本實用新型專利涵蓋的范圍內(nèi)， 謹(jǐn)請貴審查委員明鑒，并祈惠準(zhǔn)，是所至禱。
【主權(quán)項】
1. 一種運動管理系統(tǒng)，包括： 感測單元，被配置以偵測用戶的運動強度、運動量及其組合所組成的群組中的至少一 個； 接收單元，被配置以接收所述用戶的健康目標(biāo)；以及 控制單元，耦接于所述感測單元及所述接收單元，被配置以依據(jù)所述健康目標(biāo)產(chǎn)生所 述用戶于特定期間內(nèi)的訓(xùn)練計劃，并管理所述用戶的所述運動量、所述運動強度及其組合 所組成的群組中的至少一個，以達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。2. 如權(quán)利要求1所述的運動管理系統(tǒng)，還包括導(dǎo)引單元，被配置以接收所述控制單元的 提醒訊息以導(dǎo)引所述用戶達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。3. 如權(quán)利要求2所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述導(dǎo)引單元為穿戴裝置、手持裝置、應(yīng)用 程序及顯示設(shè)備所組成的群組其中之一。4. 如權(quán)利要求1所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述控制單元更被配置以依據(jù)所述健康目 標(biāo)管理所述用戶的運動模式，且所述運動模式為有氧運動、間歇運動、肌力訓(xùn)練及柔軟度運 動所組成的群組中的至少一個。5. 如權(quán)利要求1所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述運動強度為心率、心率強度、速度、呼吸 頻率、伯格量表、最大攝氧量、功率及代謝當(dāng)量所組成的群組中的至少一個。6. -種運動管理系統(tǒng)，包括： 感測單元，被配置以偵測用戶的運動強度、運動量及其組合所組成的群組中的至少一 個； 接收單元，被配置以接收所述用戶的健康目標(biāo)；以及 控制單元，耦接于所述感測單元及所述接收單元，被配置以依據(jù)所述健康目標(biāo)產(chǎn)生訓(xùn) 練計劃，并管理所述用戶的所述運動量、所述運動強度及其組合所組成的群組中的至少一 個，以使所述用戶達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。
【文檔編號】A61B5/0205GK205729333SQ201520904538
【公開日】2016年11月30日
【申請日】2015年11月12日
【發(fā)明人】林松聯(lián), 解惠鈞, 彭圣偉
【申請人】先進(jìn)醫(yī)照股份有限公司
【專利摘要】本實用新型提供一種運動管理系統(tǒng)，包括：感測單元，被配置以偵測用戶的運動強度、運動量及其組合所組成的群組中的至少一個；接收單元，被配置以接收所述用戶的健康目標(biāo)；以及控制單元，被配置以依據(jù)所述健康目標(biāo)產(chǎn)生在特定期間內(nèi)的訓(xùn)練計劃，并管理所述用戶的所述運動量、所述運動強度及其組合所組成的群組中的至少一個，以達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。
【專利說明】
一種運動管理系統(tǒng)
技術(shù)領(lǐng)域
[0001] 本實用新型是相關(guān)于一種運動鍛練的管理系統(tǒng)及方法，尤其是一種以健康規(guī)劃為 目標(biāo)的運動管理系統(tǒng)及方法。
【背景技術(shù)】
[0002] ※保持健康是對個人和家庭的責(zé)任
[0003] 健康建立在三根支柱上：醫(yī)療、運動、和健康的生活型態(tài)。根據(jù)統(tǒng)計民眾平均壽命 79歲（2012年），健康余命69歲（2012年），表示有十年需要龐大的醫(yī)療照顧支出，也是未來健 保支持不下去的危機。醫(yī)療體系只對用藥給付，對于如何以有效、系統(tǒng)化的運動方案來促進(jìn) 健康則是采完全消極的態(tài)度。因此，導(dǎo)致醫(yī)生不停的開藥，讓民眾變成依賴慢性處方簽的病 人，造成「死不了人，但活得不健康」的窘境，這似乎不是正確的方向。
[0004] ※拉起「健檢紅字」與「健康目標(biāo)」的斷鏈
[0005] 目前絕大多數(shù)的民眾仍不知道如何有效運動來降三高、代謝及抗老化，也不知道 如何注意健康的生活管理。而在歐美日醫(yī)學(xué)學(xué)會，早已推行個人化運動方案來治療上述健 檢紅字，但還沒有落實到其他地方。
[0006] 每個人的休息心率(心跳）（HR，Heart Rate)不同，根據(jù)醫(yī)學(xué)專家提供的數(shù)據(jù)，人類 一生平均心臟跳動總次數(shù)約為10的8次方，這表示一個成人的休息心率越快，壽命可能越 短。而有效運動可以減慢休息心跳。
[0007] 每個人休息心率和最大心率皆不同，這會影響到他運動時的運動強度。身體好的 人運動若要達(dá)到高強度，心率每分鐘可能要跳到150下，但是身體差的人可能只要每分鐘 130下就可以到高強度運動，因此，不可用心率絕對值來導(dǎo)引運動。
[0008] ※運動不足
[0009] 最新調(diào)查的民眾運動地圖，指出7成6國人運動不足。運動量不足是指每周未達(dá) 1.150分鐘、中等費力身體活動量;2 .每次活動至少持續(xù)30分鐘；及3.運動時「會流汗也會 喘」。由此可知，國人雖有運動的意識，但卻缺乏『周運動量及強度』的概念，以及良好管理有 效運動的系統(tǒng)及方法。
[0010] ※運動過度
[0011] 近來路跑風(fēng)氣盛行，有不少人開始挑戰(zhàn)三鐵與馬拉松，卻不知道此等極限運動在 沒有經(jīng)過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練下，其實對身體有害。特別應(yīng)該要注意運動強度驟增對身體造成的傷 害，并且應(yīng)該要將運動平均分散，不能只有假日才做訓(xùn)練。
[0012]※運動元素和心率強度(心跳強度）
[0013] 伯格量表（Borg Measures)
[0014] 運動自覺強度，指將費力程度數(shù)值化，并且作為運動強度指標(biāo)的方法。任何運動都 可以使用運動自覺強度來衡量運動強度是否適中，許多職業(yè)運動員更以運動自覺強度替代 心率計算。在美國疾病管制局的官網(wǎng)上，也推薦使用伯格量表作為衡量運動強度的方法。
[0015] 運動自覺量表有兩種計算方法，較通用于體育界的量表為伯格量表，其為瑞典生 理學(xué)家Gunnar Borg所發(fā)明的量表;伯格量表的計算方法從6級開始，6級約莫等于每分鐘心 率60下，7級約莫等于每分鐘70下，以此類推至20級。
[0016] 美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會(ACSM,American College of Sports and Medicine)曾提出 有效運動的五個元素（稱為MrFit) :modality(運動模式）、rate of progression(運動進(jìn)展 速率）、frequency運動頻率、intensity (運動強度）、time(運動持續(xù)時間）JrFit的設(shè)計目 的可從三方面去考慮:一、有效提升體適能;二、降低慢性病的危險性以促進(jìn)健康;三、確保 運動時的安全性。
[0017] 例如，權(quán)威機構(gòu)美國心臟科學(xué)會(AHA,American Heart Association)于2015年提 出的「American Heart Association Recommendations for Physical Activity in Adults」，其建議就包括該元素:對于維持心血管健康目標(biāo)，每周不少于150分鐘的中等強度 有氧運動，每周運動五天，以及兩次的中、高強度肌力阻力訓(xùn)練（Resistance strength training)。若要更進(jìn)一步降低血壓和膽固醇，則要每周不少于120分鐘的中、高強度運動。
[0018] 依據(jù)每個人的個別興趣、健康需求及臨床狀況，運動教練會視其對象特定的需求 及狀況，給予個人化的運動建議。然而，其給予建議的專業(yè)性受限于自己的知識經(jīng)驗，而且 也沒有適當(dāng)?shù)姆椒肮ぞ呖梢员O(jiān)督管理其對象，并促進(jìn)其對象的健康。
[0019] 在各種運動元素之中，心率強度（intensity)占有極為關(guān)鍵的地位。心率強度在心 率儲備(HRR,Heart rate reserve)系統(tǒng)是將「休息心率到最大心率」切割成一百等份的心 率強度百分比。人體心臟一天需要至少幾分鐘在高強度，每天坐著心率一直維持在低強度 對心肺功能并不好，就像車子引擎，長期在一般道路慢跑對引擎不好，偶爾要開到高速公 路，引擎才更強壯。因此，心率強度是改善心血管、代謝能力、肌耐力最重要的指標(biāo)。
[0020] ※現(xiàn)今的穿戴式裝置和運動管理應(yīng)用程序(APP)
[0021] 現(xiàn)在有部分運動精英為求運動表現(xiàn)而使用可以量測心率，記錄運動時的步數(shù)、路 徑、距離、速度、時間、卡路里的穿戴式裝置，并將數(shù)據(jù)上傳到云端服務(wù)器做長期趨勢的分 析。但此產(chǎn)品只能做被動的紀(jì)錄，無法在運動前針對特定健康目標(biāo)(如減重、降血壓等)做評 估，并衡量用戶運動前生理數(shù)據(jù)及狀況(身體質(zhì)量指數(shù)(Body Mass Index，BMI)、血壓、是 否疲倦等），以給予適當(dāng)?shù)倪\動量、強度、運動持續(xù)時間、頻率、運動模式建議，也無法在運動 后分析運動數(shù)據(jù)，待下次運動時再給予運動建議。只能由使者自主管理運動。然而，自主管 理運動時會有運動不足或是過量并造成身體傷害的風(fēng)險。
[0022] 也有部分人使用模仿影片動作的方式來做運動，但其實同一動作對不同人來說運 動強度是不同的，而且不同疾病或是慢性病的人有不同的運動時須注意事項（例如高血壓 者應(yīng)盡量避免憋氣）。因此，一昧的模仿有可能造成運動傷害。
[0023]專利案TW201328660公開了一種實時運動指導(dǎo)系統(tǒng)，在所述實時運動指導(dǎo)系統(tǒng)的 基礎(chǔ)上，可將整個運動過程再分為4個基本組成部分:沖刺(無氧或加速）、有氧耐力(平衡的 有氧耐力）、補償(補償氧債)及動態(tài)恢復(fù)。此實時運動指導(dǎo)系統(tǒng)讓用戶能夠了解其當(dāng)前生理 狀態(tài)及體適能狀況的改變，且接著所述用戶可進(jìn)一步?jīng)Q定接著將采取哪一動作(沖刺、有氧 耐力及動態(tài)恢復(fù)）。所述系統(tǒng)即刻且連續(xù)地提供鑒于運動情形及環(huán)境狀況評估用戶在運動 期間的當(dāng)前生理狀態(tài)的信息。
[0024] 專利案TW201521832則公開了一種引導(dǎo)式間歇有氧運動系統(tǒng)及方法，以提供一種 導(dǎo)引用戶進(jìn)行間歇性中或高強度區(qū)間有氧運動的系統(tǒng)及方法。
[0025] 然而，專利案TW201328660或?qū)＠窽W201521832皆未訂定量身個人化運動方案， 并藉由健康目標(biāo)課程，設(shè)定智能管理目標(biāo)運動持續(xù)時間、運動量、運動模式、及運動強度，導(dǎo) 引形成每次優(yōu)化運動方案，從而提升運動方案的效能。
[0026]職是之故，
【申請人】鑒于習(xí)知技術(shù)中所產(chǎn)生的缺失，經(jīng)過悉心試驗與研究，并一本鍥 而不舍的精神，終構(gòu)思出本案，能夠克服上述缺點，以下為本案的簡要說明。 【實用新型內(nèi)容】
[0027]請參閱圖1，本實用新型可針對用戶的特定健康目標(biāo)(如減重、降血壓等），用戶運 動前的生理數(shù)據(jù)和健康數(shù)據(jù)(年齡、性別、BMI、血壓、病史、家族病史、抽煙習(xí)慣、是否疲倦 等）及運動習(xí)慣至少之一，規(guī)劃特定期間（例如一周、雙周、一月、一季……等）的運動方案 (或訓(xùn)練計劃），給予適當(dāng)?shù)倪\動量、強度、運動持續(xù)時間、頻率、運動模式建議（如步驟 S101)，在運動時偵測及記錄相關(guān)運動數(shù)據(jù)（如步驟S102)，并在運動后分析運動數(shù)據(jù)，待下 次運動時再給予運動建議與導(dǎo)引，或督促、提醒用戶努力完成運動方案(或訓(xùn)練計劃）（如步 驟S103)。換句話說，本實用新型可依用戶健康需求，為用戶量身訂做個人化的運動方案(或 訓(xùn)練計劃），并主動管理用戶的運動行為，以幫助用戶以更有效率及安全的方式達(dá)到健康目 標(biāo)。
[0028]根據(jù)本實用新型的第一構(gòu)想，提供一種運動管理系統(tǒng)，包括:感測單元，被配置以 偵測用戶的運動強度、運動量及其組合所組成的群組中的至少一個;接收單元，被配置以 接收所述用戶的健康目標(biāo)；以及控制單元，耦接于所述感測單元及所述接收單元，被配置以 依據(jù)所述健康目標(biāo)產(chǎn)生所述用戶于特定期間內(nèi)的訓(xùn)練計劃，并管理所述用戶的所述運動 量、所述運動強度及其組合所組成的群組中的至少一個，以達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。
[0029]根據(jù)本實用新型的另一構(gòu)想，提供一種運動管理方法，包括:感測單元，被配置以 偵測用戶的運動強度、運動量及其組合所組成的群組中的至少一個;接收單元，被配置以接 收所述用戶的健康目標(biāo)；以及控制單元，耦接于所述感測單元及所述接收單元，被配置以依 據(jù)所述健康目標(biāo)產(chǎn)生訓(xùn)練計劃，并管理所述用戶的所述運動量、所述運動強度及其組合所 組成的群組中的至少一個，以使所述用戶達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。
【附圖說明】
[0030] 圖1是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動管理方法的步驟；
[0031] 圖2是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動管理的方塊圖；
[0032] 圖3是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動管理方法的步驟；
[0033] 圖4是根據(jù)本實用新型之一實施例的初始運動強度等級的示意圖；
[0034] 圖5是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動方程式的示意圖；
[0035]圖6是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動方案的管理系統(tǒng)；
[0036]圖7是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動管理的方塊圖；
[0037]圖8是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動管理方法的步驟；
[0038]圖9是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動方案建議的更新；
[0039]圖10是參與本實用新型之運動管理課程的學(xué)員的運動強度呈現(xiàn)階梯式提升的示 意圖；
[0040]圖11是根據(jù)本實用新型的運動方案健康促進(jìn)物聯(lián)網(wǎng)的循環(huán)圖。
[0041 ] 符號說明
[0042] S101-S103:運動管理方法的步驟
[0043] 200:用戶
[0044] 201:生理資料
[0045] 202:健康目標(biāo)
[0046] 203:健康資料
[0047] 204:接收單元
[0048] 205:控制單元
[0049] 206:導(dǎo)引單元 [0050] 207:感測單元
[0051] 600:利用裝置提示運動方案的管理系統(tǒng)
[0052] 601:運動管理 APP
[0053] 602:用戶提供的參數(shù)
[0054] 603:用戶的心跳
[0055] 604:云端服務(wù)器
[0056] 605:比較器
[0057] 700-704:運動管理的方塊
[0058] S801-S803:運動管理方法的步驟
[0059] 12a_12g:運動方案健康促進(jìn)物聯(lián)網(wǎng)
【具體實施方式】
[0060]本實用新型利用穿戴式裝置或云端系統(tǒng)規(guī)劃，依據(jù)用戶生理數(shù)據(jù)、身體狀況、家族 病史、病史、健康目標(biāo)、運動習(xí)慣等至少一種，產(chǎn)生包含運動強度、運動持續(xù)時間、運動量、運 動頻率、運動模式等至少一參數(shù)的訓(xùn)練計劃。本實用新型可以導(dǎo)引用戶少量多餐、強度循序 漸增地運動，安全又有效率達(dá)到健康目標(biāo)。
[0061] 此外，本實用新型可比對所述次運動時實際的運動強度和系統(tǒng)建議的運動強度， 以及所述用戶運動完后的本體感覺、生理精神狀況等，分析出用戶是否適應(yīng)于所述建議的 運動強度，再給予下一次的運動強度建議。
[0062] 本案將可由以下的實施例說明而得到充分了解，使得熟習(xí)本技藝的人士可以據(jù)以 完成之，然本案的實施并非可由下列實施案例而被限制其實施型態(tài)。其中相同的標(biāo)號始終 代表相同的組件。
[0063] 第1實施例
[0064]請參閱圖2,本實用新型的運動管理系統(tǒng)將用戶200所提供的下列數(shù)據(jù):生理數(shù)據(jù) 201、健康目標(biāo)202及健康數(shù)據(jù)203,經(jīng)由接收單元204上傳至控制單元205,控制單元205耦接 于感測單元207及接收單元204,將依上述數(shù)據(jù)規(guī)劃用戶的訓(xùn)練計劃，并經(jīng)由導(dǎo)引單元206以 導(dǎo)引用戶完成所述訓(xùn)練計劃以達(dá)到健康目標(biāo)，其中感測單元207可在用戶運動時偵測及記 錄相關(guān)運動數(shù)據(jù)以提供給控制單元205來管理及分析用戶的運動狀態(tài)，且接收單元204亦可 接收用戶于某次運動后所提供的運動強度等數(shù)據(jù)(例如:伯格量表(Borg Scale)、代謝當(dāng)量 (MET)、最大攝氧量(VO2max))供控制單元205來管理及分析用戶的運動狀態(tài)。請參閱圖3,簡 而言之，本實用新型的運動管理系統(tǒng)包含下列四步驟:步驟S301:提供接收單元以接收用戶 的健康目標(biāo);步驟S302:提供控制單元以依據(jù)所述健康目標(biāo)產(chǎn)生訓(xùn)練計劃;步驟S303:提供 感測單元以偵測用戶的運動強度、運動量及其組合所組成的群組中的至少一個；以及步驟 S304:管理用戶的運動量、運動強度及其組合所組成的群組中的至少一個，以使用戶達(dá)成所 述訓(xùn)練計劃。
[0005]在一開始運動之前，本實用新型的運動管理系統(tǒng)尚未有用戶任何的運動紀(jì)錄，因 此，用戶必須先完成3個事項：1.輸入生理數(shù)據(jù);2.輸入健康數(shù)據(jù)；以及3.輸入健康目標(biāo)。 [0066]關(guān)于上述第1及2項，用戶先將個人基本生理數(shù)據(jù)(例如:性別、BMI、年齡、體重、身 高、體脂、血壓、腰圍、休息心率等)輸入或裝置自動輸入至計算機(或應(yīng)用程序(APP)或智能 型手表或其他接收裝置）（如圖2的接收單元204)，并填寫健康數(shù)據(jù)以讓系統(tǒng)了解用戶的健 康狀態(tài)(病史、家族病史、抽煙、運動習(xí)慣等等），其中所述健康資料部分參考美國運動醫(yī)學(xué) 學(xué)會(American College of Sports and Medicine，ACSM)所建議的身體活動自我評估問 卷（Physical Activity Readiness Questionnaire,PAR-Q)〇
[0067]為了降低參與體力活動時的風(fēng)險，ACSM建議所有準(zhǔn)備開始體力活動計劃的人士， 應(yīng)先采用如身體活動自我評估問卷(PAR-Q)的評量工具，自行申報病歷及健康風(fēng)險，以作為 參與前的健康審查。其實，運動訓(xùn)練前健康檢查的目的，就是識別所有知道與不知道自己存 在著心血管風(fēng)險的參與者，使他們有機會在開始運動訓(xùn)練前接受進(jìn)一步的醫(yī)學(xué)評估 (medical evaluation)，并從而決定他們能否參與運動或只可做甚么程度的運動訓(xùn)練。 [0068]接下來控制單元205依據(jù)用戶輸入的生理數(shù)據(jù)及健康數(shù)據(jù)產(chǎn)生目標(biāo)區(qū)間（target zone)。請參閱圖4,本實用新型的運動管理系統(tǒng)區(qū)分3種體適能等級（分為低、中、高三種體 適能等級)及12種不同強度的目標(biāo)區(qū)間。其中低、中、高3種體適能等級分別代表低風(fēng)險(Low risk)、中風(fēng)險(Mid risk)及高風(fēng)險(High risk)，再將其分為8種等級LI、L2、M1、M2、M3、M4、 Hl以及H2(其中L1、L2即Low 481^;]/11、]/12、]/〇、]/14即組(1481^!11、!12即把8114810，分別對應(yīng) 7種目標(biāo)區(qū)間（target zone)。在生理數(shù)據(jù)輸入并填寫完健康數(shù)據(jù)后，上述信息將上傳至云 端服務(wù)器(如圖2的控制單元205)，云端服務(wù)器將根據(jù)用戶填寫的結(jié)果評估其體適能等級， 并給予初始的目標(biāo)區(qū)間（target zone)及運動持續(xù)時間（例如針對平常有運動習(xí)慣且無其 他病史的用戶，系統(tǒng)評估的結(jié)果可能為:體適能等級為低風(fēng)險、目標(biāo)區(qū)間10及運動持續(xù)時間 5分鐘），再透過穿戴裝置(或APP或其他顯示設(shè)備或手持裝置）（如圖2的導(dǎo)引單元206)以導(dǎo) 引用戶初始的運動強度及運動量，且云端服務(wù)器依據(jù)用戶生理數(shù)據(jù)、健康數(shù)據(jù)、初始的運動 強度及運動量所組成的群組中的至少一個經(jīng)由穿戴裝置提供用戶訓(xùn)練前的注意事項，以導(dǎo) 引用戶達(dá)成所述目標(biāo)區(qū)間。其中，圖2的接收單元204與導(dǎo)引單元206亦可為同一裝置，同時 具有接收與導(dǎo)引（或顯示)的功能(例如APP或手機或其他手持裝置）。
[0069] -般而言，本實用新型所述及的實施例可由流動應(yīng)用程序(APP)或計算機軟件 (Software)所實現(xiàn)，或者藉由硬件，或藉由軟件及硬件的組合實現(xiàn)也可以是韌體實現(xiàn)。所 述硬件可包括，但不限于下列：具有通信能力的桌面計算機、移動電話(手機）、具有無線通 信能力的個人數(shù)字助理(PDAs)、具有無線通信能力的便攜計算機、具有無線通信能力的游 戲設(shè)備、允許無線因特網(wǎng)存取及瀏覽的因特網(wǎng)設(shè)備，以及包含此等功能的組合的便攜設(shè)備 或終端機。
[0070] 其中，目標(biāo)區(qū)間（target zone)可定義為運動時目標(biāo)運動強度所坐落的區(qū)間，運動 強度單位可為卡路里/分鐘、卡路里/小時、卡路里/天、代謝當(dāng)量(metabolic equivalent of七&4，腿1')、瓦特(1&?)(或焦耳/秒、焦耳/分鐘、焦耳/小時、焦耳/天）、公里/分鐘、公 里/小時、公里/天、英里/分鐘、英里/小時、英里/天、公尺/秒、公尺/分鐘、公尺/小時、公尺/ 天、英尺/秒、英尺/分鐘、英尺/小時、英尺/天、心率強度、心率、速度、最大攝氧量(maximal oxygen uptake，V〇2max)、呼吸頻率及伯格量表--等等或其他可表示運動強度的單位。
[0071] 若運動強度以心率強度為例，在心率儲備率(Heart rate reserve，HRR)心跳強度 計算系統(tǒng)中，假設(shè)目標(biāo)心率強度為80%，則目標(biāo)區(qū)間可定為70%-90%，當(dāng)用戶的運動強度 落在70%-90%之間，則控制單元205視為有達(dá)到目標(biāo)。一般來說，高強度目標(biāo)區(qū)間的心率強 度介于60%-80%之間，中等強度目標(biāo)區(qū)間的心率強度介于40%-60%之間。心率強度的算 法如下（1)及(2)式：
[0072] 心率強度=[(當(dāng)下心率-休息心率)/(最大心率-休息心率)]X 100% (1)
[0073] 最大心率= 220-體適能年齡(2)
[0074] 其中，心率強度辛心率絕對值辛速度，且心率值的偵測可透過心率帶或其他感測 裝置以取得。
[0075] 心率強度有各種不同算法，本實用新型的心率強度概括所有的心率強度算法。描 述心跳強度的不同可轉(zhuǎn)換單％HR Reserve、％V02max、％V02Reserve等。（參 考文獻(xiàn)："Relationship between%HRmax、％HRR、％V02max、％V02Reserve in elite cyclists ,;網(wǎng)址:http: //www.ncbi .nlm.nih. gov/pubmed/17277600)
[0076] 在另外其他算法（％HRmax)中，
[0077] 心率強度=(當(dāng)下心率)/(最大心率）X 100% (1)
[0078] 最大心率= 220-體適能年齡（2)
[0079]心率帶是一個發(fā)射器，心率帶上有兩個導(dǎo)電橡膠的電極用來偵測心電信號，信號 通過心率帶內(nèi)部的放大和濾波電路，由單片機讀取。每當(dāng)心電信號大于一個閾值時，單片機 會推動一個工作頻段在5.3khz的信號產(chǎn)生器，發(fā)射出一個脈沖。記錄兩個脈沖之間的時間 間隔(通常為數(shù)個毫秒），經(jīng)過運算就得到了心率。另外也有透過光學(xué)測量脈搏頻率，在多數(shù) 情況下常被視為『心率』同等信息。
[0080]由下表1的例子可知，因志明和春嬌的體適能年齡、休息心率、最大心率皆不同，即 使當(dāng)下心率皆為150,對志明而言的運動強度為82%，但對春嬌而言的運動強度則為74%。
[0082]表 1
[0083]因此，本實用新型的運動管理系統(tǒng)可針對不同的用戶量身訂做合適運動強度的目 標(biāo)區(qū)間（即屬于自己的運動方程式），幫助用戶以更有效率及安全的方式運動。請參閱圖5的 運動方程式，系統(tǒng)對用戶在19分鐘的運動中，心率強度變化的建議，讓用戶以循序漸進(jìn)的方 式開始運動，由心率強度40 %提升至60 %，再提升至80 %，之后再降回40 %，其中目標(biāo)運動 強度為圖中最高的80 %，目標(biāo)區(qū)間則可訂為70 % -90 %。
[0084]云端服務(wù)器除了計算用戶初始的目標(biāo)區(qū)間之外，亦依據(jù)用戶的健康目標(biāo)及健康生 理數(shù)據(jù)產(chǎn)生特定期間（例如一周、雙周、一月、一季……等等）內(nèi)的訓(xùn)練計劃。在用戶輸入健 康目標(biāo)(降血壓、降血脂、降血糖、降體脂、瘦腰圍、減重、改善骨質(zhì)疏松、改善不孕癥、改善巴 金氐癥、抗憂郁或改善身體健康指標(biāo)等等)后，本實用新型的運動管理系統(tǒng)的云端服務(wù)器將 根據(jù)不同的健康目標(biāo)，規(guī)劃及管理特定期間內(nèi)的以下訓(xùn)練計劃:總運動量卡路里、日運動量 卡路里、日運動強度及運動持續(xù)時間、總中、高強度運動持續(xù)時間、日飲食卡路里、運動模式 (有氧運動、間歇運動、肌力訓(xùn)練(Resistance Strength Training ,RST)(例如肌力阻力訓(xùn) 練)或是柔軟度運動(Flexibility))及運動頻率等任一項目，并提供用戶訓(xùn)練的注意事項。 用戶在運動的過程中，其運動強度及運動量（或運動持續(xù)時間）等運動數(shù)據(jù)可透過傳感器 (如圖2的感測單元207)傳送給云端服務(wù)器(如圖2的控制單元205)，并經(jīng)由云端服務(wù)器管理 用戶的運動強度、運動量及運動模式。此外，經(jīng)由計算機(或應(yīng)用程序(APP)或智能型手表或 其他接收裝置）（如圖2的接收單元204)亦可接收用戶于某次運動后所提供的運動強度等數(shù) 據(jù)(例如:伯格量表(Borg scale)或代謝當(dāng)量(MET)或最大攝氧量(VO2max))供云端服務(wù)器來 管理及分析用戶的運動狀態(tài)。此外，云端服務(wù)器亦可產(chǎn)生與健康目標(biāo)(或運動強度或運動器 材)相關(guān)的影音信息，并透過穿戴裝置(或APP或其他顯示設(shè)備或手持裝置）（如圖2的導(dǎo)引單 元206)以導(dǎo)引用戶執(zhí)行訓(xùn)練計劃。其中云端服務(wù)器依據(jù)所述訓(xùn)練計劃產(chǎn)生多組參數(shù)設(shè)定范 圍，有關(guān)于運動量、運動強度、運動時間的參數(shù)可依以下單位設(shè)定所述閾值或目標(biāo)范圍：心 率、心率強度、速度、伯格量表、MET、V0 2max、分鐘及心率強度、小時及心率強度、天及心率強 度、周及心率強度、分鐘及速度、小時及速度、天及速度、周及速度、分鐘及Borg scale(伯格 量表）、小時及Borg scale、分鐘及MET、小時及MET、秒及VO2max、分鐘及VO2max、小時及V0 2max、 天及V〇2max、Watt及秒、Watt及分鐘、Watt及小時、Watt及天、卡路里及心率強度、卡路里/分 鐘、卡路里/小時、卡路里/天、卡路里/周、秒、分鐘、小時、天、周、卡路里、公里、英里、公尺、 英尺(或其他可表示運動量、運動強度、運動時間的參數(shù))···等等。之后云端服務(wù)器便開始累 計不同時間由接收裝置、穿戴裝置等傳入的數(shù)值并計算，若計算結(jié)果未達(dá)到閾值或目標(biāo)范 圍，將針對不足的時間、強度、運動量等，經(jīng)由穿戴裝置(或APP或其他顯示設(shè)備或手持裝置） (如圖2的導(dǎo)引單元206)提醒用戶需要對不足的地方提高執(zhí)行力道，或是對過高的地方降低 執(zhí)行力道，或是繼續(xù)保持訓(xùn)練，以督促關(guān)懷用戶達(dá)到訓(xùn)練計劃。
[0085]特定期間的運動量可以以下單位表示:卡路里/每天、卡路里/每周、焦耳/每天、焦 耳/每周、公里/每天、公里/每周、英里/每天、英里/每周、公尺/每天、公尺/每周、英尺/每 天、英尺/每周、心率(強度）X分鐘/每天(或是每天在某心率(強度）以上維持多少分鐘）、心 率(強度）X小時/每天(或是每天在某心率(強度）以上維持多少小時）、心率(強度）X分鐘/ 每周(或是每周在某心率(強度）以上維持多少分鐘）、心率(強度）X小時/每周(或是每周在 某心率(強度）以上維持多少小時）、V0 2maxX分鐘/每天、VO2maxX小時/每天、VO2maxX分鐘/每 周、VO 2max X小時/每周、Watt X秒、Watt X分鐘及Watt X小時...等等或其他可表示運動量 的單位。
[0086]以下為本實用新型的運動管理系統(tǒng)實際的例子。
[0087]例如，以降血壓為健康目標(biāo)，會產(chǎn)生下列的建議及提醒：
[0088] #ACSM及美國心臟科醫(yī)學(xué)會（AHA)建議有氧間歇運練（Aerobic Interval Training, AIT)可為非藥物預(yù)防或治療高血壓。
[0089] ?運動方式以有氧運動為主，例如快走、慢跑、健身車等。可搭配肌力阻力訓(xùn)練 (RST)，訓(xùn)練大肌肉群尤其是下肢為主。
[0090] ?建議周運動量:1000卡、建議周中、高強度運動時間：150分鐘。
[0091] ?建議的初始AIT運動強度目標(biāo)區(qū)間：10%~20%。
[0092] ?建議的初始RST運動強度目標(biāo)區(qū)間：10 %~20 % (可用蹲站、沙袋抬腿、坐站，約 每周2-3次;每次執(zhí)行后休息3天再執(zhí)行RST)。承上警語：
[0093] ?高血壓患者可能潛在心血管疾病，因此運動中注意疼痛或不適，若不適請停止 運動。
[0094] ?服用乙型拮抗劑一類的降血壓藥物可能會降低心率反應(yīng)，因此運動方案建議不 高于中度強度40-60 % HRR，若使用高強度方案前請咨詢醫(yī)師。
[0095] ?運動前收縮壓>200mmHg或舒張壓>115mmHg請勿運動。
[0096] ?忌諱上半身重量訓(xùn)練或憋氣行為，可能會血壓爆升。
[0097] ?針對一定年齡以上或體重過重以上用戶建議使用護(hù)膝。例如，以降血脂為健康 目標(biāo)，會產(chǎn)生下列的建議及提醒：
[0098] #ACSM建議以有氧間歇運動(Al T)為主，輔以肌力阻力訓(xùn)練(RST)交叉訓(xùn)練。肌力 阻力訓(xùn)練(RST)訓(xùn)練以大肌肉群尤其是下肢為主。
[0099] ?建議的初始AIT運動強度目標(biāo)區(qū)間：40%~60%HRR。
[0100] ?建議的初始RST運動強度目標(biāo)區(qū)間：25 %~45 %HRR(可用蹲站、沙袋抬腿、坐站， 約每周2-3次;每次執(zhí)行后休息3天再執(zhí)行RST)
[0101] ?建議周運動量:1500卡、建議周中、高強度運動時間：150分鐘。承上警語：
[0102] ?高血脂患者可能潛在心血管疾病，因此運動中注意疼痛或不適，若不適請停止 運動。
[0103] ?服用降血脂藥物可能引起肌炎，運動中若肌肉無力、異常疼痛請就醫(yī)。
[0104] ·ΒΜΙ〈18者周運動量請咨詢醫(yī)護(hù)人員。
[0105] ?針對一定年齡以上或體重過重以上用戶建議使用護(hù)膝。
[0106] 除了有效的運動強度及運動持續(xù)時間的管理，運動模式(Modality)及運動場所的 選擇也很重要。關(guān)于運動模式的選擇，運動模式對健康目標(biāo)十分重要，例如運動者欲追求心 血管健康以改善高血壓時，醫(yī)師或訓(xùn)練師會建議「以有氧運動為主」并且著重「下肢體大肌 肉群」的訓(xùn)練，并建議使用都會區(qū)跑步機、健身車、有氧操場所、跑道等來運動；因為上肢體 或過多的重量訓(xùn)練(無氧運動)反而會造成運動者血壓突然上升，帶來健康風(fēng)險。同理，如果 是中高齡運動者想預(yù)防「少肌癥」及「第二型糖尿病」，建議以訓(xùn)練肌肉成長為健康目標(biāo)，則 運動模式必須著重肌耐力訓(xùn)練，而非以有氧訓(xùn)練為主。
[0107] 關(guān)于運動場所的選擇，運動場所的方便性（c ο η V e n i e n c e )及可利用性 (availability)常造成沒有時間的現(xiàn)代人無法有效健康運動，然而大街小巷除了專業(yè)健身 房及戸外運動場外，其實有更多個人工作室、私人健身器材、有意愿的健康運動分享者。因 此，基于上述理由，個人健康目標(biāo)、相關(guān)運動量需求、相關(guān)運動強度需求、相關(guān)運動時間需求 、相關(guān)運動模式需求、運動場所需求、可運動時間、相對合理費用等等都應(yīng)該在一平臺媒合。
[0108] 因此完整的健康運動管理，除了有效的運動強度及運動持續(xù)時間，應(yīng)該包括運動 模式的適當(dāng)選擇及推薦，例如個人位置(如居所，工作場所，外出地點）及附近可提供「健康 目標(biāo)」運動模式需求的設(shè)備(如都會區(qū)跑步機，健身車，有氧操場所，跑道等)及可能的訓(xùn)練 師。
[0109] 本實用新型的運動管理系統(tǒng)亦可透過物聯(lián)網(wǎng)（Internet of Things)及衛(wèi)星定位 完成以下程序：
[0110] a.用戶輸入個人生理數(shù)據(jù)、健康數(shù)據(jù)、健康目標(biāo)及方便運動時間（或計劃運動時 間）。（如圖2的接收單元204來接收） b.經(jīng)由物聯(lián)網(wǎng)將數(shù)據(jù)上傳至云端服務(wù)器，云端服務(wù)器先演算得到優(yōu)化運動模式、 運動持續(xù)時間、運動量及運動強度，并傳送至個人手持裝置(例如智能型手機）（如圖2的導(dǎo) 引單元206提供信息給用戶），再透過個人手持裝置搜尋所述地點附近符合以上條件的運動 場所或訓(xùn)練師并完成媒合。
[0112] c.經(jīng)由個人手持裝置輔助記錄(例如智能型手機的APP)以準(zhǔn)確完成運動過程并經(jīng) 由物聯(lián)網(wǎng)將相關(guān)運動數(shù)據(jù)上傳至云端服務(wù)器以累計健康運動量、運動強度及運動持續(xù)時 間，并且提供下次運動建議給用戶。
[0113] d.個人使用手持裝置經(jīng)由物聯(lián)網(wǎng)上社群網(wǎng)站分享運動過程及結(jié)果以增強運動動 機。其中，圖2的接收單元204與導(dǎo)引單元206亦可為同一裝置，同時具有接收與導(dǎo)引（或顯 示)的功能(例如APP或手機或其他手持裝置）。
[0114] 如系統(tǒng)可推薦一位欲改善高血壓的用戶，至其住家附近的健身房進(jìn)行偏重下肢大 肌肉群訓(xùn)練。
[0115] 第2實施例
[0116] 本實用新型的運動管理系統(tǒng)根據(jù)上一次運動后產(chǎn)生的實際強度(強度單位可為心 率、心率強度、速度、最大攝氧量、伯格量表、代謝當(dāng)量、呼吸頻率……等等），與上一次建議 的鍛練方案做比較，計算其遵循度、恢復(fù)能力，與用戶在運動后對此次運動的本體感覺如 何，和下次運動前用戶當(dāng)下的精神生理狀況(包含休息心率、睡眠質(zhì)量、身體疲倦度、精神生 理狀況)等，產(chǎn)生建議的下一次鍛練方案。
[0117] 前述的本體感覺為本實用新型的實用新型，類似疼痛指數(shù)，由用戶運動后的自身 感覺來為整體運動評分，可分為輕松、有點喘、很喘。若是輕松，代表用戶的運動能力高于所 述運動所要求的能力，系統(tǒng)建議的第二鍛練方案的運動強度可能增強;若是有點喘，代表用 戶的運動能力約莫等同于所述運動所要求的能力，系統(tǒng)建議的第二鍛練方案的運動強度可 能不變;反之，若是很喘，系統(tǒng)建議的第二鍛練方案的運動強度可能下降。
[0118] 請參閱圖6,其是根據(jù)本實用新型的實施例的運動方案(Exercise Solution，ES) 的管理系統(tǒng)600,包括運動管理流動應(yīng)用程序(APP)601、用戶提供的參數(shù)602、某一用戶的心 率603、云端服務(wù)器604和比較器605。在某些情況下，管理系統(tǒng)600亦可以被整合成一套設(shè) 備，而不限于分布式的系統(tǒng)。
[0119] 運動管理APP 601接收來自上述用戶的第一鍛練方案（ESl)以及運動記錄 (Exercise Record，ER)(包含:上一次運動時的心率603,以及用戶提供的參數(shù)602(比如上 一次運動后的本體感覺））。隨后，運動管理APP 601將上述數(shù)據(jù)透過無線網(wǎng)絡(luò)或其他的媒介 上傳至云端服務(wù)器604。在下一次運動前，所述用戶提供的參數(shù)602如休息心率、前一晚睡眠 質(zhì)量、疲倦度、精神生里狀況等，傳到運動管理APP601再上傳到ER，云端服務(wù)器604之中的 比較器605將根據(jù)上一次鍛練方案(ESI)以及ER所接收的所有信息而進(jìn)一步規(guī)劃上述用戶 下一次鍛練方案(ES2)。運動管理APP 601可實時獲取下一次鍛練方案(ES2)的信息，并透過 一裝置導(dǎo)引上述用戶的運動行為，從而調(diào)整其運動量、運動強度及組合所組成的群組之一。 在某些情況下，運動管理APP601亦可執(zhí)行所述裝置的導(dǎo)引工作；然而所述裝置與運動管理 APP601亦可互不隸屬。然而，在某些范例之中，除以軟件之外，組件601可以利用硬件的方式 實施，比如穿戴式裝置、計算機、運動設(shè)施健身器材、跑步機、滑步機、飛輪等等。
[0120]在其他的范例中，只要運動管理APP 601收到上述用戶的運動量、運動強度及組合 所組成的群組之一，即使比較器605并未為上述用戶規(guī)劃運動方案的情況下，管理系統(tǒng)600 仍能累計周運動量、強度及組合所組成的群組之一，并進(jìn)行管理。
[0121] 請參閱圖7,其是根據(jù)本實用新型之一實施例而進(jìn)行的每周運動管理的方塊圖。在 方塊700之中，用戶輸入健康目標(biāo)，比如降血壓、降血脂、降血糖、降體脂、瘦腰圍、減重、改善 不孕癥、改善巴金氏癥、改善骨質(zhì)疏松、抗憂郁或改善身體健康指標(biāo)等等的需求。
[0122] 在其他的范例中，在方塊700之中，用戶也可自行輸入或是由裝置自動輸入生理數(shù) 據(jù)及健康數(shù)據(jù)，其中所述生理數(shù)據(jù)及健康數(shù)據(jù)的內(nèi)容包含所述用戶的基本生理數(shù)據(jù)、性別、 年齡、休息心率、體重、身高、BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂、體脂、病史、家族病史、吸煙、健康 數(shù)據(jù)及運動習(xí)慣所組成的群組中的至少一個。
[0123] 在方塊701之中，第1控制單元為用戶進(jìn)行每周的運動量、運動強度及組合所組成 的群組之一的規(guī)劃、管理并產(chǎn)生本次運動方案(ESl)，在其他的情況下，第1控制單元亦可針 對其他特定時間而進(jìn)行運動管理，時間單位可以是每日、每月、每季、每半年或用戶所指定 的任何特定時段；
[0124] 在方塊702之中，導(dǎo)引用戶執(zhí)行每次運動量及運動強度。
[0125] 在方塊703之中，根據(jù)方塊702的運動記錄，使得第2控制單元產(chǎn)生下一次鍛練方案 (ES2)，并回饋方塊701和方塊704。并也會回饋用戶實際執(zhí)行的運動量及運動強度給方塊 701 〇
[0126] 在方塊704之中，用戶可根據(jù)下一次鍛練方案(ES2)之中有關(guān)于目標(biāo)區(qū)間的信息而 決定下一步的運動行為，比如加大、維持或減緩其運動強度。
[0127] 請參閱圖8,其是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動管理方法的步驟流程圖，其中 步驟S801偵測用戶于時間間隔中的運動強度，比如心率、心率強度、最大攝氧量(maximal oxygen uptake，V〇2max)、呼吸頻率、瓦特(Watt)和運動速度等等，時間單位可以是毫秒、秒、 分鐘，或視應(yīng)用而變化。
[0128] 步驟S802接收所述用戶的第一目標(biāo)區(qū)間。
[0129] 步驟S803依據(jù)所述用戶的所述運動強度、所述第一時間間格中的第一目標(biāo)區(qū)間來 產(chǎn)生第二目標(biāo)區(qū)間，以使所述用戶據(jù)以決定其一第二時間間隔中的運動行為。此目標(biāo)區(qū)間 為強度區(qū)間。
[0130] 請參閱圖9，其是根據(jù)本實用新型之一實施例的運動方案建議，所述鍛煉方案建議 更新稍后的鍛練方案，其強度區(qū)間可能提升、持平或是下降。請同時參閱圖6。對于非初次使 用運動管理APP 601的用戶而言，比較器605將根據(jù)上一次鍛練方案(ES1)、最終的運動紀(jì)錄 (ER)而決定ES的更新。比如，若用戶前一次的達(dá)標(biāo)率較好，而且其睡眠質(zhì)量與疲倦度較好的 情況下，比較器605將判定下一次鍛練方案(ES2)可以升一級，比如加強其強度區(qū)間5%的幅 度。
[0131] 反之，若用戶前一次的達(dá)標(biāo)率較差，而且其睡眠質(zhì)量與疲倦度亦欠佳、其休息心率 增加的條件下，比較器605將判定下一次鍛練方案(ES2)可以降一級，比如減少其強度區(qū)間。
[0132] 若用戶自我感覺其睡眠質(zhì)量與疲倦度很差的話，比較器605將判定下一次鍛練方 案(ES2)應(yīng)予降二級以避免風(fēng)險。
[0133] 在其他情況下，比較器605將維持同樣的下一次鍛練方案(ES2)，即ES2 = ES1。
[0134] 在本范例之中，可采用單一次運動目標(biāo)區(qū)間（target zone)達(dá)標(biāo)率。所述單一次運 動目標(biāo)區(qū)間達(dá)標(biāo)率為y/x*l〇〇%，x是相應(yīng)于所述上一次鍛練方案(ESl)之中，不低于目標(biāo)區(qū) 間的運動時間，而y是相應(yīng)于所述感測單元所測得的所述用戶的所述運動強度不低于所述 目標(biāo)區(qū)間的實際運動時間。
[0135] 在其他的范例中，亦可采用中、高強度區(qū)間達(dá)標(biāo)率(HRR彡40%~60%)，其計算方 式如下：
[0136] 鍛煉方案建議的不低于40 %~60 %的HRR的時間X
[0137] 實際跑出不低于40%~60%的HRR的時間y
[0138] 中、高強度區(qū)間達(dá)標(biāo)率= y/x*100%
[0139] 鍛煉方案執(zhí)行的結(jié)果亦可利用多種方式進(jìn)行評估，諸如單一運動恢復(fù)率、單一鍛 煉方案完成后的本體感覺或是休息心率等。
[0140] 單一運動恢復(fù)率，其定義為達(dá)成單一次運動目標(biāo)區(qū)間后，所述感測單元所測得的 運動強度恢復(fù)(Recovery)效率，可用以下算式表示：
[0141 ] ?運動結(jié)束前最后20秒的平均心率強度Ia
[0142] V若單一次運動目標(biāo)區(qū)間（target zone)達(dá)標(biāo)率> = 25%
[0143] Ia> =建議的最后區(qū)間強度+10%
[0144] =>對此運動恢復(fù)率不佳
[0145] V若單一次運動目標(biāo)區(qū)間（target zone)達(dá)標(biāo)率> = 25%
[0146] 建議的最后區(qū)間強度+10%>Ia> =建議的最后區(qū)間強度
[0147] =>對此運動恢復(fù)率一般
[0148] V若單一次運動目標(biāo)區(qū)間（target zone)達(dá)標(biāo)率> = 25%
[0149] 建議的最后區(qū)間強度>Ia
[0150] =>對此運動建恢復(fù)率較佳
[0151] 在本實用新型其他的范例之中，下一次鍛煉方案(ES2)可由單一次運動目標(biāo)區(qū)間 (target zone)達(dá)標(biāo)率、中、高強度區(qū)間達(dá)標(biāo)率、單一運動恢復(fù)率、運動后的本體感覺、下一 次進(jìn)行運動之前的睡眠質(zhì)量、疲倦度、精神生理身體狀況等共同決定ES2的建議強度要升還 是要降。
[0152] 由本實用新型產(chǎn)生的運動方案，其建議的運動強度目標(biāo)區(qū)間將階梯似的上下移 動;長遠(yuǎn)來看，因用戶的體適能力終將慢慢進(jìn)步，其建議的運動強度目標(biāo)區(qū)間將呈現(xiàn)上揚趨 勢。
[0153]本實用新型的運動管理系統(tǒng)將紀(jì)錄與管理用戶每次的運動量、運動時間、強度、運 動模式(有氧運動、間歇運動、肌力訓(xùn)練或是柔軟度運動及及所組成的群組之一），并參考用 戶一開始所選擇的健康目標(biāo)及生理健康數(shù)據(jù)，適時給予用戶運動督促與關(guān)懷，以提醒用戶 完成運動建議;其中，督促關(guān)懷用戶的方式可包含恭喜、警示、提醒或督促用戶，可提供用戶 運動、飲食、生活型態(tài)建議。本實用新型就是以系統(tǒng)化、科學(xué)化的方式幫助用戶達(dá)成一段時 間內(nèi)的運動量、運動強度及運動模式。
[0154] 本實用新型的運動管理系統(tǒng)的后端照護(hù)管理模塊，可以讓用戶或是個管師自己設(shè) 定許多不同參數(shù)及其各自閾值范圍，并設(shè)定智能引擎，當(dāng)某參數(shù)符合(等于、大于或小于)某 種閾值范圍，就送出信息給用戶。參數(shù)可以包含:建議周運動量、本周實際運動量、上周實際 運動量、上周實際運動量排名、本周中、高強度達(dá)標(biāo)率、本周運動量達(dá)標(biāo)率、本周運動量達(dá)標(biāo) 率排名、收縮壓、舒張壓、體重、體脂、休息心率、腰圍、單次運動卡路里、單次運動最高強度、 建議運動方案最高強度、單一運動方案目標(biāo)區(qū)間達(dá)標(biāo)率、單一運動方案中、高強度達(dá)標(biāo)率、 單一運動方案運動恢復(fù)率、單一運動方案完成后的本體感覺、血型動態(tài)平衡（乳酸動態(tài)平 衡）、心率、心率強度、速度等。
[0155] 請同時參閱圖10、表2和表3。表3是參與本實用新型的運動管理課程的學(xué)員的運動 強度記錄表；圖10是參與本實用新型的運動管理課程的學(xué)員的運動強度呈現(xiàn)階梯式提升的 示意圖；表2為參與本實用新型的運動管理系統(tǒng)的14位學(xué)員，其運動方案規(guī)劃課程的實際功 效。
[0156] 在表2之中，參加運動管理課程的人數(shù)共計14人，中途退出2人，不遵循規(guī)范而在計 算樣本時刪除：1人。有效樣本數(shù)：11人。運動管理課程維持6周，其中并無營養(yǎng)師介入，只以 口頭告知學(xué)員不要大吃大喝。可以發(fā)現(xiàn)參與運動管理課程的學(xué)員的目標(biāo)區(qū)間運動強度確實 皆呈現(xiàn)階梯式提升的現(xiàn)象。且經(jīng)本實用新型的運動管理課程，學(xué)員的脂質(zhì)套組（Lipid Profile)獲得顯著的改善，證實本實用新型的運動管理系統(tǒng)確實可以促進(jìn)健康。
[0160] 表3
[0161] 請參閱圖10,可看出本實用新型尤其適合各種不同體適能者，其目標(biāo)區(qū)間運動強 度皆可按階級式提升，更多的左證如下。
[0162] 精確運動量、強度、模式的運動鍛練已經(jīng)臨床驗證有效于多種慢性疾病如心血管， 心臟，腦血管，頸動脈硬化，降血脂，改善糖尿病的胰島素感受性。
[0163] 生理研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)高于特定強度，如60_80%HRR，或相同強度的最大心率、速度、 VO2max最大攝氧量、代謝當(dāng)量、伯格量表的運動鍛練，參加課堂的學(xué)員，其課后的粒腺體功 能、氧合能力、血管內(nèi)皮細(xì)胞(endothelial cells)可得到改善，且明顯優(yōu)于傳統(tǒng)性運動。而 且經(jīng)由原始體能及生理狀況評估先從一般學(xué)員可接受較低鍛練區(qū)間開始，漸進(jìn)提升鍛練區(qū) 間再輔以實際身體反應(yīng)能力評估例如：
[0164] A:心率、呼吸、本體感覺、提升達(dá)標(biāo)率;B:學(xué)員達(dá)到鍛練強度后身體快速恢復(fù)能力， 如鍛練區(qū)間由60-80 %HRR快速(如數(shù)秒鐘或分鐘）降低至40 %HRR以下，或達(dá)到鍛練區(qū)間后 馬上停止鍛練然后觀察學(xué)員心率或強度恢復(fù)正常的速度;C:結(jié)束鍛練區(qū)間后本體感覺，最 理想是有點喘，若呈現(xiàn)太喘則表示鍛練區(qū)間設(shè)定太高，相反輕松可能表示鍛練區(qū)間太低;D: 鍛練當(dāng)天的休息心率也是微調(diào)鍛練區(qū)間的重要依據(jù)，當(dāng)學(xué)員當(dāng)天的休息心率比昨日高8-30 次/每分鐘，表示身體尚未恢復(fù)，因此今日當(dāng)下無法以同樣鍛練區(qū)間，而要降低鍛練區(qū)間或 停止鍛練;E:鍛練當(dāng)天的體能狀態(tài)或呼吸頻率，基礎(chǔ)體溫，前天睡眠質(zhì)量也都可能影響今日 課程鍛練區(qū)間，有必要時可以作調(diào)整。
[0165] 目前臨床研究亦發(fā)現(xiàn)精密控制某運動量、強度、模式的運動鍛練區(qū)間可以產(chǎn)生再 塑造效果及新適應(yīng)能力，提升學(xué)員某些生理指標(biāo)，改善例如血壓、血糖、血脂等。
[0166] 分子醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)精密控制某運動量、強度、模式的運動鍛練區(qū)間可以有效提升 學(xué)員骨骼肌、心肌，其他平滑肌的生理代謝適應(yīng)力，主要是透過粒腺體功能增進(jìn) peroxisome-proliferator activated receptor γ coactivator(PGC)_la的活性。PGC_la 被視為肌肉粒腺體主管者，而粒腺體代表肌肉活力及表現(xiàn)。證證據(jù)顯示精密控制某運動量、 強度、模式的運動鍛練區(qū)間可以活化人類肌肉PGC-la，可以運動鍛練區(qū)間后血清中PGC-Ia mRNA表現(xiàn)突出證明之。
[0167] 另外，精密控制某運動量、強度、模式的運動鍛練區(qū)間研究發(fā)現(xiàn)可以活化S'-AMP-activated protein kinase(AMPK)及p38mitogen_activated protein kinase(MAPK)。這 二種生理信息被證實可以活化PGC-Ia。而后者又可以輔活化(co-act ivate) transcript ion factors(TF)來增加粒腺體基因轉(zhuǎn)錄，進(jìn)而增加制造更多的粒腺體。這些現(xiàn)象目前認(rèn)為可能 來自精密控制某運動量、強度、模式的運動鍛練區(qū)間造成肌肉細(xì)胞內(nèi)上游信息ATP :ADP/AMP 比例及同時活化5'-adenosine monophosphate-activated protein kinase(AMPK) 〇
[0168] 另外發(fā)現(xiàn)活化p38mitogen_activated protein kinase(MAPK)及提高活性氧化物 (ROS)濃度也有關(guān)系。
[0169] 實驗證明精密控制某運動量、強度、模式的運動鍛練區(qū)間甚至可提高PGC-I達(dá) 100 %，另外肌肉細(xì)胞吸收葡萄糖能力、抗氧化能力、抗肌肉萎縮能力、抗氧化力也呈同步增 強。
[0170] 請同時參閱圖6和圖11;是根據(jù)本實用新型的運動方案健康促進(jìn)物聯(lián)網(wǎng)的循環(huán)圖， 其中在步驟12a之中，先執(zhí)行輸入或裝置自動上傳生理健康數(shù)據(jù);在步驟12b之中，執(zhí)行用 戶的體適能評估，并分成高、中和低體適能等級;在步驟12c之中，執(zhí)行運動方案(訓(xùn)練、鍛練 計劃)建議產(chǎn)生;在步驟12d之中，引導(dǎo)用戶運動;在步驟12e之中，則根據(jù)前次的運動而進(jìn)行 成果分析回饋;在步驟12f之中，運動管理系統(tǒng)進(jìn)行運動督促關(guān)懷;最后在步驟12g之中，運 動管理系統(tǒng)將適時地給予用戶生活形態(tài)分析及建議。綜上所述，根據(jù)本實用新型的運動管 理系統(tǒng)可使得用戶的健康與運動管理相互關(guān)連正向循環(huán)，并且透過關(guān)懷與追蹤達(dá)到實質(zhì)效 益。
[0171] 參考文獻(xiàn)：
[0172] Bartlett JD1Close GL1MacLaren DP1Gregson W1Drust B&Morton JP(2011) .High-intensity interval running is perceived to be more enjoyable than moderate-intensity continuous exercise: implications for exercise adherence.J Sports Sci 29,547-553.
[0173] Benton CR1Nickerson JG1Lally J,Han XXjHolloway GP1Glatz JF1Luiken JJ, Graham TE,Heikkila JJ&Bonen A(2008).Modest PGC-Iaoverexpression in muscle in vivo is sufficient to increase insulin sensitivity and palmitate oxidation in subsarcolemmal,not intermyofibriIIar,mitochondria.J Biol Chem 283,4228-4240.
[0174] Burgomaster KA1Howarth KR1Phillips SMjRakobowchuk MjMacdonald MJ, McGee SL&Gibala MJ(2008).Similar metabolic adaptations during exercise after low volume sprint interval and traditional endurance training in humans. J Physiol 586,151-160.
[0175] Egan B1Carson BPjGarcia-Roves PM1Chibalin AVjSarsfield FM1Barron N, McCaffrey N1Moyna NM1Zierath JR&O'Gorman DJ(2010).Exercise intensity-dependent regulation of PGC-IamRNA abundance is associated with differential activation of upstream signalling kinases in human skeletal muscle.J Physiol 588,1779-1790.
[0176] Gibala MJjLittle JP,van Essen MjWilkin GPjBurgomaster KAjSafdar A, Raha S&Tarnopolsky MA(2006). Short-term sprint interval versus traditional endurance training:similar initial adaptations in human skeletal muscle and exercise performance.J Physiol 575,901-911.
[0177] Gibala MJ&McGee SL(2008).Metabolic adaptations to short-term high-intensity interval training:a little pain for a lot of gain?Exerc Sport Sci Rev 36,58-63.
[0178] Gibala MJjMcGee SLjGarnham APjHowlett KFjSnow RJ&Hargreaves M(2009) .Brief intense interval exercise activates AMPK and p38 MAPK signaling and increases the expression of PGC-Iain human skeletal muscle.J Appl Physiol 106,929-934.
[0179] Guellich A,Seiler SjEmrich E(2009). Training methods and intensity distribution of young world-class rowers.Int J Sports Physiol Perform 4,448-460.
[0180] Hawley JAjMyburgh KHjNoakes TD&Dennis SC(1997).Training techniques to improve fatigue resistance and enhance endurance performance.J Sports Sci 15， 325-333.
[0181] Hood MSjLittle JPjTarnopolsky MAjMyslik F&Gibala MJ(2011).Low-volume interval training improves muscle oxidative capacity in sedentary adults.Med Sci Sports Exerc 43,1849-1856.
[0182] Hwang CLjWu YT&Chou CH(2011).Effect of aerobic interval training on exercise capacity and metabolic risk factors in people with cardiometabolic disorders:a meta-analysis.J Cardiopulm Rehabil Prev 31,378-385.
[0183] Iaia FM&Bangsbo J(2010). Speed endurance training is a powerful stimulus for physiological adaptations and performance improvements of athletes.Scand J Med Sci Sports 20,11-23.
[0184] Little JPjGillen JBjPercival MjSafdar AjTarnopolsky MAjPunthakee Zj Jung ME&Gibala MJ(201la).Low-volume high-intensity interval training reduces hyperglycemia and increases muscle mitochondrial capacity in patients with type 2 diabetes.J Appl Physiol 111，1554-1560.
[0185] Little JPjSafdar AjBishop DjTarnopolsky MA&Gibala MJ(2011b).An acute bout of high-intensity interval training increases the nuclear abundance of PGC-Iaand activates mitochondrial biogenesis in human skeletal muscle.Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 300, R1303-R1310.
[0186] Little JPjSafdar AjCermak NjTarnopolsky MA&Gibala MJ(2010a).Acute endurance exercise increases the nuclear abundance of PGC-Iain trained human skeletal muscle.Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 298,R912-R917.
[0187] Little JPjSafdar AjWilkin GPjTarnopolsky MA&Gibala MJ(2010b).A practical model of low-volume high-intensity interval training induces mitochondrial biogenesis in human skeletal muscle!potential mechanisms.J Physiol 588,1011-1022.
[0188] Moholdt TTjAmundsen BHjRustad LAjWahba A,L0V0KT,Gullikstad LRjBye A, Skogvoll EjWisl^ff Uj Sterdahl SA(2009) . Aerobic interval training versus continuous moderate exercise after coronary artery bypass surgery: a randomized study of cardiovascular effects and quality of life.Am Heart J 158,1031-1037.
[0189] Munk PSjStaal EMjButt NjIsaksen K&Larsen Al (2009). High-intensity interval training may reduce in-stent restenosis following percutaneous coronary intervention with stent implantation A randomized controlled trial evaluating the relationship to endothelial function and inflammation.Am Heart J 159,734-741.
[0190] Norrbom JjSundberg CJjAmeln HjKraus WEjJansson E&Gustafsson T(2004) .PGC-Ia mRNA expression is influenced by metabolic perturbation in exercising human skeletal muscle.J Appl Physiol 96,189-194.
[0191 ] Psilander NjWang LjWestergren JjTonkonogi M&Sahlin K(2002) .Mitochondrial gene expression in elite cyclists: effects of high-intensity interval exercise.Eur J Appl Physiol 110,597-606.
[0192] Rakobowchuk MjTanguay SjBurgomaster KAjHowarth KRjGibala MJ&MacDonald MJ(2008). Sprint interval and traditional endurance training induce similar improvements in peripheral arterial stiffness and flow-mediated dilation in healthy humans.Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 295,R236-R242.
[0193] Rognm〇0,Hetland EjHelgerud JjHoff J&Slorclahl SA(2004) .High intensity aerobic interval exercise is superior to moderate intensity exercise for increasing aerobic capacity in patients with coronary artery disease.Eur J Cardiovasc Prev Rehabil 11,216-222.
[0194] Sandri MjLin JjHandschin CjYang WjArany ZPjLecker SHjGoldberg AL& Spiegelman BM(2006).PGC-Iaprotects skeletal muscle from atrophy by suppressing Fox03 action and atrophy-specific gene transcription.Proc Natl Acad Sci U S A 103,16260-16265.
[0195] Schjerve IE，TyIdum GA, TjwmaAE，SteflenT,Loennechen JP,Hansen HE，Haram PMjHeinrich GjBye AjNajjar SMjSmith GLjSlOTdaIilSAjKemi OJ&Wisl0ffU(2008) .Both aerobic endurance and strength training programmes improve cardiovascular health in obese adults.Clin Sci(Lond)115,283-293.
[0196] Stutts WC(2002).Physical activity determinants in adults.Perceived benefits,barriers,and self efficacy.AAOHN J 50,499-507.
[0197] TjomiaAEjLee SJ,Rognm〇0, St0lenTO,Bye AjHaram PMjLoennechen JPjAl-Share QYjSkogvoll EjSlerdahISAjKemi OJjNajjar SM&Wisl0(TU(200 8) .Aerobic interval training versus continuous moderate exercise as a treatment for the metabolic syndrome:a pilot study.Circulation 118,346-534.
[0198] TjmnaAE , Steien TOjBye A , Volden M, SterdaliISA , OdegardR, Skogvo 11 E& WisloiTU (2009) .Aerobic interval training reduces cardiovascular risk factors more than a multitreatment approach in overweight adolescents.Clin Sci(Lond) 116,317-326.
[0199] Trost SGjOwen NjBauman AEjSallis JF&Brown ff(2002). Correlates of adults' participation in physical activity:review and update.Med Sci Sports Exerc 34,1996-2001.
[0200] Warburton DE，McKenzie DC，Haykowsky MJ，Tay I or A，Shoemaker P， Ignaszewski AP&Chan SY(2005).Effectiveness of high-intensity interval training for the rehabilitation of patients with coronary artery disease.Am J Cardiol 95,1080-1084.
[0201] Wenz TjRossi SGjRotundo RLjSpiegelman BM&Moraes CT(2009). Increased muscle PGC-Ialpha expression protects from sarcopenia and metabolic disease during aging.Proc Natl Acad Sci 106,20405-20410.
[0202] Westgarth-Taylor CjHawley JAjRickard SjMyburgh KHjNoakes TD&Dennis SC (1997).Metabolic and performance adaptations to interval training in endurance-trained cyclists.Eur J Appl Physiol Occup Physiol 75,298-304.
[0203] Whyte LJjGill JM&Cathcart AJ(2010).Effect of 2 weeks of sprint interval training on health-related outcomes in sedentary overweight/obese men.Metabolism 59,1421-1428.
[0204] WisteffU, St0ylenA, Loennechen JPjBruvold MjRognmo^Haram PM, Tj0nna.AE, Helgerud JjSterdahlSAjLee SJjVidem VjBye AjSmith GLjNajjar SM,Ellingsen0& Skjaerpe T(2007).Superior cardiovascular effect of aerobic interval training versus moderate continuous training in heart failure patients:a randomized study.Circulation 115,3086-3094.
[0205] WisteffUjEllingsen0&Kemi 0J(2009) .High-intensity interval training to maximize cardiac benefits of exercise training?Exerc Sport Sci Rev 37,139-146.
[0206] Wright DCjHan DHjGarcia-Roves PMjGeiger PCjJones TE&Holloszy JO (2007).Exercise-induced mitochondrial biogenesis begins before the increase in muscle PGC-Ia expression.J Biol Chem 282,194-199.
[0207] Wu ZjPuigserver PjAndersson UjZhang CjAdelmant GjMootha VjTroy A, Cinti SjLowell BjScarpulla RC&Spiegelman BM(1999).Mechanisms controlling mitochondrial biogenesis and respiration through the thermogenic coactivator PGC-l.Cell 98,115-124.
[0208] Yeo WKjPaton CDjGarnham APjBurke LMjCarey AL&Hawley JA(2008). Skeletal muscle adaptation and performance responses to once a day versus twice every second day endurance training regimens.J Appl Physiol 105,1462-1470.
[0209] 實施例
[0210] I.-種運動管理系統(tǒng)，包括:感測單元，被配置以偵測用戶的運動強度、運動量及 其組合所組成的群組中的至少一個;接收單元，被配置以接收所述用戶的健康目標(biāo)；以及控 制單元，被配置以依據(jù)所述健康目標(biāo)產(chǎn)生在特定期間內(nèi)的訓(xùn)練計劃，并管理所述用戶的所 述運動量、所述運動強度及其組合所組成的群組中的至少一個，以達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。
[0211] 2.如實施例1所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述運動強度為心率、心率強度、速度、呼 吸頻率、伯格量表(Borg Seale)、最大攝氧量(VO2max)、功率及代謝當(dāng)量(MET)所組成的群組 中的至少一個。
[0212] 3.如實施例1~2所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述控制單元進(jìn)一步被配置以依據(jù)所 述健康目標(biāo)管理所述用戶的運動模式，且所述運動模式為有氧運動、間歇運動、肌力訓(xùn)練及 柔軟度運動所組成的群組中的至少一個。
[0213] 4.如實施例1~3所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述健康目標(biāo)為降血壓、降血脂、降體 月旨、降血糖、瘦腰圍、減重、改善骨質(zhì)疏松、改善不孕癥、改善巴金氏癥、抗憂郁及改善身體健 康指標(biāo)所組成的群組中的至少一個。
[0214] 5.如實施例1~4所述的運動管理系統(tǒng)，還包括導(dǎo)引單元，被配置以接收所述控制 單元的提醒信息以導(dǎo)引所述用戶達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。
[0215] 6.如實施例1~5所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述控制單元進(jìn)一步被配置以依據(jù)所 述訓(xùn)練計劃產(chǎn)生至少一組參數(shù)的目標(biāo)范圍，所述至少一組參數(shù)為時間、心率、心率強度、速 度、伯格量表(Borg scale)、代謝當(dāng)量(MET)、最大攝氧量(VO2max)、功率、呼吸頻率、熱量/時 間、功/時間、時間及心率、時間及心率強度、時間及速度、時間及伯格量表、時間及代謝當(dāng) 量、時間及最大攝氧量、時間及功率、時間及呼吸頻率、熱量、距離、功所組成的群組中的至 少一個。
[0216] 7.如實施例1~6所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述控制單元進(jìn)一步被配置以依據(jù)所 述目標(biāo)范圍傳送所述提醒信息至所述導(dǎo)引單元，以導(dǎo)引所述用戶達(dá)成所述目標(biāo)范圍。
[0217] 8.如實施例1~7所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述接收單元進(jìn)一步被配置以接收所 述用戶的生理數(shù)據(jù)及健康數(shù)據(jù)，其中所述生理數(shù)據(jù)及所述健康數(shù)據(jù)的內(nèi)容包含所述用戶的 基本生理數(shù)據(jù)、性別、年齡、休息心率、體重、身高、BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂、體脂、病史、 家族病史、吸煙及運動習(xí)慣所組成的群組中的至少一個。
[0218] 9.如實施例1~8所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述控制單元進(jìn)一步被配置以依據(jù)所 述生理數(shù)據(jù)、所述健康數(shù)據(jù)及其組合所組成的群組中的至少一個產(chǎn)生目標(biāo)區(qū)間。
[0219] 10.如實施例1~9所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述目標(biāo)區(qū)間為包含目標(biāo)運動強度 的區(qū)間。
[0220] 11.如實施例1~10所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述控制單元進(jìn)一步被配置以依據(jù) 所述目標(biāo)區(qū)間傳送所述提醒信息至所述導(dǎo)引單元，以導(dǎo)引所述用戶達(dá)成所述目標(biāo)區(qū)間。
[0221] 12.如實施例1~11所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述控制單元進(jìn)一步被配置以依據(jù) 所述生理數(shù)據(jù)、所述健康數(shù)據(jù)、所述運動強度及所述運動量所組成的群組中的至少一個傳 送所述提醒信息至所述導(dǎo)引單元，以提醒所述用戶注意事項。
[0222] 13.如實施例1~12所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述接收單元進(jìn)一步被配置以接收 所述用戶的計劃運動時間，且所述控制單元依據(jù)所述健康目標(biāo)、所述生理數(shù)據(jù)、所述健康數(shù) 據(jù)及所述計劃運動時間所組成的群組中的至少一個，產(chǎn)生建議運動模式、建議運動持續(xù)時 間、建議運動強度及建議運動量所組成的群組中的至少一個，并搜尋合適的運動場所、訓(xùn)練 師及其組合所組成的群組中的至少一個信息，且經(jīng)由所述導(dǎo)引單元將所述信息傳送給所述 用戶。
[0223] 14.-種運動管理方法，包括：（a)提供接收單元以接收用戶的健康目標(biāo)；（b)提供 控制單元以依據(jù)所述健康目標(biāo)產(chǎn)生訓(xùn)練計劃；（c)提供感測單元以偵測所述用戶的運動強 度、運動量及其組合所組成的群組中的至少一個；以及(d)管理所述用戶的所述運動量、所 述運動強度及其組合所組成的群組中的至少一個，以使所述用戶達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。
[0224] 15.-種運動管理方法，包括：（a)產(chǎn)生用戶的健康目標(biāo)；（b)因應(yīng)所述健康目標(biāo)產(chǎn) 生在特定期間內(nèi)的訓(xùn)練計劃；以及(c)管理所述用戶在所述特定期間內(nèi)的運動行為，以使所 述用戶達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。
[0225] 16.如實施例15所述的運動管理方法，其中所述運動行為是運動量、運動強度及運 動模式所組成的群組中的至少一個。
[0226] 17.-種鍛練方案的管理系統(tǒng)，包括:感測單元，偵測用戶的時間間隔之內(nèi)的運動 強度;接收單元，接收所述用戶在第一時間間隔之內(nèi)的第一鍛練方案(Exercise Solution, ES);以及控制單元，依據(jù)所述用戶的所述第一鍛練方案，以及所述運動強度、用戶本體感 覺、用戶睡眠質(zhì)量、用戶精神生理狀況、用戶休息心率的組合的至少其中之一，來產(chǎn)生第二 時間間隔之內(nèi)的第二鍛練方案。
[0227] 18.如實施例17所述的管理系統(tǒng)，其中所述第一鍛練方案為包含目標(biāo)區(qū)間、運動量 及運動模式所組成的群組中的至少一個。
[0228] 19.如實施例17所述的管理系統(tǒng)，其中所述第二鍛練方案為包含目標(biāo)區(qū)間、運動量 及運動模式所組成的群組中的至少一個。
[0229] 20.如實施例17所述的管理系統(tǒng)，其中所述控制單元依所述運動強度及所述第一 鍛練方案，運算出單次運動目標(biāo)區(qū)間達(dá)標(biāo)率、中、高強度區(qū)間達(dá)標(biāo)率、單一運動恢復(fù)率，其組 合的至少其中之與第二鍛練方案有關(guān)。
[0230] 21.如實施例20所述的管理系統(tǒng)，其中所述單一次運動目標(biāo)區(qū)間達(dá)標(biāo)率為b/a* 100%，a是相應(yīng)于所述第一鍛練方案之中，不低于目標(biāo)區(qū)間的運動時間，而b是相應(yīng)于所述 感測單元所測得的所述用戶的所述運動強度不低于所述目標(biāo)區(qū)間的實際運動時間。
[0231] 22.如實施例20所述的管理系統(tǒng)，其中所述單一運動恢復(fù)率是達(dá)成目標(biāo)區(qū)間后，所 述感測單元所測得的運動強度恢復(fù)(Recovery)效率。
[0232] 23.如實施例22所述的管理系統(tǒng)，其中所述感測單元所測得的運動強度是心跳強 度，所述運動強度恢復(fù)效率是指心跳強度恢復(fù)(Recovery)效率。
[0233] 24.如實施例19所述的管理系統(tǒng)，其中所述控制單元依據(jù)與所述第二鍛練方案相 關(guān)的目標(biāo)區(qū)間來傳送信息至所述用戶，以導(dǎo)引所述用戶遵循以達(dá)到所述目標(biāo)區(qū)間、提醒所 述用戶注意事項，及其組合所組成的群組中的至少一個。
[0234] 25.如實施例19所述的管理系統(tǒng)，其中所述控制單元進(jìn)一步產(chǎn)生相較于所述第一 鍛練方案，所述目標(biāo)區(qū)間階梯似(graded)移動的所述第二鍛練方案。
[0235] 26.如實施例17所述的管理系統(tǒng)，其中所述運動強度是心率、心率強度、速度、伯格 量表(Borg scale)、代謝當(dāng)量(MET)、最大攝氧量(VO2max)、功率、呼吸頻率所組成的群組中 的至少一個。
[0236] 27.如實施例17所述的管理系統(tǒng)，進(jìn)一步包括與所述控制單元電性連接的云端單 元，用以累計所述運動量、所述運動強度及所述運動模式所組成的群組中的至少一個。
[0237] 28.-種運動管理系統(tǒng)，包括:感測單元，偵測用戶于時間間隔中的運動強度;接收 單元，接收所述用戶的第一時間間隔中的第一運動強度目標(biāo)區(qū)間；與控制單元，依據(jù)所述第 一運動強度目標(biāo)區(qū)間，以及所述運動強度、本體感覺、睡眠質(zhì)量、精神生理狀況、休息心率的 組合的至少其中之一來產(chǎn)生第二運動強度目標(biāo)區(qū)間，以使所述用戶據(jù)以決定其一第二時間 間隔中的運動行為，其中所述運動強度包含：心率、心率強度、速度、伯格量表（Borg scale)、代謝當(dāng)量(MET)、最大攝氧量(VO 2max)、功率、呼吸頻率所組成的群組中的至少一個。
[0238] 29.-種管理鍛練方案的方法，包括下列步驟：（a)偵測用戶的運動強度；（b)接收 在上一時間間隔之內(nèi)的第一鍛練方案；以及（c)依據(jù)所述用戶的所述運動強度和所述第一 鍛練方案來產(chǎn)生在下一時間間隔之內(nèi)的第二鍛練方案。
[0239] 30.如實施例29所述的方法，進(jìn)一步包括經(jīng)由裝置提供指示信號來引導(dǎo)所述用戶 調(diào)整所述運動強度，以遵循所述第二鍛練方案。
[0240] 總結(jié)而言，本案實為一難得一見，值得珍惜的難得實用新型，惟以上所述者，僅為 本實用新型的最佳實施例而已，當(dāng)不能以之限定本實用新型所實施的范圍。即大凡依本實 用新型申請專利范圍所作的均等變化與修飾，皆應(yīng)仍屬于本實用新型專利涵蓋的范圍內(nèi)， 謹(jǐn)請貴審查委員明鑒，并祈惠準(zhǔn)，是所至禱。
【主權(quán)項】
1. 一種運動管理系統(tǒng)，包括： 感測單元，被配置以偵測用戶的運動強度、運動量及其組合所組成的群組中的至少一 個； 接收單元，被配置以接收所述用戶的健康目標(biāo)；以及 控制單元，耦接于所述感測單元及所述接收單元，被配置以依據(jù)所述健康目標(biāo)產(chǎn)生所 述用戶于特定期間內(nèi)的訓(xùn)練計劃，并管理所述用戶的所述運動量、所述運動強度及其組合 所組成的群組中的至少一個，以達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。2. 如權(quán)利要求1所述的運動管理系統(tǒng)，還包括導(dǎo)引單元，被配置以接收所述控制單元的 提醒訊息以導(dǎo)引所述用戶達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。3. 如權(quán)利要求2所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述導(dǎo)引單元為穿戴裝置、手持裝置、應(yīng)用 程序及顯示設(shè)備所組成的群組其中之一。4. 如權(quán)利要求1所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述控制單元更被配置以依據(jù)所述健康目 標(biāo)管理所述用戶的運動模式，且所述運動模式為有氧運動、間歇運動、肌力訓(xùn)練及柔軟度運 動所組成的群組中的至少一個。5. 如權(quán)利要求1所述的運動管理系統(tǒng)，其中所述運動強度為心率、心率強度、速度、呼吸 頻率、伯格量表、最大攝氧量、功率及代謝當(dāng)量所組成的群組中的至少一個。6. -種運動管理系統(tǒng)，包括： 感測單元，被配置以偵測用戶的運動強度、運動量及其組合所組成的群組中的至少一 個； 接收單元，被配置以接收所述用戶的健康目標(biāo)；以及 控制單元，耦接于所述感測單元及所述接收單元，被配置以依據(jù)所述健康目標(biāo)產(chǎn)生訓(xùn) 練計劃，并管理所述用戶的所述運動量、所述運動強度及其組合所組成的群組中的至少一 個，以使所述用戶達(dá)成所述訓(xùn)練計劃。
【文檔編號】A61B5/0205GK205729333SQ201520904538
【公開日】2016年11月30日
【申請日】2015年11月12日
【發(fā)明人】林松聯(lián), 解惠鈞, 彭圣偉
【申請人】先進(jìn)醫(yī)照股份有限公司
相關(guān)技術(shù)
網(wǎng)友詢問留言
已有0條留言
- 還沒有人留言評論。精彩留言會獲得點贊！
1