專利名稱：一種股后肌群訓(xùn)練器的制作方法
技術(shù)領(lǐng)域：
本實(shí)用新型涉及一種健身器材，具體涉及一種股后肌群訓(xùn)練器。
背景技術(shù)：
股后肌群損傷是一種常見的運(yùn)動損傷，尤其是那些需要疾跑和跳躍的運(yùn)動，如短 跑、跨欄、跳遠(yuǎn)、足球等。在短跑運(yùn)動員中，股后肌群損傷率接近四分之一，是多發(fā)而痼疾 的一種運(yùn)動損傷，同時也是影響短跑運(yùn)動員成績提高的原因之一。對此，很多學(xué)者進(jìn)行了 理論研究。Elizabeth通過最大跑速與80%最大跑速情況下股二頭肌生物力學(xué)特性的比 較研究，結(jié)果證實(shí)股二頭肌的拉伸程度在擺動期末達(dá)到最大，且與跑速無關(guān)，但其最大肌 力和拉伸所做負(fù)功隨著速度增大顯著增長，提示股二頭肌損傷，可能是由于在步態(tài)的周期 性重復(fù)中做了大量的負(fù)功或是單個步態(tài)中髖關(guān)節(jié)其他肌肉協(xié)調(diào)紊亂導(dǎo)致過度拉伸所至。 Buttereld的動物研究也支持前一種推論，也就是即便把肌肉長度嚴(yán)格地控制在生理范圍 內(nèi)，反復(fù)的拉長-縮短(SSC)過程也同樣會導(dǎo)致?lián)p傷。Lieber和Friden的研究則從肌肉拉 伸的長度出發(fā)，研究提示與肌肉拉傷更為密切的可能是拉伸的應(yīng)變幅度(力作用下的相對 拉伸長度拉伸的長度/原長度)，而不是肌肉所受力的大小。跑步的高強(qiáng)度要求，使得速 度越大，股后肌群離心收縮與向心收縮的轉(zhuǎn)換速度越快，且拉伸的程度增大，也就是應(yīng)變的 幅度和應(yīng)變率提高，而肌肉本身很難承受這種高強(qiáng)度的變換模式，因而更容易損傷。 由此可見，在力量訓(xùn)練中，僅關(guān)注向心收縮練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須考慮離心訓(xùn) 練，并結(jié)合短跑的特定運(yùn)動模式，把股后肌群的向心收縮練習(xí)和離心收縮有效的結(jié)合起來， 即采用接近拉長-縮短周期(SSC)的方式進(jìn)行訓(xùn)練；并且，訓(xùn)練時必須加大二者收縮轉(zhuǎn)換的 速度，讓股后肌群對此產(chǎn)生良好的適應(yīng)，從而有效的預(yù)防運(yùn)動損傷。因?yàn)橛醒芯恐赋鲈诔?長訓(xùn)練時，離心收縮與向心收縮之間的轉(zhuǎn)換不能超過170毫秒，否則效果就差或沒效果。 然而，目前現(xiàn)有的力量訓(xùn)練手段大多集中在向心肌力的訓(xùn)練上，或采用同等的負(fù)荷 進(jìn)行向心和離心練習(xí)，且多為單一的遠(yuǎn)固定或近固定訓(xùn)練模式，如普通的勾腿練習(xí)器，包括支 架、腿阻柱、阻力架、圓盤、靠墊和擋板；所述靠墊和擋板轉(zhuǎn)動連接且固定于支架中央；所述圓 盤轉(zhuǎn)動連接于支架一側(cè)，圓盤與阻力架固定連接，阻力架與腿阻柱固定連接。訓(xùn)練時，人趴在 靠墊和擋板上，腿勾住腿阻柱即可進(jìn)行反復(fù)的近固定勾腿訓(xùn)練。為了完成正常的訓(xùn)練動作， 常采用最大向心收縮力量的百分比力量作為訓(xùn)練負(fù)荷，該訓(xùn)練負(fù)荷對于向心訓(xùn)練可能是合適 的，有利于發(fā)展向心肌力，但由于肌肉離心收縮肌力比向心收縮的要大得多(1. 4 2倍)，因 此該負(fù)荷對于離心訓(xùn)練來說可能只是中等負(fù)荷或是小負(fù)荷，因此，現(xiàn)有的勾腿練習(xí)器無法滿 足股后肌群的訓(xùn)練要求。雖然，等動肌力測試及訓(xùn)練系統(tǒng)能夠部分實(shí)現(xiàn)上述要求，在向心與離 心練習(xí)時均可以用最大阻力進(jìn)行訓(xùn)練，但該儀器非常昂貴，且設(shè)備笨重不易移動，需專業(yè)人士 才能操作，因而對于大多數(shù)運(yùn)動員來說，無法成為常規(guī)的訓(xùn)練器材。

發(fā)明內(nèi)容本實(shí)用新型的目的是提供一種股后肌群訓(xùn)練器，以近似SSC方式進(jìn)行訓(xùn)練，讓股
3后肌群對此產(chǎn)生良好的神經(jīng)肌肉適應(yīng)，從而有效預(yù)防股后肌群損傷。 為達(dá)到上述發(fā)明目的，本實(shí)用新型采用的技術(shù)方案是一種股后肌群訓(xùn)練器，包括 支架、腿阻柱、阻力架、圓盤、靠墊和擋板；所述靠墊和擋板轉(zhuǎn)動連接且固定于支架中央；所 述圓盤轉(zhuǎn)動連接于支架一側(cè)，圓盤與阻力架固定連接，阻力架與腿阻柱固定連接；還設(shè)有軟 墊，軟墊固定于支架上，其一側(cè)與所述靠墊轉(zhuǎn)動連接；所述擋板的一側(cè)設(shè)有控制器；所述圓 盤的一側(cè)設(shè)有與所述圓盤配合的鎖緊裝置；所述控制器通過控制電路控制所述鎖緊裝置。 上文中，所述軟墊、靠墊和擋板連續(xù)連接在一起構(gòu)成訓(xùn)練人員的躺板，訓(xùn)練時，訓(xùn) 練人員是跪在軟墊上的。所述圓盤與阻力架固定連接，阻力架與腿阻柱固定連接，因而，圓 盤、阻力架和腿阻柱是相對固定的，為了調(diào)節(jié)訓(xùn)練負(fù)荷，在阻力架的底部一般設(shè)有可增減杠 鈴片的杠鈴棒，而腿阻柱設(shè)在阻力架的頂部前端，構(gòu)成類似于杠桿的結(jié)構(gòu)，從而達(dá)到勾腿練 習(xí)的目的；該結(jié)構(gòu)是現(xiàn)有技術(shù)。 上述技術(shù)方案中，所述支架上固定設(shè)有套筒，套筒內(nèi)設(shè)有插銷，插銷通過彈簧滑動 連接于套筒內(nèi)，套筒的下方設(shè)有吸引所述插銷的電磁鐵；在圓盤的一側(cè)設(shè)有同軸的轉(zhuǎn)盤，在 轉(zhuǎn)盤的側(cè)環(huán)面上正對于插銷的位置設(shè)有配合的插孔；構(gòu)成所述鎖緊裝置。該鎖緊裝置是這 樣實(shí)現(xiàn)的當(dāng)電磁鐵不工作時，插銷在彈簧的作用下抵在轉(zhuǎn)盤的插孔內(nèi)，將轉(zhuǎn)盤、圓盤和支 架鎖定在一起；當(dāng)電磁鐵工作時，插銷在電磁鐵的吸力下離開轉(zhuǎn)盤的插孔，從而解除鎖定狀 態(tài)。當(dāng)然，也可以采用其他方式的鎖緊裝置，例如在圓盤的一側(cè)設(shè)置剎車片，利用類似于車 輛剎車結(jié)構(gòu)的方式來實(shí)現(xiàn)。 上述技術(shù)方案中，所述支架上設(shè)有水平的支撐桿，支撐桿上固定有手撐板，手撐板 通過握桿與所述擋板固定連接；所述控制器位于所述手撐板上。所述控制器相當(dāng)于一個開 關(guān)，與上述鎖緊裝置配合以控制電磁鐵的通斷。當(dāng)然，所述控制器也可以采用現(xiàn)有的紅外感 應(yīng)技術(shù)，即在擋板的一側(cè)設(shè)置紅外感應(yīng)器，紅外感應(yīng)器通過控制電路控制連接所述鎖緊裝置。 上述技術(shù)方案中，所述圓盤上周向均布有復(fù)數(shù)個通孔，所述阻力架上設(shè)有配合的 通孔，兩者通過螺栓固定連接；所述阻力架上套設(shè)有卡環(huán)，卡環(huán)與腿阻柱固定連接。該結(jié)構(gòu) 式為了調(diào)節(jié)腿阻柱的位置，以滿足訓(xùn)練者個體的差異。其中，通過選擇變換圓盤上的通孔來 實(shí)現(xiàn)腿阻柱的豎直方向的調(diào)節(jié)，通過移動卡環(huán)的位置來實(shí)現(xiàn)腿阻柱的水平方向的調(diào)節(jié)。 上述技術(shù)方案中，所述支架上設(shè)有復(fù)數(shù)對與所述支撐桿配合的掛鉤，所述掛鉤從 上到下均布于所述支架上；所述靠墊的下方固定有插接結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)桿。該結(jié)構(gòu)是為了調(diào)節(jié) 由靠墊和擋板組成的躺板的高低位置，以便調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度，躺板可最終調(diào)整至水平。所述插 接結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)桿是現(xiàn)有技術(shù)。 本實(shí)用新型的工作原理是參見附圖4所示，訓(xùn)練開始時，受試者先跪立于軟墊 上，腳向后伸直，此時，鎖緊裝置鎖死(插銷插入圓盤的插孔內(nèi))，圓盤不可旋轉(zhuǎn)，相當(dāng)于踝 部固定，而髖關(guān)節(jié)伸直，然后通過股后肌群發(fā)力，控制身體緩慢向前傾倒，軀干快要接觸擋 板時用雙手支撐手撐板稍作緩沖，用手打開控制器，便立即打開鎖緊裝置的開關(guān)(插銷離 開圓盤的插孔)，圓盤不再鎖死；然后俯臥在擋板上完成普通的勾小腿動作，為了便于勾腿 動作發(fā)力，雙手在支撐緩沖結(jié)束身體前傾后，可握住支撐板旁邊的握桿；勾完小腿后，把腿 伸直，放至起始位，控制鎖緊裝置鎖死，股后肌群用力，通過手的協(xié)助使軀干提起到跪姿直 立位，一個循環(huán)動作結(jié)束。
4[0013] 此外，除了上述向心、離心組合動作之外，還可以進(jìn)行單一的勾腿訓(xùn)練(向心練習(xí) 為主的近固定收縮)和跪姿倒地訓(xùn)練(離心練習(xí)為主的遠(yuǎn)固定收縮)。在進(jìn)行勾腿訓(xùn)練時， 只要將鎖緊裝置一直處于打開狀態(tài)即可，在進(jìn)行跪姿倒地訓(xùn)練時，只要將鎖緊裝置一直處 于鎖緊狀態(tài)即可。
由于上述技術(shù)方案運(yùn)用，本實(shí)用新型與現(xiàn)有技術(shù)相比具有的優(yōu)點(diǎn)是 1、本實(shí)用新型設(shè)置了軟墊，并在擋板的一側(cè)設(shè)置控制器，在圓盤的一側(cè)設(shè)置配合
的鎖緊裝置，使得本裝置增加了跪姿倒地訓(xùn)練功能，能夠?qū)崿F(xiàn)股后肌群遠(yuǎn)近固定收縮的快
速轉(zhuǎn)換，以近似SSC方式進(jìn)行訓(xùn)練，讓股后肌群對此產(chǎn)生良好的神經(jīng)肌肉適應(yīng)，從而有效預(yù)
防股后肌群損傷。 2、本實(shí)用新型在支架上從上到下設(shè)置了復(fù)數(shù)對與支撐桿配合的掛鉤，并在靠墊的 下方設(shè)置了插接結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)桿，因而能方便的調(diào)節(jié)由靠墊和擋板組成的躺板的高低位置， 進(jìn)而調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度，達(dá)到更好的練習(xí)效果。 3、本實(shí)用新型在圓盤上周向均布有復(fù)數(shù)個通孔，在阻力架上設(shè)置配合的通孔，兩 者通過螺栓固定連接；同時在阻力架上套設(shè)有卡環(huán)，從而可以調(diào)節(jié)腿阻柱的位置，滿足訓(xùn)練 者個體的差異。 4、本實(shí)用新型結(jié)構(gòu)簡單，易于加工制作，適于推廣應(yīng)用。
圖1是本實(shí)用新型實(shí)施例一的主視圖； 圖2是本實(shí)用新型實(shí)施例一的左視圖； 圖3是圖1中A部放大剖視圖； 圖4是本實(shí)用新型實(shí)施例一的工作原理圖。 其中1、腿阻柱；2、阻力架；3、圓盤；4、軟墊；5、靠墊；6、擋板；7、握桿；8、手撐板； 9、轉(zhuǎn)盤；10、套筒；11、插銷；12、支撐桿；13、電磁鐵；14、通孔；15、卡環(huán)；16、掛鉤；17、調(diào)節(jié)桿。
具體實(shí)施方式
以下結(jié)合附圖及實(shí)施例對本實(shí)用新型作進(jìn)一步描述 實(shí)施例一 參見圖1 3所示， 一種股后肌群訓(xùn)練器，包括支架、腿阻柱1、阻力架2、圓盤3、靠 墊5和擋板6 ;所述靠墊5和擋板6轉(zhuǎn)動連接且固定于支架中央；所述圓盤3轉(zhuǎn)動連接于支 架一側(cè)，圓盤3與阻力架2固定連接，阻力架2與腿阻柱1固定連接；還設(shè)有軟墊4，軟墊4 固定于支架上，其一側(cè)與所述靠墊5轉(zhuǎn)動連接；所述擋板6的一側(cè)設(shè)有控制器；所述圓盤3 的一側(cè)設(shè)有與所述圓盤3配合的鎖緊裝置；所述控制器通過控制電路控制所述鎖緊裝置。 上述技術(shù)方案中，所述支架上固定設(shè)有套筒IO，套筒10內(nèi)設(shè)有插銷ll，插銷通過 彈簧滑動連接于套筒內(nèi)，套筒10的下方設(shè)有吸引所述插銷11的電磁鐵13 ;在圓盤3的一 側(cè)設(shè)有同軸的轉(zhuǎn)盤9，在轉(zhuǎn)盤的側(cè)環(huán)面上正對于插銷的位置設(shè)有配合的插孔；構(gòu)成所述鎖 緊裝置。所述支架上設(shè)有水平的支撐桿12，支撐桿12上固定有手撐板8，手撐板8通過握 桿7與所述擋板6固定連接；所述控制器位于所述手撐板8上。所述圓盤3上周向均布有復(fù)數(shù)個通孔14，所述阻力架2上設(shè)有配合的通孔，兩者通過螺栓固定連接；所述阻力架2上套設(shè)有卡環(huán)15，卡環(huán)15與腿阻柱1固定連接。所述支架上設(shè)有復(fù)數(shù)對與所述支撐桿12配合的掛鉤16，所述掛鉤16從上到下均布于所述支架上；所述靠墊5的下方固定有插接結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)桿17。 上文中，所述軟墊、靠墊和擋板連續(xù)連接在一起構(gòu)成訓(xùn)練人員的躺板，訓(xùn)練時，訓(xùn)練人員是跪在軟墊上的。所述圓盤與阻力架固定連接，阻力架與腿阻柱固定連接，因而，圓盤、阻力架和腿阻柱是相對固定的，為了調(diào)節(jié)訓(xùn)練負(fù)荷，在阻力架的底部一般設(shè)有可增減杠鈴片的杠鈴棒，而腿阻柱設(shè)在阻力架的頂部前端，構(gòu)成類似于杠桿的結(jié)構(gòu)，從而達(dá)到勾腿練習(xí)的目的。 本實(shí)用新型的工作原理是參見附圖4所示，訓(xùn)練開始時，受試者先跪立于軟墊上，腳向后伸直，此時，鎖緊裝置鎖死(插銷插入圓盤的插孔內(nèi))，圓盤不可旋轉(zhuǎn)，相當(dāng)于踝部固定，而髖關(guān)節(jié)伸直，然后通過股后肌群發(fā)力，控制身體緩慢向前傾倒，軀干快要接觸擋板時用雙手支撐手撐板稍作緩沖，用手打開控制器，便立即打開鎖緊裝置的開關(guān)(插銷離開圓盤的插孔)，圓盤不再鎖死；然后俯臥在擋板上完成普通的勾小腿動作，為了便于勾腿動作發(fā)力，雙手在支撐緩沖結(jié)束身體前傾后，可握住支撐板旁邊的握桿；勾完小腿后，把腿伸直，放至起始位，控制鎖緊裝置鎖死，股后肌群用力，通過手的協(xié)助使軀干提起到跪姿直立位，一個循環(huán)動作結(jié)束。訓(xùn)練時，按照上述步驟重復(fù)即可。
權(quán)利要求一種股后肌群訓(xùn)練器，包括支架、腿阻柱(1)、阻力架(2)、圓盤(3)、靠墊(5)和擋板(6)；所述靠墊(5)和擋板(6)轉(zhuǎn)動連接且固定于支架中央；所述圓盤(3)轉(zhuǎn)動連接于支架一側(cè)，圓盤(3)與阻力架(2)固定連接，阻力架(2)與腿阻柱(1)固定連接；其特征在于還設(shè)有軟墊(4)，軟墊(4)固定于支架上，其一側(cè)與所述靠墊(5)轉(zhuǎn)動連接；所述擋板(6)的一側(cè)設(shè)有控制器；所述圓盤(3)的一側(cè)設(shè)有與所述圓盤(3)配合的鎖緊裝置；所述控制器通過控制電路控制所述鎖緊裝置。
2. 根據(jù)權(quán)利要求1所述的股后肌群訓(xùn)練器，其特征在于所述支架上固定設(shè)有套筒(IO)，套筒(10)內(nèi)設(shè)有插銷(ll)，插銷通過彈簧滑動連接于套筒內(nèi)，套筒(10)的下方設(shè)有 吸引所述插銷(11)的電磁鐵(13);在圓盤(3)的一側(cè)設(shè)有同軸的轉(zhuǎn)盤(9)，在轉(zhuǎn)盤的側(cè)環(huán) 面上正對于插銷的位置設(shè)有配合的插孔；構(gòu)成所述鎖緊裝置。
3. 根據(jù)權(quán)利要求1所述的股后肌群訓(xùn)練器，其特征在于所述支架上設(shè)有水平的支撐桿(12)，支撐桿(12)上固定有手撐板(8)，手撐板(8)通過握桿(7)與所述擋板(6)固定 連接；所述控制器位于所述手撐板(8)上。
4. 根據(jù)權(quán)利要求1所述的股后肌群訓(xùn)練器，其特征在于所述圓盤(3)上周向均布有 復(fù)數(shù)個通孔(14)，所述阻力架(2)上設(shè)有配合的通孔，兩者通過螺栓固定連接；所述阻力架 (2)上套設(shè)有卡環(huán)(15)，卡環(huán)(15)與腿阻柱(1)固定連接。
5. 根據(jù)權(quán)利要求3所述的股后肌群訓(xùn)練器，其特征在于所述支架上設(shè)有復(fù)數(shù)對與所 述支撐桿(12)配合的掛鉤(16)，所述掛鉤(16)從上到下均布于所述支架上；所述靠墊(5) 的下方固定有插接結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)桿(17)。
專利摘要本實(shí)用新型公開了一種股后肌群訓(xùn)練器，包括支架、腿阻柱、阻力架、圓盤、靠墊和擋板；所述靠墊和擋板轉(zhuǎn)動連接且固定于支架中央；所述圓盤轉(zhuǎn)動連接于支架一側(cè)，圓盤與阻力架固定連接，阻力架與腿阻柱固定連接；還設(shè)有軟墊，軟墊固定于支架上，其一側(cè)與所述靠墊轉(zhuǎn)動連接；所述擋板的一側(cè)設(shè)有控制器；所述圓盤的一側(cè)設(shè)有與所述圓盤配合的鎖緊裝置；所述控制器通過控制電路控制所述鎖緊裝置。本實(shí)用新型增加了跪姿倒地訓(xùn)練功能，能夠?qū)崿F(xiàn)股后肌群遠(yuǎn)近固定收縮的快速轉(zhuǎn)換，以近似SSC方式進(jìn)行訓(xùn)練，讓股后肌群對此產(chǎn)生良好的神經(jīng)肌肉適應(yīng)，從而有效預(yù)防股后肌群損傷。
文檔編號A63B23/04GK201445739SQ20092004658
公開日2010年5月5日 申請日期2009年6月12日 優(yōu)先權(quán)日2009年6月12日
發(fā)明者王國棟, 陸阿明 申請人:蘇州大學(xué);陸阿明;王國棟