專利名稱：青少年健康減肥方法
技術領域：
本發(fā)明涉及一種減肥方法，尤其是一種不易反彈的青少年健康減減肥方法。
背景技術：
目前，肥胖已經(jīng)成為威脅人類健康的主要原因之一，青少年肥胖影響孩子的學習、 生活和性發(fā)育。由于學業(yè)重，體育鍛煉時間少，食物熱量高，肥胖青少年越來越多，現(xiàn)已成 為社會關注的問題。現(xiàn)有的減肥方法主要是手術、針灸、按摩、吃減肥藥、節(jié)食或高強度運 動。上述方法都不適合在正成長發(fā)育期的青少年使用，其存下以下缺點1、盲目減少食物， 對身體造成了傷害，影響正常生長發(fā)育；長期處于饑餓狀態(tài)既痛苦又難以堅持，并且一但不 節(jié)食，最容易反彈；2、青少年兒童身體尚未發(fā)育完全，高強度運動會對身體各個關節(jié)造成終 身損傷，停止運動后，體重很容易反彈；3、手術風險大，術后易反彈；4、針灸、按摩時間長、 見效慢，不易堅持，痛苦且易反彈；5、減肥藥的副作用大，影響健康，停藥也容易反彈。

發(fā)明內(nèi)容
本發(fā)明要解決的技術問題是提供一種安全、無痛苦、不易反彈、不影響青少年正常 生長發(fā)育的青少年健康減肥方法。為實現(xiàn)上述目的，本發(fā)明采用如下方案，本發(fā)明包括以下步驟A、對肥胖青少年采集DNA樣品，進行單純性肥胖遺傳基因檢測，確定肥胖的遺傳 風險等級；B、進行人體體成分檢測，確定肥胖類型；C、依據(jù)單純性肥胖遺傳基因檢測結果和體成分檢測結果，通過攝入膳食纖維進行 飲食控制，同時配合適當運動。發(fā)明有益效果本發(fā)明通過遺傳基因檢測和體成分檢測可以判定青少年的肥胖遺傳基因及肥胖 類型，有針對性的制定飲食和運動方案；通過攝入適當?shù)纳攀忱w維減少饑餓感，同時補充人 體必需的鈣、維生素等，降低食物熱量、減少主食的攝入，保證身體的正常發(fā)育，同時還能排 出腸道內(nèi)的毒素，加快代謝率，實現(xiàn)無痛苦減肥；在控制飲食同時進行適當運動，既可以增 加熱量消耗，還能提高身體素質(zhì)，安全、無損傷、無風險、不反彈。本發(fā)明以15天為一個周 期，實現(xiàn)健康減肥的目的，有利于青少年預防糖尿病、冠心病、性發(fā)育障礙等與肥胖相關的 疾病。
具體實施例方式1、運用肥胖基因檢測技術，對肥胖青少年采集DNA樣品，進行單純性肥胖遺傳基 因檢測，單純性肥胖基因檢測位點分別為肥胖基因(瘦素)、脂蛋白脂酶、線粒體解偶聯(lián)蛋 白家族2、載脂蛋白B。通過檢測結果，把被測者劃分低風險、中風險、高風險三個遺傳風險 等級。
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2、對青少年進行人體體成分檢測，即用雙能X線吸收(DEXA)、生理電陰抗(ΒΙΑ)、 計算機斷層掃描(NMRS)等較精確的方法測定人體的體重、體脂肪率、體內(nèi)水分率、肌肉量、 脂肪量、無機鹽量、內(nèi)臟脂肪量、基礎代謝率、體型數(shù)據(jù)，根據(jù)國際衛(wèi)生組織和日本肥胖學會 的肥胖判定為標準，以體脂肪率為基礎進行區(qū)分，將不同年齡、性別的青少年劃分為偏瘦 型、標準健康型、標準警戒型、輕度肥胖型、重度肥胖型、極重度肥胖型六種肥胖類型。具體 分類如表一所示表一 3、依據(jù)測定結果中的肌肉量，按肌肉量數(shù)值低于或高于相應身高體重的參考值將 青少年劃分為肌肉量低于正常范圍和肌肉量高于正常范圍；4、根據(jù)單純性肥胖遺傳基因檢測結果確定的肥胖遺傳風險(低、中、高)和體成分 檢測數(shù)據(jù)中以體重和脂肪率為基礎確定的肥胖類型和以肌肉量與正常值比較的高低，確定 服用膳食纖維的數(shù)量進行飲食控制，膳食纖維日攝入量為每公斤體重25-55毫克，以克為 單位四舍五入取整數(shù)值，分別在午餐和晚餐餐前半小時分別以等量服用。具體服用參數(shù)見 下面的表二表二
5、以肥胖類型和肌肉量與正常值比較的高低為區(qū)別條件，分別采取每天1. 5小時 的游泳和3. 5小時的有氧運動或有氧運動和無氧運動相結合的運動方式。游泳為放松活 動，緩解肌肉疲勞、鍛煉柔韌性，同時還可以燃燒過多的脂肪。這里所述的有氧運動和無氧 運動相結合方式是指以有氧運動為主，無氧運動為輔的運動方式，其中有氧運動和無氧運動的運動時間比為2 1，具體說是進行有氧運動30-40分鐘后休息10-20分鐘，然后做 15-20分鐘的無氧運動，一個周期結束后，充分休息。具體運動方式及體重減輕效果如表三 所示表三 6、在飲食控制和適當運動的同時，對肥胖青少年進行心理教育輔導、健康教育，讓 他們增強信心，并從思想上積極配合，實現(xiàn)健康減肥。7、本發(fā)明以15天為一個周期，實現(xiàn)健康減肥的目的。按照本發(fā)明方法對200名青少年的減肥效果進行跟蹤，其效果為在營期15天期間 平均每人每天減重360克，體脂肪率下降4%，100%無反彈。通過15天的減肥訓練，青少年 已基本養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣，通過營期健康教育，增強減肥信心和決心，通過對部分 青少年出營六個月后的跟蹤調(diào)查結果表明無反彈現(xiàn)象發(fā)生。下面通過以下三個實施例，進一步說明本發(fā)明。實施例1:9歲男孩首先對該男孩采集DNA樣品，進行單純性肥胖遺傳基因檢測，檢測結果為遺傳低 風險；對該男孩進行體成分檢測，結果為身高142cm ；體重46. 8kg ；體脂肪率36. 2% ；體 脂肪量16. 9kg ；肌肉量27. 7kg ；體重和體脂肪量超過標準值，肌肉量低于標準值，根據(jù)國 際衛(wèi)生組織和日本肥胖學會的肥胖判定標準為重度肥胖型；根據(jù)他的肥胖基因檢測結果和 體成分檢測結果制定的體重控制方案每天午餐和晚餐前各服用膳食纖維1克；以有氧運 動為主，無氧運動為輔，每天運動3. 5小時，游泳1. 5小時，增加身體肌肉量的同時減掉脂 肪，并對其進行心理教育輔導，增強減肥信心。減肥訓練營15天結束體成分檢測結果體重 43. 4kg ；體脂肪率24. 1%;體脂肪量10. 5kg肌肉量30. 3kg。通過采用本發(fā)明，15天該男 孩體重下降3. 4kg，其中脂肪下降4. 9kg，肌肉量增加1. 6kg，脂肪量略高，已達到標準警戒型。6個月后對該男孩進行檢測身高147cm，(增長了 5cm)，體重45kg，體脂肪率19%， (標準體重47kg)，體重完全達標，無反彈。實施例2:12歲男孩對該男孩采集DNA樣品，進行單純性肥胖遺傳基因檢測，檢測結果為遺傳中風 險；對該男孩進行體成分檢測，結果為身高:165cm ；體重84. Ikg ；體脂肪率36. 4% ；體脂 肪量30. 6kg ；肌肉量49. 2kg ；體重和體脂肪量超過標準值，肌肉量符合標準值，根據(jù)國際 衛(wèi)生組織和日本肥胖學會的肥胖判定標準為重度肥胖型；根據(jù)他的肥胖基因檢測結果和體 成分檢測結果制定的體重控制方案每天午餐和晚餐前各服用膳食纖維2克；每天有氧運 動3. 5小時，游泳1. 5小時，燃燒體內(nèi)過多的脂肪，對其進行心理教育輔導、健康教育，讓他 增強信心。減肥訓練營15天結束體成分檢測結果體重78. Okg ；體脂肪率31. 4. % ；體脂 肪量24. 5kg ；肌肉量49. 2kg。通過采用本發(fā)明，15天該男孩體重下降6. 1kg，其中脂肪 下降6. 1kg，肌肉量沒變化，肥胖類型變?yōu)檩p度肥胖型。6個月后對該男孩進行檢測身高 170cm，(增長了 5cm)，體重:70kg，體脂肪率23%，(標準體重65kg)，體重已達到正常范圍， 無反彈。實施例3:11歲，女孩對該女孩采集DNA樣品，進行單純性肥胖遺傳基因檢測，檢測結果為遺傳高風險； 對該女孩進行體成分檢測，結果為身高145cm ；體重46kg ；體脂肪率30. 2% ；體脂肪量 13. 4kg ；肌肉量28. 3kg ；體重和體脂肪量超過標準值，肌肉量低于標準值，按標準判定為 輕度肥胖型；根據(jù)她的肥胖基因檢測結果和體成分檢測結果制定的體重控制方案每天午 餐和晚餐前各服用膳食纖維1克；每天以有氧運動為主，無氧運動為輔運動3. 5小時，游泳 1. 5小時，增加身體肌肉量的同時減掉脂肪，對其進行心理教育輔導、健康教育，讓她增強減 肥信心。減肥訓練營15天結束體成分檢測結果體重42. 4kg ；體脂肪率22. 0%;體脂肪量 9. 3kg ；肌肉量30. 3kg，已達到標準健康型標準，停止服用膳食纖維和運動方式，恢復正常 的學習生活。6個月后對其檢測，身高152cm，(增長了 7cm)，體重48kg，體脂肪率23%， (標準體重48kg)，體重完全達標，無反彈現(xiàn)象發(fā)生。
權利要求
一種青少年健康減肥方法，包括以下步驟A、對肥胖青少年采集DNA樣品，進行單純性肥胖遺傳基因檢測，確定肥胖的遺傳風險等級；B、進行人體體成分檢測，確定肥胖類型；C、依據(jù)單純性肥胖遺傳基因檢測結果和體成分檢測結果，通過攝入膳食纖維進行飲食控制，同時配合適當運動。
2.如權利要求1所述的青少年健康減肥方法，其特征在于所述的遺傳風險等級為低風 險、中風險、高風險三個風險等級。
3.如權利要求1所述的青少年健康減肥方法，其特征在于所述的肥胖類型為偏瘦型、 標準健康型、標準警戒型、輕度肥胖型、重度肥胖型、極重度肥胖型。
4.如權利要求1所述的青少年健康減肥方法，其特征在于所述的攝入膳食纖維量為每 天每公斤體重25-55毫克。
5.如權利要求1或4所述的青少年健康減肥方法，其特征在于攝入膳食纖維時間分別 為午餐和晚餐餐前半小時。
6.如權利要求1所述的青少年健康減肥方法，其特征在于所述的適當運動是以肥胖類 型和肌肉量高于或低于正常值為區(qū)別條件，分別采取每天1. 5小時的游泳和3. 5小時的有 氧運動或有氧運動和無氧運動相結合的運動方式。
7.如權利要求6所述的青少年健康減肥方法，其特征在于采取有氧運動和無氧運動結 合的運動方式中其運動時間比為有氧運動無氧運動=2 1。
全文摘要
本發(fā)明涉及一種青少年健康減肥方法。本發(fā)明提供一種安全、無痛苦、不易反彈、不影響青少年正常生長發(fā)育的青少年健康減肥方法，有利于青少年預防中心型肥胖、糖尿病、冠心病、性發(fā)育障礙等與肥胖相關的疾病。本發(fā)明包括以下步驟A、對肥胖青少年采集DNA樣品，進行單純性肥胖遺傳基因檢測，確定肥胖的遺傳風險等級；B、進行人體體成分檢測，確定肥胖類型；C、依據(jù)單純性肥胖遺傳基因檢測結果和體成分檢測結果，通過攝入膳食纖維進行飲食控制，同時配合適當運動。
文檔編號A23L1/308GK101919536SQ20101018448
公開日2010年12月22日 申請日期2010年5月27日 優(yōu)先權日2010年5月27日
發(fā)明者劉永宏, 張站銘, 李存明 申請人:劉永宏